Budete nutně potřebovat eliptický trenažér!

Eliptický trenažér je poněkud neobvyklá jednotka, která úspěšně kombinuje funkce rotopedu a stepper. Kromě integrovaného působení dýchacího ústrojí a srdce, typ simulátoru má zesilující účinek na svaly, vazy a klouby člověka.

Rozměry a poptávka

Za téměř 10 let, eliptický trenažér, jehož výhody byly opakovaně prokázáno, zůstává účinná zařízení. Takže když před několika lety to bylo objemné, není vždy snadné použití simulátoru, to je nyní kompaktnější, takže jsou velmi žádané.

favorit žen

V současné době je jen zřídkakdy posilovna, sál se neobejde bez těchto přístrojů. Překvapen, že to není nutné, protože je to eliptický trenažér mnozí rozhodnete provádět efektivní kardio. Kromě toho simulátor velmi rád ženy, protože při tom posiluje svaly hýždí, stehen a nohou, je sníženo na minimum zatížení kotníku, stejně jako posilování horní části těla, a sice svaly hrudníku, ramen a paží.

Délka přípravy

Za prvé, doporučujeme, aby se zapojily na takovém stroji po dobu asi 20 minut denně. Postupem času přinést trvání pracovního poměru na 1 hodinu. Ale v případě, že nálada a síla cvičení trvající 1,5 hodiny nebude nic bolet. Je pozoruhodné, že během školních hodin, budeš hořet asi 300 kalorií, ale to bude záviset na vaší fyzické kondici a intenzita cvičení.

Budete potřebovat kyslík!

Během školení potřebné k otevření okna (i v zimě), takže tělo je nasycen kyslíkem. Je třeba poznamenat, že houbové mikroflóru, která je často doprovázena různými formami deprese, kandidózou genitáliích, syndrom dráždivého tračníku, dysbiózou, nemá rád kyslík.

„Léčit“ gut

Nepohodlí v žaludku a střev výrazně delší oslabit, a to i v průběhu tréninku. O 2-3 dny výrazně oslabit nadýmání, zácpa a průjem. Energie, který předtím strávil na udržení tělesné křeče žlučových cest a střev, bude vynaloženo na fyzickou aktivitu. Pravidelná a intenzivní trénink přispět k normalizaci střevní pohyblivosti, regulace své práce.

Chráníme kolena a kotníku!

Co můžeme dostat z eliptický trenažér, který přezkoumává pouze prosím? Ve srovnání s ostatními posilovacími stroji, které poskytují aerobní cvičení, jednotka agresivně ovlivňuje kolenní a hlezenní klouby. Koneckonců, přičemž eliptické pohybu nohy jsou vždy napůl ohnutý, což klouby je minimální zatížení.

Výhody instalace simulátoru doma

Pro výuku si můžete koupit předplatné do fitness centra. Máte-li prostor dovolí byt, můžete si koupit svůj domov. Nemusíte se přizpůsobit rozvrhu tříd v fitness klubu - budete moci vybrat optimální dobu a cvičení čas.

obrácení

Velkým plusem tohoto simulátoru - funkce flyback, protože při jízdě vzad osoba může vyvinout svaly, které nejsou aktivovány, když děláte jiné kardio.

výcvik

Před hodinou, je nutné zahřát na to, co potřebujete, abyste nastavili vestavěný eliptické cvičencově počítače do malé zátěži. Honit takový způsob v krátké době budete zahřát svaly a být schopni je připravit se na budoucí zatížení. Po zahřátí, postupně zvýšit intenzitu cvičení.

Ukončení pracovního poměru

Je důležité mít na paměti, že byste neměli přestat školení v době maximálního zatížení v domnění, že je dost pro dnešek. Doporučuje se postupně snižují intenzitu pohybů, po kterém dostal simulátor.