Delicious nízkokalorickou dietu pečivo: recepty

Pokud se budete držet postavu, s největší pravděpodobností nebude často hýčkat kulinářskými specialitami. Nicméně, existuje mnoho potravin, které mohou být konzumovány bezpečně, bez obav získat extra váhu. Nevěříte mi? A marně! Pokud se pokusíte, můžete najít i dietní recepty s drůbežími játry, který je znám, se liší dost high-kalorie. Hlavním tajemstvím kontrolu váhy není zapojit do škodlivé potraviny a limitní části a snížit množství tuku při vaření své oblíbené pokrmy. V tomto článku se budeme vyprávět o cookie stravy, recepty na jejich přípravu a jak můžete dopřát chutné dárečky, a ne přibývají na váze současně.

Domácí ovesné sušenky. recept

Dietní jídlo by mělo obsahovat pouze zdravé ingredience:

• Jeden šálek suché ovesné vločky.
• Půl šálku celozrnné mouky.
• Jedno jablko, nakrájené na jemném struhadle.
• Jedno vejce.
• Dvě čajové lžičky skořice.
• Kypřící prášek do těsta.
• Vanilka a rozinky podle chuti.

Namočit pozemní ovesné vločky v malém množství vody a počkat, až budou bobtnat. Metla proteinu a spojit ji se strouhaným jablko, pak přidat všechny zbývající přísady a hníst do tuhého těsta. Pokud zjistíte, že směs příliš suchá, přidejte trochu vody. Krycí kontejner připravenou těsta s fólií a nechá se v lednici po dobu půl hodiny. Předehřejte troubu a ležel na pečení pro pečení. Může trochu tukem to s rostlinným olejem, ale není to povinné. Tvar sušenky s lžičkou, dát to na papír a poslat ho do trouby na 15 minut.

Další možností Ovesné sušenky

Tentokrát budeme používat místo vločky ovesných vloček, vařené ve vodě. Také doporučujeme nahradit cukr, který je přítomen v původním receptu na stevia nebo jakékoliv jiné sladidlo. Potřebujeme následující produkty:

• Ovesné vločky - 300 gramů.
• Celozrnná mouka - dvě polévkové lžíce.
• Jeden slepičí vejce.
• Med - lžičky.
• Trochu zakysané smetany.
• Sýr - 100 gramů.
• Cukr nebo náhražka cukru.
• Soda.

Smíchejte všechny ingredience a necháme těsto sedět po dobu 15 minut. Výsledná hmota by měl vypadat husté smetany. Dát těsto po částech na pečící papír a odeslat ji v troubě 20-30 minut.

Dietní tvarohové sušenky. recept

Tvaroh - je další užitečný produkt, který je často doporučuje jíst pro ty, kteří si chtějí udržet štíhlou linii. S ním budeme naše velká pec strava cookie. Recepty tohoto druhu pečení je velmi různorodá, ale my usadil se na ten, který obsahuje minimální množství produktů. Díky tomu můžete ušetřit spoustu času a úsilí. Takže smíchejte ve velké míse těchto složek:

• Drcený ovesné vločky - jedna sklenice.
• Nízkotučný tvaroh - jedno balení.
• Med - podle chuti.
• Sušené ovoce - půl sklenice.
• Cinnamon - lžičky.
• Sůl.

Chcete-li získat těsto nebylo příliš hustá, zřeďte ji mlékem nebo jogurtem. Když dosáhnete hladkou konzistenci, tvaroh a ovesné vločky poslat hmotu v lednici po dobu 20 nebo 30 minut. Nezapomeňte skrýt tuto kapacitu těsta s plastovou fólií. Pak vytvořte ruce koláčky a umístit je do zapékací misky. Po 15 minutách budete mít možnost vyzkoušet velmi užitečné a chutné cookies.

Tvaroh a ovesné sušenky

Dalších dietní sušenky, jednoduchý recept, který má zálibu ve všem milovníkům zdravé výživy:

• Nízkotučný tvaroh - 200 gramů.
• Ovesné vločky (celozrnná) - jedno sklo.
• Cukr nebo stevia - podle chuti.
• Kypřící prášek na těsto - jednu čajovou lžičku.
• Dvě kuřecí vejce protein.

Pour vločky a horkou vodou, dokud bobtnají, smícháme s tvarohem bílkoviny a cukru. Propojit a nechat zbývající součásti těsta louhovat asi 20 minut. Předehřejte troubu a šíření na pečení pergamenu na pečení. Forma těsta kuličky, které jsou rozloženy na papíře obrobku bezpečně a předloží je do pece. Pečivo bude připravena velmi rychle, ale doporučujeme nechat vsáknout po dobu několika hodin. Překvapivě, bude to hlavně chutné další den.

Sušenky s krémovým sýrem a banánem

Po přečtení část tohoto pokrmu, můžete si být jisti, že nemůže mít žádný vliv na výši vašeho pasu:

• Balení tvarohu s nízkým procentem tuku.
• Dva banány.
• Jeden šálek celozrnné ovesné vločky.
• Stevia prášek.

Mash ovoce s vidličkou a smícháme se sýrem. Když se dosáhnout hladký, přidejte zbývající ingredience. Až do těsta „je“ v chladničce, předehřát troubu a kartáč s máslem pekáče. Po 15 minutách se mohou lisovat na kuličky a umístit je na plech. Zkontrolovat připravenost pečení pomocí zápas nebo jednoduše vypnout plyn za čtvrt hodiny. Dát cookies v krásné misky a zakryjte ji čistou utěrkou, aby mohla vychladnout a změknout. Ventilátory pohrustet něco dobrého jej nechat v troubě tak, že je lehce vyschl.

Používáme sportovní doplňky

Pokud jste aktivní ve sportu, je pravděpodobně dobře známá aditiva, jako jsou bílkoviny. Málokdo ví, že tato látka může být použita jako doplněk různých dezertů. Připravte se na letní sezónu a naučit se připravovat užitečné dietní cukroví. Recepty pečení s izolátem bílkoviny bude dokonalým společníkem pro vás v boji za krásnou postavu.

čokoládové sušenky

Vezměte následující produkty:

• 100 gramů bez tuku jogurt.
• 100 gramů oblíbené oříšky.
• Dva banány.
• Tři lžíce mletého otrub nebo vlákno.
• 20 g bílkovin s čokoládovou chutí.
• Jedna lžička kakaa.

Rozsekat ořechy, banány a tvaroh. Přidejte k nim zbývající jídlo a míchejte do hladka. Roll z výsledného těsta několik kuliček a dát jim kulatý tvar. můžete ozdobit cukroví plody nebo semena, pokud je to žádoucí. Dobrou chuť!

Ovesné sušenky s proteinem

Z tohoto cookie nemůže odmítnout žádný sportovec, protože se skládá pouze z nejužitečnějších a chutné pokrmy diety:

• Balení tvarohu.
• Dva proteiny.
• 100 g ovesných vloček.
• 100 ml mléka.
• 50 g bílkovin s vaší oblíbené chuti.
• Sladidla mohou být použity, pokud je to žádoucí.

Rozdrtit cereálie pomocí mlýnku na kávu nebo mixér a míchat s proteiny slepičích vejcích. Přidejte mléko, plátky sýra a bílkovin. Dodáváme obrobku na silikonovou podložku a poslat do trouby. O patnáct minut později jsme vypnout plyn a ochladit dávat játra. Krásné a zdravé občerstvení s čajem připraven.

příchutě

Pokud chcete experimentovat, zkuste péct a další originální cookie stravy. Recepty Kulinářské nadšenci často obsahují své oblíbené koření a přísady do potravin. Například, pokud používáte jablka, ujistěte se, že jim přidat skořici nebo vanilky. Kůra z citronu nebo pomeranče dá zvláštní kouzlo k sýru pečení, a několik sekanými ořechy dá zvláštní chuť na každém sladké jídlo. Játra dávají zvláštní chuť nebo máku, které mohou válet obrobek před jejich odesláním do trouby.

Věříme, že budete muset ochutnat dietu cookie recept s fotografiemi, které můžete vidět v tomto článku. Hodně štěstí při hledání zlatou střední cestu mezi správné výživy a chutné, ale ne velmi užitečné pro tvar misky.