Chléb Dieta: recenze na výživu

Se zvyšující se obliba zdravého životního stylu a správné výživy byla věnována zvláštní pozornost chlebů - náhražky pro tradiční chléb z mouky. O prospěchu a škod z toho či onoho druhu chleba, tam je debata mezi dietitians, jakož i mezi obyčejnými lidmi. Pokusit se přijít na to, jak používat tento produkt snížit velikost pasu.

Co říkají odborníci na výživu

Mnoho lidí, rozhodování o správné jíst a zhubnout, se domnívají, že za tím účelem, že to pomůže zhubnout chleba. Recenze odborníků na výživu tím rozcházejí, protože bochníků chleba sváry. Musíte vědět, v jaké formě, v jakém čase a v jakém množství se používat tento produkt.

Různé druhy chleba

• Pohanka je vhodná zejména pro osoby s diabetem, anémií a obezity.
• Oves posílení imunity, a tak pomáhat v boji proti nachlazení, kožních problémů a onemocnění ledvin.
• Rice bude užitečná ve výživě lidí, kteří trpí nemocemi poruch nervového systému a spánku.
• Ječmene a pšenice pomoci při onemocnění trávicího traktu.
• Multizlakovye (vyrobené z mouky z různých druhů obilovin), budou užitečné pro všechny lidi.

Je třeba poznamenat, že výrobci bochníků se může při výrobě používat různé přísady: Otruby, jod, mrkev, laminaria, rozinky, česnek, bylinky, vápenatý, lecitin, atd V tomto případě to není jen chléb hubnutí a produktů pro terapeutickou činnost. , Měla by být použita pouze v omezeném počtu, a odborníci na výživu nedoporučují jíst takový chléb bez dobrého důvodu.

Jak si vybrat nejzdravější chléb

Pokud si nepřejete být léčeni s tímto produktem a budeš jíst chléb dietu, bude posudky od odborníků na výživu pomůže učinit správná volba. Při koupi je nutné věnovat pozornost složení chlebů - oni Dolen být lehce stravitelné bílkoviny, vitamíny a minerály. Nemělo by obsahovat cukr, tuk, škrob, ochucovadla, konzervační látky, GMO, barviva a droždí. Čím kratší je prostředek, tím větší je užitečný produkt.

Chleby obsahují velké množství vlákniny, což je hlavní pomocník pro normální fungování střeva, jakož i dobrou živnou půdu pro bakterií a odstranění toxinů z těla. Pro srovnání: 100-150 gramů bochníky obsahovat tolik vlákno jako 2,5 kg zelí nebo 6 žito bochníků chleba kvasinek.

Protlačovací způsob výroby chleba

To je nejlépe dokazuje vytlačování vařené celozrnného chleba na hubnutí. Jak si vybrat produkt, a proč je užitečné pro tento druh? Takové bochníky se připraví za použití extruderu takovým způsobem, že výrobce nemá možnost použití jako suroviny škodlivé přísady. To znamená, že produkt připravený podle tohoto způsobu, se skládá pouze z obilovin a zrna. Vypekayutsya hlebtsy ve velmi krátké vremeni který způsobuje maximum udržet užitečnosti látky zádě zernah.

Při výběru chleba poznámka označené „celozrnné“, které by měly potvrdit a složení (mohou být přidány k oloupané a moučky), a další symbol povinné certifikace a produktu připraveného ke spotřebě. To by neměl obsahovat žádné přísady, které je způsobené způsobem přípravy.

Nejlepší chléb na hubnutí (fotografie lze vidět níže) - suchá, svěží, dokonale se rozpadne, a ne hroutit ve stejnou dobu mají uniformu (zpravidla od světle až tmavě hnědé barvy).

Kdo by neměl jíst chléb

Vzhledem k tomu, chléb je dost vlákniny, nemohou mít lidi s nemocným žaludkem. Kromě toho, chléb je lepší vstoupit do jídelníčku postupně, sledování jejich stavu po použití.

Tento produkt se rovněž nedoporučuje používat pro děti do tří let, protože jejich trávicí trakt ještě není uzpůsoben pro trávení těžké jídlo.

Energetická hodnota chlebů

Velmi mnoho lidí věří, tento produkt je dietní chléb a nápoj pro hubnutí. kalorický obsah 300 až 350 kcal na 100 gramů - není malá postava. Ale vzhledem k tomu chleba skládá z komplexních sacharidů, dávají pocit sytosti na delší dobu a neumožňují strmý nárůst hladiny cukru v krvi. Kromě toho, jak již bylo uvedeno výše, jsou bohaté na vlákninu, která není absorbována v lidském těle, protože není schopen produkovat enzymy pro štěpení celulózy. Ale vláken zachovává tekutiny a může zvýšit bolus potravin, se pohybuje přes střeva. Při tvorbě dostatečného množství hmoty střeva snadno pohání jídlo.

Celulóza je také schopen vylučovat toxiny a jeho nedostatek v těle může vést k rozvoji diabetu, aterosklerózy a žlučových kamenů. Proto je každá osoba, pro normální fungování vnitřních orgánů by měly dostávat potravu po dobu asi 25 gramů vlákniny. Tato částka je obsažena v 100-150 gramů bochníky.

Odborníci na výživu radí používat chleba na hubnutí také z toho důvodu, že pro trávení, například, 35 gramů vlákniny tělo potřebuje spálit 245 kalorií. Zatím, aby se zabránilo nadměrné sacharidů ve stravě, by měli jíst více než 3-5 bochníků denně.

pozitivní vlastnosti

Lidé, kteří chtějí zhubnout, koupit chleba na hubnutí, užitku a škodlivosti tohoto výrobku bude předmětem zvláštního zájmu. Pros bochníky jsou následující:

• Skládá se ze zrn, které prošly jen minimální péči. Nezapomeňte: čím vyšší je stupeň mouky (a tedy i větší technické efekt, že obdržel), tím méně zisk, více kalorií, a pravděpodobnost, že pouze rychlé sacharidy, ze kterého je pocit sytosti uložené ve velmi krátké době bude možné získat na výstupu. Při výrobě rafinovaných obilí chleba používané, se zachováním všech jeho užitečné vlastnosti.
• Nasycení těla vlákniny, minerálů a vlákniny.
• Obsahuje vitamíny B, které podporují nervový systém člověka. Tato vlastnost je určena pro ty, kteří nakupují chleba na hubnutí velmi důležité. Recenze lidí zhubnout jen potvrdit to.
• Skládají se z celulózy.
• Obsahuje bílkoviny, což je důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout a cvičení.
• Příznivý vliv na trávicí systém fungoval a v důsledku toho, zlepšení vzhledu kůže a vlasů, o čemž svědčí četné názory.
• Bohaté na vitamíny a minerály, a proto mají regenerační účinek na organismus.

negativních vlastností

Přes širokou škálu výhod, tam je negativní účinek, který může mít na tělo chleba stravy. Prospěchu nebo poškození nakonec bude záviset na následujících faktorech:

• Výrobci poctivost. Nikdo nemůže být bezpečné z toho, co se stane produkt nekvalitní suroviny nebo vyroben zlomené technologií, s přídavkem barviv nebo jiných chemických přísad, které nejsou uvedeny v kompozici.
• Schopnost jednotlivých tělo stravitelné tohoto produktu.
• Počet jedl chleby denně. Nemůžete mít více než 3-5 bochníků denně nebo namísto užitečných vlastností produktu získáte těžký žaludek.
• využití času. To je nejlepší jíst chleba ráno, jak zhubnout. Recenze lidí jíst potraviny, při večeři nebo před spaním, v závislosti na závažnosti a dokonce i bolesti v žaludku, stejně jako zvýšení hmotnosti za den, protože sacharidy zadržet kapalinu.

Pomocí výše uvedených tipů, můžete snadno snížit svoji váhu pomocí bochníků. Mohou být nošeny s ním pracovat, kde budou nádherná možnost občerstvení nebo doplněk jídla. Přidání do bochníků nízkotučný tvaroh s bylinkami nebo potřené olejem a kterým se na vrcholu kusu ryby, dostanete výživné a zdravé snídaně. Nechť vaše cesta ke štíhlejší tělo je vynikající!