Chronický stres a jeho důsledky

Stres se obvykle nazývá vysoké napětí nebo silné emocionální vzrušení způsobené bláznivém rytmu moderního světa. Lidé, kteří jsou neustále žijící v takových podmínkách, tam je chronický stres. Tento stav může vést k řadě negativních důsledků pro všech tělesných systémů. Je možné nějak chránit před chronickým stresem, aniž se zruší cíle aniž by se změnily životní priority a lokalitu? Podle vědců je to pravda. Kromě toho se ukázalo, že je to i vakcína proti stresu, který může dělat každý. Ale to vždy přináší jen škodu? Zkusme pochopit.

Stres krátkodobé a chronické

Podle mnoha vědců, stres - to se vyvíjí v průběhu evoluce adaptace složitého organismu ke všem druhům faktorů životního prostředí za účelem ochrany a adaptace. Vzhledem k tomu, žádné médium nemůže být konstantní, schopnost odolávat změny vyskytující se v ní - velmi užitečnou funkci. Ale to platí pouze, když je mimořádná situace není příliš kritický a netrvá dlouho. Stres v tomto případě se nazývá short-term. Fyziologové věří, že malé a krátkodobé shake-up pro naši psychiku - je druh gymnastiky. Pokud nepříjemné situace táhne do nekonečna, člověk začne zkušenosti chronický stres nebo trvalé psychické trauma osobnost. Pomocí tohoto ne, protože žádná živá bytost nemůže do nekonečna vydržet jakoukoli fyzickou nebo psychickou zátěž, aniž by byla ohrožena jejich zdraví.

Faktory chronického stresu

Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit chronický stres. Příčiny, nebo, jak říkají vědci, „stresory“ jsou fyziologické a psychologické.

Fyziologické zahrnují:

• bolest;
• vážná nemoc;
• lidské prostředí Kritická teplota;
• hladu a / nebo žízeň;
• příjem léků;
• hluk a shon v ulicích města;
• únava, zvýšená zátěž.

Psychologickým zahrnují:

• konkurence, konstantní touha být lepší než ostatní;
• neustálá snaha o dokonalost, a v důsledku toho, kritické sebehodnocení;
• bezprostřední okolí (například skupina zaměstnanců);
• zahlcení informacemi;
• strach ze ztráty své sociální postavení, zůstávají „mimo“;
• izolace, osamělost, fyzický nebo duchovní;
• touha dělat všechno;
• nastavení nerealistický úkol před;
• nesoulad v rodině.

stres etapa

Podle teorie kanadského fyziolog Hans Selye chronický stres rozvíjí ve třech etapách:

1. alarm reakce. Muž začít návštěvou dotěrné myšlenky, že je jeho život se něco stane, nebo ne, já nepovažuji to, nerozumím tomu. V závislosti na typu stresu osoby mohou cítit nepříjemně na podmínkách prostředí (hluk, teplo), nebo se cítí bolest snadno zastaven drog, ale vyvolávají obavy. V první fázi sympatického nervového systému se stává rozrušený, hypothalamus-hypofýza-ons, která zase produkuje hormon ACTH a nadledvinky produkují kortikosteroidy, zvýšení připravenost organismu odolávat stres.
2. Odolnost. Hans Selye běžně nazývá to „utéct nebo bojovat.“
3. Vyčerpávání. Až do této fáze tělo přichází, zpravidla chronický stres, když negativní faktory působí na člověka příliš dlouho, nebo je neustálá změna v jednom faktoru jiného. Ve fázi vyčerpání zdrojů a schopností organismu se výrazně sníží.

druhy stresu

Krátkodobý stres i negativní a pozitivní. V druhém případě se nazývá „dobré“ nebo eustress. To může být vyvolána jakýmkoliv příjemných událostí a stavů (výhra v loterii, tvůrčí nadšení) a téměř nikdy škodí. Pouze ve výjimečných případech vysoce pozitivní emoce mohou způsobit problémy, jako jsou srdeční choroby.

Chronický stres je jen negativní. V medicíně se to nazývá „špatný“, nebo úzkost. Provokovat jeho různých smutné a nepříjemné zkušenosti ve všech aspektech lidského života. Úzkost téměř vždy vede ke špatnému zdravotnímu stavu.

„Good“ a „špatné“ stres jsou rozděleny do tří typů:

• biologie;
• psychologické;
• emocionální.

Chronický stres biologický

Teorie tohoto typu namáhání uvažovaného podrobně Gans Sele. Obecně platí, že biologický stres - sada fyziologických reakcí na nepříznivé vlivy na životní prostředí, jsou stále reálné a vždy život ohrožující. To může být biologické, chemické nebo fyzikální faktory (počasí, nemoc, zranění). Selye nazývá biologická stres „sůl života“, které, stejně jako kuchyňská sůl, je dobré s mírou.

Biologická chronický stres dochází na základě aktuálního dlouhodobé nemoci, nucen zůstat v nezdravých podmínkách.

Často akce jsou faktorem a dlouhotrvající výkon. V případě, že projít s konstantní nervové napětí (touha něco dokázat všem, dosáhnout nedosažitelný), jiný než fyzická osoba, vyvinout chronickou únavu. Stres v tomto případě vyvolává řadu zdravotních obtíží - nemoci trávicí soustavy, kůže, kardiovaskulární a nervový systém, dokonce i vzhled rakoviny.

Chronický psychický stres

Tento druh stresu se liší od ostatních v tom, že „běží“ v akci nejen negativní faktory, které již nastaly nebo se vyskytují v určitém čase, ale i ti, kteří (na individuálním názoru) může dojít pouze tehdy, pokud se bojí. Druhým rysem této stres - člověk může téměř vždy posoudit rozsah svých schopností k odstranění nepříznivé situace. Bez ohledu na to, jak tragické nebyla ani psychologické chronický stres poškozuje tělo jasné, že ne, a život není ohrožen. Příčiny psychologický stres pouze společenských vztahů a / nebo jejich vlastních myšlenek. Mezi ně patří:

• paměť minulých selhání;
• motivační akce ( „podvádět“ sami sebe, že je třeba, aby vše na nejvyšší úrovni);
• vlastní postoje;
• Nejistota o situaci a delším čekání.

Osobní kvality, jeho charakter a temperament mají velký vliv na výskyt psychického stresu.

Chronické emocionální stres

Podle i lékaři a fyziologové, že je tento druh stresu má vliv na zvýšení úmrtnosti. Emoce rozvíjet u lidí v průběhu evoluce, jako součást jejich přežití. Lidské chování je primárně zaměřena na výraz radosti a příjemných pocitů. Nicméně, rychlý technologický pokrok vede k disharmonii lidské stav mysli, který způsobuje negativní emoce. Všichni jsou škodlivé účinky na zdraví. Takže hněv ničí játra, slezina, úzkost, strach, smutek, a ledviny, srdce, žárlivosti a závisti. Faktory způsobující emocionální chronický stres, následující:

• neschopnost realizovat své touhy;
• šířit komunikaci spektra ve společnosti;
• nedostatek času;
• urbanizace;
• nekonečný proud irelevantní informace;
• porušení vlastních fyziologických rytmu;
• high informace a emocionální stres při práci.

Navíc, mnoho lidí se neustále zažívají ve sprše již žil situaci, kdy by nemohl zabránit utrpení a porážku. To je často doprovázeno emocionální deprese, chronický stres, což je stav extrémně emocionálních deprese jednotlivců. Člověk se stává lhostejná k sobě a ostatním. Život pro něj ztrácí hodnotu. WHO údaje říkají, že deprese v současné době představují 65% všech duševních chorob.

Příznaky stresu v okolí

Jak lze zjistit, že někdo z vašeho okolí chronický stres? Příznaky mohou zahrnovat:

• nezájem o něco jiného (do práce, do zprávy);
• nevysvětlitelné agresivita (jakýkoli poznámka vnímán „nepřátelství“), nebo naopak, izolace, „odstupující A“;
• nepozornost, nedorozumění, které nastavil mu úkoly, které dříve snadno manipulovat;
• ztrátu paměti;
• vzhledu osoby před netypickou kňučení, časté stížnosti o jejich osudu;
• nervozita, neklid, úzkost;
• nebyly dříve pozorovány touha po alkoholu, kouření;
• nevysvětlitelné změny nálad;
• Výskyt nekontrolované pohyby (jeden počáteční čepování nohy, druhý - kousání nehtů).

Příznaky stresu v sobě

Vše z výše uvedených příznaků, které charakterizují stav chronický stres může být nejen lidé z našeho životního prostředí, ale i pro sebe. Kromě těchto vnějších okolností, za můžeme dále pozorovat následující příznaky stresu:

• bolesti hlavy, migrény;
• poruchy spánku (potíže s usínáním, jakoby sen ještě přijde, ale nebude trvat dlouho);
• nechutenství , nebo naopak, neustále hlad;
• žádné chuti potravin;
• Porušení židli;
• bolest na hrudi;
• závratě;
• snížení imunity;
• podrážděnost (nelíbí všechno, brání vše);
• netečnost na pohlaví;
• lhostejnost k blízkým, milovat zvířata, jejich vášně;
• únava;
• vznik myšlenky o jejich zbytečnosti, bezcennosti, méněcennosti.

léčba

Někteří nemají považovat za velké nebezpečí chronického stresu. Léčba, podle těchto lidí, není nutné, stačí změnit situaci, nechte odpočinout. Nicméně, když zjištěna u symptomů chronického stresu budete muset navštívit terapeuta. Bude se jmenovat řadu testů, aby odstranily všechny nemoci, které mají podobné příznaky stresu. Pokud se zjistí, nic nebezpečného, lékař předepíše, jako pravidlo, vitamínů a sedativ. Někdy předepsat prášky na spaní, sedativa, antidepresiva. Dobrý efekt, tradiční medicíny, nabízí řadu uklidňující čaj s mátou, meduňka, medu.

Nesmíme zapomínat, že časté infekční onemocnění, je také schopen vyvolat chronický stres. Imunita u lidí pod tlakem vždy oslabena, což přispívá k infekci. Proto se v průběhu léčby, je žádoucí zavést imunomodulátory. Ty mohou být syntetické - „TSikloferon“, „Viferon“ a další, nebo přírodní - echinacea, šípky, ženšen.

Ale všechny tyto a další léky pomáhají pouze dočasně, pokud nechcete řešit stres psychologicky, s pomocí své mysli.

Očkování proti stresu

Způsob stresu štěpu léčby vyvinula kanadská psycholožka Meichenbaum. Skládá se ze tří fází psychologického působení:

1. Konceptuální (senzibilizace). Lékař pomáhá pacientovi pochopit, že zdrojem negativních pocitů a myšlenek se mu pomáhá, aby přehodnotila problém, vypracovat strategii pro její řešení, zlepšení sebevědomí.
2. Tvorba nových dovedností a schopností. Lékař nabízí pacientovi představit řešení jeho problému, označit všechny překážky, které by mohly vzniknout, změnit strategii, dokud nebude dosaženo nejpřijatelnější varianta.
3. Praktické využití nových dovedností. V tomto případě je dobré výsledky dávají role-hraní her.

Se vyrovnat se stresem také může pomoci non-tradiční techniky - jóga, dechová cvičení, relaxace.