Čistící Dieta: efektivní čištění a nápadné hubnutí. Nízkokalorické stravy na hubnutí, které naznačují, kalorie

Čistící dieta - účinné čištění a znatelný úbytek na váze a cítí lépe po několika dnech aplikace. Do 10 dnů od slavné zpěvačky Beyonce použité pro směsi vody s citronem, javorového sirupu a kajenského pepře a pít bylinné čaje se dostat do formy pro natáčení filmu „Dream Girl“. V současné době existuje mnoho receptů a účinných prostředků čištění. Je však důležité si uvědomit, že podmínky použití takového jídelníčku by mělo být přísně omezeno, protože v dlouhodobém horizontu to může být nebezpečné pro vaše zdraví.

Čistící dieta: účinné čištění a znatelný úbytek na váze

Přečištění (detoxikace) - A odstranění škodlivých toxinů z těla. To je jeden z hlavních důvodů, proč se lidé rozhodnou sedět na této dietě. Toxický přetížení vede ke slabosti, apatii, a může způsobovat alergické reakce a mnoho dalších nemocí. Většina odborníků varují před použitím pilulek nebo speciální nápoj očistit, to zcela nezávisle zvládne játra, ledviny a tlusté střevo. Je také třeba, aby zůstali daleko od laxativ a diuretik, které by měly mít pouze poradenství a předpis.

zdravý čisticí

Čištění tělo toxinů pomáhá snižovat nadýmání, zbavit se kila navíc, čištění pleti a zlepšuje stav vlasů a nehtů a doporučuje všem lidem. To platí především pro ty, kteří potřebují podporu v hubnutí a zlepšování zdraví obecně.

Jíst syrové ovoce a zeleninu

Syrové ovoce a zeleniny přispívá k rychlejšímu trávení, pomáhají očistit tělo odstranění toxinů a jako výsledek, nadměrného tělesného tuku. Ty obsahují více živin než, například vařené potraviny, což urychluje metabolismus lepší a efektivnější, aby podporovaly využívání surového brokolice než dušená nebo grilované.

Nový přístup k hubnutí

Tam je princip, který funguje čištění stravy. Efektivní čištění a nápadné hubnutí poskytuje jídlo, které bude spalovat více kalorií než nabídka. Po dobu sedmi dnů, můžete nejen zhubnout, ale ke spuštění mechanismu detoxikaci. Důvodem je, že strava se skládá převážně z vody: ovoce, zelenina, mléko a polévku, stejně jako 6-8 sklenic vody denně. V případě, že tělo bude rozumět, že bude přijímat vodu pravidelně, bude to zastavit jeho zpoždění, jako výsledek, otok zmizel.

Je známo, že tyto toxiny jsou uloženy v tukových oblastech těla, tedy správný úbytek hmotnosti přispěje k detoxikaci organismu.

Doba trvání čištění

očista strava by měla trvat kolik dní? pocítí účinné očištění a znatelný úbytek hmotnosti, obvykle 7-10 dnů, po které dojde k obecné zlepšení zdravotního stavu, bude tam být lehký a bez napětí. Po dokončení procesu detoxikace je kompletní, může se stát, že chuť k jídlu něco škodlivého a nepoužitelné značně oslabena. Navzdory tomu je zde stále riziko přetržení a vrátit veškeré úsilí. Jakékoli čištění nebo vykládání strava zahrnuje postupné ukončení. Nenechte okamžitě jít na produkty, které popírají sami, jinak mohou nastat problémy s starým ve formě otok, tíže a hmotnosti postupně vracet do svých dřívějších pozic.

Vymazání tělo toxinů může být užitečné zejména pro lidi, kteří trpí zácpou, protože tato strava podporuje pravidelné pohyby střev.

Klady a zápory čištění týdne

Zhubnout je v průměru 2 až 5 kg za týden, je poměrně rychlá. Nicméně, toto není jediná výhoda, že paralelně s zhubnout čisticí procesy. Nicméně, to má své nevýhody. Dieta pro čištění způsobuje nežádoucí účinky, jako je svalová slabost, únava, hlad, dehydratace, závratě, bolesti hlavy, nespavost, a nízkoenergetické. A v případě nesprávného výjezdu ze stravy (v podobě jídla domácí hamburgery v prikusku s dort), je zde vysoká pravděpodobnost návratu ztracených kilogramů.

Co je důležité vzít v úvahu během sedmidenního očistu?

1) dieta trvá po dobu 7 dnů.

2) Cvičení. Očista dieta by neměla být po němž následuje tvrdá fyzická aktivita. Můžete to udělat ranní cvičení nebo jemné cvičení po dobu nejméně deset minut denně.

3) Omezení v potravinách. Dieta je poměrně omezená, menu se skládá převážně z ovoce a zeleniny.

4) omezení spojená s pohlavím, bez čištění výtok dieta je vhodná pro muže i ženy.

5) Čerstvé ovocné šťávy mohou způsobit závažné poklesy hladiny cukru v krvi, což je nebezpečné pro lidi s cukrovkou a potenciálně rizikové pro zdravé lidi.

6) Očista strava není záchranným lanem pro všechny nemoci. Váhový úbytek je často dočasná, a to především organismus dává vodu. Pokud jde o obsah tuku, pak pár dní, jak se zbavit je to nemožné, bude to trvat mnohem déle.

Tuk a toxiny

Mezi obsahem tuku a toxinů, je důležité spojení. Po lipidů - je také platformou pro ukládání některé rozpustné v tucích toxiny. Při čištění těchto škodlivých látek může vstoupit do krevního řečiště, což vysvětluje, proč se mnoho lidí cítí hůře během diety. To znamená, že při spalování (štěpení) dochází k uvolňování tuků toxických chemických látek v krvi.

Užitečné rady po očištění

1. Správná výživa. Je důležité mít na paměti, že čím více potravy se vstřebává, tím více vaše tělo bude hromadit toxiny. Jeden sladké top šest, jedna sklenka vína spíše než láhev. Doporučuje se jíst pomalu, žvýkání potravy důkladně.

2. Připojit a uložení výsledků pomoci nízkokalorické stravy na hubnutí (s uvedením kalorií v receptu). Základem nádobí musí být rostlinný potravinový (salát, okurky, rajčata, a tak dále). To minimalizuje účinky toxinů a poskytují tělu důležité vitamíny a minerály.

3. Nepoužívejte přibývají na váze. Samozřejmě, snadněji řekne, než udělá. Některé látky, rozpustné v tucích se mohou hromadit v tukové tkáni, která je potenciálně nebezpečné.

4. Pijte hodně tekutin, včetně vody a čaje.

5. Pravidelně cvičte a pocení. Kůže - je nejdůležitějším orgánem vylučování, a většina škodlivin jej ponechat v potu. Ale co musíte udělat, intenzivní cvičení, které vyžaduje hodně energie z potravy.

Správné potraviny před a po čištění

1 celé vejce. Podle nedávné studie, které nemají nepříznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi a způsobit srdeční infarkt. Kromě toho, je to jeden z nejlepších potravin, které můžete jíst při hubnutí. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin, zdravé tuky vejce může uspokojit svůj hlad a získat dostatek minimálním množstvím kalorií. Téměř všechny živiny se nacházejí v žloutku.

2. Green (hlávkový salát, špenát, petržel, kopr a další) má ideální vlastnosti pro dietu. To je skvělý způsob, jak zvýšit objem potravy bez přidání kalorií. Greens - je to také neuvěřitelně výživné potraviny, které obsahují mnoho druhů vitamínů, minerálů a antioxidantů, vápníku a více zapojit do procesu spalování tuků.

3. Salmon - lahodný tučné ryby, ale také stále užitečné a uspokojující. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, stejně jako všechny druhy důležitých živin. Ryby a mořské plody obecně jsou bohaté na jód, které jsou nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy, což je důležité pro metabolismus proběhla za optimálních podmínek. Losos je také bohatá na omega-3 mastných kyselin, které zpomalují zánětu a pomáhají bojovat proti obezitě a metabolických onemocnění. Makrela, musí být přítomen v potravě i pstruh, sardinky, sleď a jiné ryby tuk.

4. brokolice, květák a růžičková kapusta. Stejně jako ostatní zeleniny, mají hodně vlákniny, která zlepšuje trávení a snižuje chuť k jídlu. Kromě toho obsahují slušné množství bílkovin. Kombinace bílkovin, vlákniny a nízkým obsahem kalorií umožňuje všechny druhy zelí ideální potravy pro hubnutí.

5. Libové hovězí a kuřecí prsa obsahují velké množství bílkovin. Studie prokázaly, že zvýšení její spotřeby může snížit chutě na sladké o 60% a snížení chuti k občerstvení ve večerních hodinách. V důsledku toho může dojít ke ztrátě hmotnosti o téměř půl kila za týden.

6. Vařené brambory má několik vlastností, které z něj činí ideální potraviny přispívají k hubnutí a celkové zdraví. Obsahuje neuvěřitelně pestrou škálu živin, zejména vysoký obsah draslíku, který hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku.

7. Tuna je další nízkotučný výrobek s vysokým obsahem bílkovin. To s nízkým obsahem tuku ryb je populární mezi kulturisty a fitness modelů.

8. fazole a luštěniny obsahují velké množství bílkovin a vlákniny, živin, které jsou zodpovědné za nasycení. Oni také obvykle obsahují rezistentní škrob.

9. zeleninové polévky. Hlavní výhodou je, že tekutá strava dělá se lidé cítí více nasytit a spotřebují podstatně méně kalorií.

10 Tvaroh - je to skvělý způsob, jak zvýšit svůj příjem bílkovin. Mléčné výrobky obsahují vápník, který je zapojen do procesu spalování tuků.

11. Avokádo - je unikátní ovoce. Zatímco většina plody obsahují sacharidy v avokádo velké množství zdravé tuky, jako je například kyselina olejová, obsažených v olivovém oleji. Tento produkt je vhodný jako doplněk k salát, protože to zvyšuje vstřebávání živin ze zeleniny.

12. Matice může být skvělý snack, protože kombinují dokonale vyvážené množství bílkovin, vlákniny a zdravé tuky. Studie ukázaly, že konzumace ořechů (s mírou) mohou zlepšit metabolismus a dokonce vést ke ztrátě hmotnosti.

13. Některé celá zrna (oves, hnědá rýže).

14. Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která napomáhá ke snížení chuti k jídlu.

15. Plody obsahují cukr, ale současně mají nízkou kalorií, také nějaký čas trvat, je žvýkat. Kromě toho se vlákna napomáhá zpomalit cukr ve vstupu do krevního oběhu.

16. Grapefruit. Pokud si myslíte, studie, které jíst půl grapefruit čerstvý půl hodiny před jídlem, můžete zhubnout 1,6 kg po dobu 12 týdnů, aniž by se změnila obvyklé stravovací návyky.

Citrónová šťáva: populární přísada v očistě

Lemon bojuje proti patogenní bakterie celý trávicí systém, zejména v dutině ústní, prevenci výskytu nepříjemných pachů. To zajišťuje vyváženou hodnotu pH v těle, usnadnění fungování všech orgánů. Kyselina obsažená v citronu, je podobný v jeho charakteristik do žaludku vyrobené. Tak ovoce působí jako pomocník při trávení, což eliminuje a brání hromadění odpadů v trávicím systému. Má mírný diuretický účinek, který přispívá k odstranění zbytků a toxinů. Citronová šťáva způsobil výrazný pokles chuti k jídlu, což jistě pomáhá při hubnutí. Není divu, že salát místo majonézy a rostlinného oleje se doporučuje vyplnit jej k nim. Výsledky hladovění s použitím vody s citronovou šťávou, jsou také působivé.

Jídla na hubnutí, které naznačují, kalorie

Následující nízkokalorický jídla pro hubnutí uvádějícími kalorií pomůže orientovat počáteční fázi hubnutí. Existuje celá řada dietních jídel, neuvěřitelně chutné a snadno připravit ve stejnou dobu.

• Salát ostré zelenina a rýže. Na tři části je třeba: vařenou rýži, rajčata (100 g.), Olivy (90 g)., Čerstvá mrkev (50 g.), Paprika (50 g.), Hrách (50 g)., (200 g). chilli (20 g.), olivový olej (15 ml.), mohou být přidány k chuti trochu koření a soli. Připravuje salát dostatečně rychle, a jeho kalorií je pouze 190 kalorií.
• Silver Karasik s citronem a rozmarýnem. Na tři části je třeba: rybí kostry (polovina kilogram), citron (70 g.), Citronová šťáva (50 ml), sojový olej (20 ml), rozmarýn, koření, sůl. Vyčištěný kapr potřeba nalít citronovou šťávou a necháme půl hodiny tak, přidáme sůl a koření. V vymazaný fólie zabalit kostru a péct v troubě po dobu půl hodiny. Připravte ryby položit plátky citronu a listů rozmarýny, můžete přidat trochu petrželkou nebo koprem. Obecně platí, že příprava trvá asi hodinu, jedna porce obsahuje pouze 40 kalorií.
• Míchaná vejce s paprikou a petrželkou. Pro čtyři porce potřebujeme: sladké papriky, 2 slepičí vejce, mléko (30 ml), máslo (10 g.), Čerstvé petržel, sůl, koření (300 g.). Kalorický obsah těchto kurzů bude 47 kalorií.
• Maso s grilovanou zeleninou (libové vepřové maso, cuketa, lilek). Předem připravený nálev (olivový olej, česnek, bobkový list, zázvor) a máčet v něm maso asi 2 hodiny, a pak se pečený grilovaný odděleně od zeleniny. Hotový pokrm posypeme citronové šťávy omáčkou, bylinkami a olejem, ozdobíme cherry rajčaty a čerstvými bylinkami (140 kcal).

Nízkokalorické potraviny lehce stravitelné v lidském těle. Pomáhá maximálně vyvážené stravě, zlepšují metabolismus a zbavit se kila navíc. Ve své podstatě jsou bylinné produkty, libové maso, ryby, mléčné výrobky. Na čištění strava měla největší vliv, je důležité jíst správně. Potraviny s nízkým obsahem kalorií má velké výhody, včetně vzhledu sytosti i po jídle malé porce. Při odchodu extra váhu, existuje zvýšené pohodlí a vitalitu, stejně jako vytváření dobrého zvyku správně jíst, a ne jen tupě konzumovat prázdné kalorie.