Co je to kardio trénink? Nejlepší způsob, jak zhubnout!

Cardio ... Samotný kořen znamená, že se zaměříme na srdce. Co je to kardio trénink? Tento výkon mírné intenzity, což umožňuje zvýšit možnost kardiovaskulárního systému. Zpravidla kardio odkazuje na aerobní cvičení: tanec, chůzi, běh průměrnou intenzitu a nižší veslovací trenažér, plavání.

Aktivních záloh dlouhověkost

Co je to kardio cvičení a proč by to mělo být aerobic? Na kardiovaskulární systém zvýšila své rezervy, je třeba kontinuální rovnoměrné zatížení. Výkon zatížení na jednu svalovou skupinu nesmí trvat dostatečně dlouho pro výcvik těla systému. Správné kardio - je to vynikající prevence srdečních onemocnění, onemocnění, které zabíjí velký počet lidí, a je srovnatelný s počtem obětí rakoviny. Tak začíná trénovat teď, přidejte sami 10-15 let života, a to nejen života a zdravého, energického a aktivním stavu.

Obejít inzulínu bariéru

Kardio také snižuje pravděpodobnost diabetu druhého typu. Skutečnost, že svalové buňky jsou schopny se cukr z krve přímo, obcházet inzulinu. Z tohoto důvodu, načte nízké intenzity jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí zhoršenou tolerancí glukózy. Existují případy, kdy je plně obnovena, a člověk se stává zbytečné léky pro léčbu diabetu typu II. Ale druhý, pozor! Diabetes prvního typu - je jiná onemocnění, a s ním jsou úplně jiné doporučení.

12 hodin před tréninku

Kardio na hubnutí je obzvláště účinná na lačno. No, pokud si omezit množství sacharidů zkonzumovaných za den. Největšího efektu je dosaženo po 12 hodinách hladovění. To znamená, že pokud nechcete jíst po 18:00 a běží na 6.00, pak tento kardio cvičení pro spalování tuků je velmi efektivní.

Tuky - v peci

Co je kardio cvičení ve smyslu příjmu těla živiny? V závislosti na omezení sacharidů tělo má téměř úplně přejít na tuk jako zdroj energie. Silový trénink v této situaci nebude účinná z důvodu velkého svalového napětí potřebují sacharidy. Kardio spaluje tuk úspěšně, pokud budete jíst sladké před tréninkem.

Tempo veselí

Kardio pro hubnutí Půst také pomáhá zlepšit spánek a cirkadiánní rytmus se stává trvalým. To znamená, že pokud člověk zvykne na běh v dopoledních hodinách, pak po 1-2 týdnech nebude mít problémy, aby si až do rána. A večer se bude usnout během 10-15 minut. Velmi dobrý lék na nespavost. A pokud přidáte i malé (20-30 minut) cvičení ve večerních hodinách, budete se cítit příjemně unavený a usnul, sotva dotkl polštáře.

Co je to kardio trénink? Jedná se o možnost žít dlouhý a aktivní, zůstat zdravý na mnoho let. To je pravděpodobně sníží potřebu diabetické léky. To je cesta k blahobytu energický a vynikající schopnost dostat až do rána. Z tohoto důvodu si chcete sami vybrat dobré oblečení, boty - a předal čerstvý vzduch! Změny nebudou držet vás čekat.