Dechová cvičení pro mozek plavidel

Chcete-li mozek pracovat správně, potřebuje kyslík. Je to proto, že jeho buňky získávají energii. Mnohé z problémů spojených s nedostatečným příjmem ním do mozku. Často je to z důvodu narušení cév. Mnoho nemocí, jako je ateroskleróza, dystonie nebo jinými příčinami zhoršení krevního zásobení mozku. Jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat s tímto je dechová cvičení. Pro plavidla v mozku je velmi užitečná, neboť se tím zlepšuje jejich práci. To vyživuje mozek kyslíkem a aktivuje krevní oběh.

Proto pracovní nádoby je narušen

Normální přívod kyslíku do mozku, závisí na několika faktorech. Samozřejmě, že velký význam má vzduch, který lidé dýchají. Ale i velké množství vdechovaného kyslíku není vždy do mozku. Stává se to v důsledku zúžení průsvitu cév, jejich křeče, tišeji. Důvodem tohoto stavu může být nezdravá strava, stres, špatné návyky, nedostatek pohybu, určité choroby. Různá onemocnění krční páteře mohou také narušit prokrvení mozku.

A když mnohé choroby jsou obvykle kontraindikovány cvičení. V těchto případech, dýchací cvičení pro mozkových cév a krku. To přispívá ke zlepšení průtoku krve mozkem a rozšiřují krevní cévy. Napomáhat takové cvičení v ateroskleróza, zvýšeného tlaku, cévní nebo neuro dystonie.

Jak dýchat správně

Že dech - základem života. Ale že je třeba správně dýchat, jen málo lidí si myslí. A mnoho zdravotních problémů spojených s tímto. Většina lidí dýchá povrchně. Proto zlá krev je obohacený kyslíkem v plicích je oxid uhličitý. To vede ke zpomalení krevního oběhu. Ale mozek nedostává dostatek kyslíku. Neúplný, mělké dýchání zkracuje životnost a zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění.

Proto je v procesu dýchání využívat celý objem plic velmi důležité. To má vliv na činnost cév v mozku. Správný dech začíná břicha, pak hrudníku stoupá, pak - ramena. S výdechem jsem třeba se snažit uvolnit veškerý vzduch z plic.

dýchací fyziologie

Inspirační sníží prokrvení mozkových cév, dochází k excitaci kortexu. A výdech zvyšuje objem krve a tam je uklidňující účinek. Krevní oběh se aktivuje zvýšení dechové frekvence, a to zejména pokud k němu dojde nosem. Doktoři prokázaly, že k porušení nosní dýchání u dětí, jako jsou častým nachlazením nebo nosní mandle, zpomaluje jejich duševní vývoj. Muž, který správně dýchá, se chrání před mnoha nemocemi. Z tohoto důvodu, dechová cvičení pro mozek plavidel je velmi užitečná.

Ke zlepšení výkonu a tón cév, musíme rozšířený dech, zadržování dechu a krátký dech. Uklidnit a relaxovat mohou pomoci, naopak krátké vzoh zpomalit nadechla s pauzou po něm.

Využití dechových cvičení

Dokonce i ve starověku, mnoho léčebné metody byly spojeny s dechovými cvičeními. Ale teprve nedávno to bylo oficiálně prokázaly svoji užitečnost. Vzhledem k tomu, totéž platí i pro dechová cvičení cerebrovaskulární:

• posiluje jejich stěny;
• Oni rozšiřují krevní cévy;
• Zlepšuje dodávku kyslíku do mozku;
• snižuje arteriální krevní tlak;
• To zabraňuje vzniku krevních sraženin;
• zvyšuje účinnost;
• Zlepšuje paměť a pozornost;
• Zklidňuje a pomáhá vyrovnat se stresem;
• Pomáhá zpomalit stárnutí;
• To chrání před mrtvicí.

Principy dechová cvičení

Existuje mnoho technik, jako gymnastika. Mnoho z nich se vrátili ke starým učením, například, jógu nebo čínské medicíny. Jiní byli vytvořeni moderními učenci. Ale všichni provést stejný úkol - zlepšit přísun kyslíku do mozku a posílení krevních cév. Základním principem mnoha cvičení - hluboký nádech ostrý nos, povinný zadržení dechu a vydechovat ústy.

Kromě toho, že je možné dýchat jedné nosní dírky, uzavírající druhý prst. Studie prokázaly, že právo nosní dýchání snižuje krevní tlak, uklidňuje, zmírňuje bolesti hlavy, normalizuje srdeční činnost. Pokud dýchání levou nosní dírku, tělo je sladěn, cévní tonus stoupá, aktivuje žláz s vnitřní sekrecí. Dokonce i obvykle hluboké pomalé dýchání u břišních svalů uvolňuje křeče a snižuje krevní tlak.

Indikace a kontraindikace

Dechová cvičení užitečné pro všechny. Ale není to žádoucí bez porady s lékařem ihned po mozkové příhodě, a závažné porušování srdce. I když ostatní nemoci cvičení lze provést doma sám. Zvláště užitečné, dechová cvičení během mozkové arteriosklerózy, hypertenze. Pomáhá normalizovat mozkovou krevní oběh a rychlejší zotavení po mrtvici, zlepšení zdraví hypotenze, snížení krevního tlaku.

Co cvičení může být provedena

Užitečné dechová cvičení na posílení cév v mozku, které jsou prováděny na jakémkoli systému. Můžete použít qigong, čínské gymnastiky, jóga, způsob Strelnikova, Buteyko dýchat zhluboka. Ale tam budou nějaké užitečné cvičení. Mohou být zahrnuty do každodenní ranní cvičení nebo spustit několikrát denně, například, když se bolest hlavy zvyšovat tón a cítit se lépe. K tomuto účelu je poměrně málo cvičení.

• Nosem hluboce nadechnout, zadržet dech na 5 sekund. Výdech pomalu ústy poté, co zavřel ústa. Ale výdech by mělo být provedeno okamžitě, ale s přestávkami. Trochu vydechnutí - zadržte dech na chvilku. Jedním dechem dělat alespoň 10 z těchto dechů. Opakujte 5-6 krát potřebují. Toto cvičení posiluje cévy a zvyšuje jejich tón.
• Jednodušší cvičení se provádí ve stoje. To by mělo být pomalé a hluboké nádechy nosem. Zároveň věžáku na špičkách. Pomalou výdechu potřebovat dolů a relaxovat. Vydechněte ústy.
• Ostře vdechujeme a rozpustit ruku v ruce, dokonce mírně klenutý hřbet. Zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund. S výdechem vrátit do výchozí polohy.
• To je užitečné pro 5-7 minut dýchat v rámci režimu: dechu přes jednu nosní dírku, zadržení dechu, vydechování skrze nosní dírky. To pomáhá aktivovat krev a zabraňují kornatění cév v mozku.

Způsob gymnastika Strelnikova

Tato technika je v současnosti nejznámější. Dýchala cvičení jsou využívány v celé řadě nemocí. Zvláštností je jeho krátké ostré nadechnutí se zapojením membrány. Vzhledem k této velmi užitečné, takové cvičení pro mozek plavidel. Podporuje:

• zlepšení ventilace plic;
• lepší odtok žilní krve;
• zlepšení cévní hladké svaloviny;
• normalizování inhibici a excitace v mozkové kůry;
• obohacení kyslíku do mozkových buněk;
• zlepšit náladu a zdraví.

Nejlepší cvičení gymnastika Strelnikova

Existuje celá řada cviků vytvořených Dr. Strelnikova. Ale může být použit k normalizaci cévní mozkové málo.

• Sedět na židli, opřít své ruce na kolena, trochu ohnout a relaxovat. Udělat 2-4 krátké ostré nádechů, relaxovat po dobu 10 sekund. Při tomto tempu, dýchání po dobu 10-15 minut.
• Ve druhé fázi by mělo být provedeno o 8 krátkých dechů jako by šňupání. Takové přístupy zlomit 10 sekund dělat 12.
• Přitiskla jsem pěsti k opasku. Na nádech výrazně nižší ruce dolů, při výdechu - zaujmout startovní pozici.

Čínské gymnastika pro mozek plavidel

Starověkých Eastern léčebný systém je založen na roli dýchání. Čínští mudrci věřil, že jediné bytí v harmonii s přírodou, lidé mohou být zdravý. Proto dýchání by měl být hluboký, klidný. Na základě těchto principů, gymnastika pro mozek krevních cév, které jim pomohou pracovat správně a prevenci mnoha nemocí. lze použít několik jednoduchých cvičení.

• Musíte sedět na židli, nohy od sebe, opřel lokty o kolena a rukama - na sebe, sevřel v pěst. Sklonil hlavu na ruce a relaxaci. Dýchat, kdy je nutné, aby pomalu a zhluboka, pomocí své břišní svaly. Hrudník není roste.
• Cvičení se provádí ležet na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Jedna ruka ležela na břiše, druhý - na hrudi. Inspirační muset držet hruď a nakreslete břicho. Při výdechu - naopak. Všechny pohyby by měly být pomalé a plynulé.
• Ve stoje, aby obě ruce na břiše. Při nádechu nosem má být naplněn světlem a vystrčil břicho. Výdech potřebují našpulila rty Pout tlačí na břiše s rukama.
• Pomalu se nadechněte a natáhnout ruce nad hlavu. Při výdechu, ohnout doleva, stisknutím ruku na levé straně. Pak opakovat totéž v opačném směru.

Jak se vyrovnat s

Dechová cvičení může být provedeno několikrát denně. Jedinou podmínkou pro zaměstnání je příležitostí k relaxaci a odvést. Je žádoucí řešit ihned po nebo před jídlem. Pokud se dechová cvičení při zúžení mozkových cév, před tím, než je nutné poradit se s lékařem. Všechna cvičení se provádějí pomalu a tiše, bez namáhání. Není-li dohodnuto jinak, když je třeba narovnal jejich provedení horní části těla.