Chemický stravy po dobu 4 týdnů: menu, recenzí. Dieta pro hubnutí

Každá žena tajně nebo otevřeně vyjádřil nespokojenost s vlastním vzhledem. Sebekritika - není jen oblíbenou funkcí z dam, ale také nejvíce nepříjemné nevýhoda. Chci zůstat mladá a krásná, nevím, stáří, nemoci a nadváhu. Vypořádat s prvním a druhým můžeme jen částečně, ale navíc hmotnost skutečně vyhrát. Pozoruhodným výsledkem nabízí chemickou stravu po dobu 4 týdnů. Nabídky, recenze a doporučení odborníků na výživu ztratil hmotnost umožňují nastínit celkový obraz.

Proč sedět na dietu?

Strava by nemělo být smyslem života nebo systematické doprovodu svého bytí. Jakékoli výživu potvrdí, že strava - je to dočasné opatření vzhledem k potřebě, jak zhubnout a získat tvar. Proto musí držet na velmi omezenou dobu, aby nedošlo k návykový organismu na změnu jídelníčku.

V každé skupině napájecí fanoušci mají neslavný seznam diet, které slibují jednou provždy udělat knedlíky Malenka, ale přehlédl malé nuance - strava je krátkodobý efekt, a dosažené výsledky půjde-li například po prokládání monodney návrat k běžné stravě. Co dělat? Zkontrolujte, zda tento seznam diet v praxi, naslouchat názorům těch, kteří již vypálených na prknech, daleko od skutečného života a vytvořit svůj vlastní závěr. Dobrou volbou může být chemické stravy po dobu 4 týdnů.

Nabídky, recenze a doporučení pro první týden

Když se poprvé setkáte název sdružení stravy bude pravděpodobně chemie a stopové prvky. Není okamžitě ujistit nekvalifikované a mladé dieters - zkušenosti škola tady nebude. Ve skutečnosti je každé akce v našem těle mají určitou reakci na základně, a člověka, jako integrovaný víceúčelový stroj, každé druhé opakování stovky složitých procesů. V případě, že strava obsahuje všechny tyto procesy, může být účinná zbraň v boji proti nadměrné hmotnosti. Hypoteticky stravy po dobu 4 týdnů, může se s téměř třetinu nadváhy, nebo od 8 do 12 kg. Po celou dobu diety je zakázáno brát adjuvanty projímadla, léky k urychlení metabolismu. ztráta hmotnosti přichází pouze na úkor spotřeby potravin, distribuované na den.

V prvním týdnu, zkuste den režim organizovat. Například, udělat tři hlavní jídla a několik občerstvení. Nechť se snídaní bude 7-8 hodiny. Pak oběd padá jen 12-13 hodin. Večeře padne večer mezi 18 a 19 hodin. Nechť není jediný způsob, jak zhubnout, by bylo stravě. Tabulka produktů nabízí potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, takže přijít na způsob nastavení lze přirovnat k celkovému času obnovy.

Snídaně rozmanitost nesvítí; Každé ráno sníst pár vajec a jeden citrusů. V případě, že vejce jsou již unaveni, že je možné snížit počet na jednom kuse na snídani. V roli citrusové grapefruit často působí jako aktivně odbourává tuky. Sladké raději pomeranče a kiwi jíst ty, kteří se nudí s oběma. Není monotónní chemické stravy po dobu 4 týdnů. recenze hubnutí menu je někdy kritizována jako obědy a večeře během prvních dvou týdnů stejná. Ale ne všechny sedm dní zápasů jít v pondělí, úterý, a tak dále. D. Pro větší pohodlí, může být formulován diety tabulku se seznamem všech povolených produktů.

denní jídlo a noční

Takže, co jíme v tomto obtížném měsíc? V pondělí si dovolit večeři bílkoviny jako kuřecí prsa a trochu zeleně. K večeři omezí ovoce bez tepelného zpracování. V úterý pokračuje trend proteinových jídel a jíst hovězí maso, jíst půl grapefruit. Večeře skromný a chutné - žitný chléb, sýr a rajče. Ve středu jídlo se skládá z dvojice vajec a hráškem. Večeře bude ryba. Lze doplnit řízek s čerstvými bylinkami. Ve čtvrtek opakujeme hovězí maso na večeři. Radu sám rajčat a ovoce na večeři. Pátek - se blížit ke konci týdne, a obědy o něco jednodušší - kuřecí a oranžové. U večeře - salát ze zelí, okurek a rajčat. Můžete dopřát krajíc žitného chleba. Nakonec přišel o víkendu, ale nemůžeme relaxovat, čekat na dobroty. Mezitím, na oběd - obvyklé hovězího a grapefruitu. Na večeři - ryby a zeleniny. Týden končí večeře vejce s rajčaty a žitného chleba a večeře bude kuře a grapefruit.

pravidla závislost

Že doporučení odborníků na výživu po celém světě? Chcete-li přidat do svého jídelníčku více tekuté! Pijte hodně vody, čaj. Ale je lepší omezit množství cukru spotřebované. Mimochodem, to je také nedoporučuje přehánět jídlo. Pokud je to možné, je lepší nedosalivat.

Dieta po dobu 4 týdnů naznačuje velkou spotřebu vody. Optimální množství je 1,5-2 litrů za den. S velkou nadváhou zpočátku měli počkat s aktivními pohybových aktivit. Cvičit jógu nebo relaxační cvičení, aby zajistila normální fungování lymfy. Nechte čas uvědomění sebe sama stává chemické stravy. Menu po dobu jednoho měsíce bude zvykat na nový styl potravin.

Způsoby přípravy a objemu spotřebované potravy

Neexistuje žádný větší radost muž sedící na dietu, než dovolit klesnout omezení! V případě, že nabídka není údaj o množství produktů a množství jídla, je to bezpečné jíst s obsahem svého srdce. To platí zejména ovoce na večeři. Ale tam je přísný rámec. Například, není tam žádný další krajíce chleba na jídlo. A protože tento produkt je hodně sacharidů, stačí k nasycení. Maso a ryby se doporučuje volit odrůdy se sníženým obsahem tuku. Fry je se nedoporučuje. Tepelná úprava neznamená použití oleje. Ovoce a zelenina mohou jíst nejen čerstvé, ale i vařené. Tak, aby se do ovocných a zeleninových salátů, polévek a krémů.

Proč je chemická látka?

Strava, což má za následek z cesty, jak se zdá magické. Proč se jmenuje chemické látky? Často dietu trim stravu a začíná aktivní sporty, což má samozřejmě vliv, ale to není nutné zhubnout na chemickém procesu.

Zde jsou nabízeny samostatně regulovat vstřebávání živin získaných z potravy. Chemické reakce z nichž tento systém napájení, vyvolaný některé potraviny, v důsledku čehož je tělo pracuje normálně. V jednom programu spojuje několik. Zejména způsob Maggi - téměř identické chemické stravy. Nejlepší výsledky ve stejných diety a dodržování stanovených pravidel dlouhodobý efekt je zaručen.

Z lékařského hlediska

Jedním z nejúčinnějších způsobů reklamní určitý energetický systém - je přítomnost v komerčním papíru nebo lékařského rabotnika.Redky návštěvníka bude vyžadovat licenci z výživu a požádat o své kvalifikace. Jobs dietolog - subtilní psychologický přístup, schopnost přizpůsobit pro pozitivní výsledek a vrátit se k samotné víry. Často, lékař může dát stručný popis vybraného síÏových bodu na jeho klady a zápory. Ale zakázat svého pacienta k jídlu tím či oním způsobem lékař nemůže.

Takže, pokud se zdravou výživou, jako je chemické stravy po dobu 4 týdnů? Lékaři nabídky charakterizují pozitivní recenze, jako denní strava obsahuje velmi užitečné prvky a velké množství vitamínů, ale tuk není dost, a jsou stále zapotřebí v těle. V důsledku toho, že někteří lidé taková technika je kontraindikováno, protože dochází k výraznému zvýšení zatížení jater a ledvin. By měla mít strach a lidi s žaludeční a střevní onemocnění. Z žádné diety doporučuje, aby se zdržela u diabetiků a těch, kteří trpí chronickým onemocněním. Pokud máte jakékoliv pochybnosti nejlepší poradit se s odborníkem.

Co říkají hubnutí?

Při výběru stravy přesto často jsme naslouchat radám přátel a kamarádů. Mezi dietu obzvláště populární chemické stravy. Menu po dobu jednoho měsíce může mít právo, a proto koupit všechny potřebné produkty a omezovat jejich pokušení, které budou nevyhnutelně nastat, pokud například, každý den jít do obchodu pro mléko a limonády. Často během diety lidé mohou odtrhnout a stát vědom své selhání příliš pozdě, když lednice je prázdná, a v žaludku - gravitace. V tomto případě, „khimichit“ bude opět, protože selhání nejsou schváleny, a dokonce potrestán nekonečného opakování.

K dispozici je také dobrý čas v tomto režimu - měsíc je správná a měří výkon je akorát vyvinout stravovací návyky a vzdát se chuť na sladké a mastné. Ty prostě nebude tahat police s čokoládou, zastavte a lžíce medu denně. Tak, k udržení dosažených výsledků bude poměrně snadné. Mimochodem, hubnutí názory se shodují, že to není nutně poslední jídlo načasování vyhledávaných šest hodin. Nechte své večeře se bude konat po dobu 3-4 hodiny před spaním, jinak budete mít čas se dostat hlad, a na lačný žaludek spát obtížné.

Je možné nechat hýčkat?

Ochraňoval otázka, která bedevils mnoho pyshechek, který si přeje, aby se rychle zvrhnout stroynyashek, je, zda si můžete dopřát chutné. Možná nechte koláč nebo čokoládová tyčinka? Přiznejme si to, těžkou stravu, přebytek v zárodku. Je na čase se naučit uklidnit své touhy a nechte se hýčkat užitečných věcí. Například přidat ovoce do medu, pečené jablko se skořicí, vařit zelí karbanátky a potřeme česnekem krustou žitného chleba. Vůně božské a tuku - minimálně. V krajním případě můžete dovolit sušené ovoce a sušenky. V den, kdy nechá jeden šálek kávy, ale, bohužel, bez cukru.

Důležité nuance techniky a poslední týden

Pamatovat mít takováto strava je důležitá pro živočišné bílkoviny, která je základem konstrukce rovnováhy. Tj vegetariánská dieta nebude fungovat. Ve druhé polovině stravy, můžete si dovolit trochu více, například pro zvýšení dávky rajčat na polovinu.

Významné výsledky lze pozorovat u lidí s nadváhou ve skutečnosti, ale pokud máte plány - opravu obrázek, bude ztráta 30 kg projít ti stranu. U lidí je tento typ stravy je také nazýván vejce dieta, protože vejce jsou hojně. Zvyšují množství proteinu v nabídce, snižují hladinu sacharidů a pomáhají spalovat tuk.

Pro mlsání lepší zásobit na zelenině, jako vejce jste nasyceni už k snídani. Ve třetím týdnu, můžete uvolnit trochu, to znamená uspořádat sérii monodney. Ve dnech ovoce můžete sníst všechny plody, kromě bohaté glukózy. Takže je hroznové víno, fíky a mango - zakázány. Nebezpečí zóna otnesom a Obr. Zelenina a ovoce mohou být kombinovány v jednom dni. Navíc, zelenina mohou být přidány do masa a ryb denně. Ujistěte se, aby svůj den v podobě ovoce, například, zásobit na jeden kilogram jablek. Všechny z nich jsou ne nutně.

V posledním týdnu je konsolidaci výsledků. Pro každý den - seznam produktů, které mají být distribuovány. Tak v pondělí slouží dopřejte 400 g hovězího masa, 200 g vařené ryby, rajčata a 4, se stejným počtem okurek. Můžete přidat krajíc chleba a citrusů.

Úterý odlišit se 200 g hovězího masa, opakuji počet rajčat a okurek, stejně jako chléb. Povolen jeden kus ovoce. Třetího dne základním stavebním kamenem dát tvaroh se zeleninou, oblíbené okurky s rajčaty, grapefruitu a chleba.

Ve čtvrtek, sýřeniny nahradit kuřecí prsa, a zbytek - bez změn. V pátek, jako základ stravy vede několik vejce, rajčata a salát. Jako dezert - grapefruitu. V průběhu víkendu jsme se uvolnit a pomalu připravit se na odchod ze stravy - jíst kuřecí maso se zeleninou, stejně jako jogurt, sýr, žitný chléb a citrusových plodů.

Výjezd z jídelníčku

Bez řádné návrat k normální stravě je riziko brzy rozloučit s dosaženými výsledky. Proto strava není ohánět, ale nejprve zkontrolujte s váhami a přemýšlet, zda jsme dosáhli efektu spokojený? Může opakovat dietu? Počet sladké a škrobnatých potravin je žádoucí snížit, a procházky na čerstvém vzduchu - musí být zvýšena. Ve skutečnosti celá strava znamená snížení sacharidů, takže vrátí jejich počet by měl být postupně a hladce.

Hubnout na populárních metod

Hovoříme-li o způsobech korekce, si nesmíte nechat ujít ven reflektoru Těm, kteří vyplnili všechny druhy příručkami. Zejména Kremlin strava by měla být zmíněna. Tabulka s bodů za každý produkt je velmi podobný chemické stravy s jeho seznamu povolených k použití. Většina v této metodě povzbuzuje spotřebu bílkovin, tedy masa a drůbeže.

Se zpěvákem Larisa Dolina jeho triumfální pochod počátku mediální kremelské stravě. food stůl byl namalován jen týden, ale tentokrát stačilo k dosažení překvapivý výsledek - ztrátu 7 kg. Valley denně pitná 500 gramů jogurtu, sníst zakysaná smetana, brambory, sýr a maso. Výsledkem dojem fanoušky a závidět - Valley ještě mladší!

Další by měly být označeny Grechneva strava je nejjednodušší ze všech monopitaniya systémů. A samozřejmě, je nejlevnější. Jediné nutné produktů - to je notoricky známý pohanka, která by měla být ve večerních hodinách máčet ve vroucí vodě nebo v jogurtu. Ráno obdržel kaše můžete jíst. Celková denní strava by neměla přesáhnout 970 kalorií.