Dietní kuřecí prsa recept: pár možností lahodné

Ti, kteří jsou pozorní k jejich postavu a nechtějí v blízké budoucnosti vypořádat s nadváhou, jako masa součást stravy nejvhodnějšího kuřecích prsou. Recepty - Dieta, ale zaručuje chutný výsledek - jim pomůže sledovat nejen pevně a vytrvale, ale také rádi.

Filety v jogurtu s bylinkami

Pro zachování ideální postavu je důležité nejen vzdát mastných a vysoce kalorické, ale také, aby se zabránilo smažené. Tato dieta recept kuřecí prsa nabízí ho uhasit. S masem, odebrat skrytý, střih, vyplnit nízkotučného jogurtu smíchaného s nasekaným koprem (lze přidat i česnek), koření a sůl. Jogurt filé se ponechá po dobu jedné hodiny. Pak se spolu s ní je položen, aby uschly, olejů a tuků, pánev a vařené na mírném ohni.

Obálky s olivami a kapary

Majitelé parníků můžete zkusit tento recept na kuřecí prsa stravy: čtyři filé lehce odrazil, zabalené do igelitu (ne stříká), a jsou zobrazeny na samostatné listy fólií nebo pergamenu a solené a priperchivayutsya. Položili mimo náplně z polovičních prstenců červená cibule, kapary a olivy kroužky. To vše je nutné předem posypeme citrónovou šťávou, bílým vínem a máslem stejných oliv. Potom, každý list fólie záhyby v obálce, a třetina hodin se umístí do pařáku.

zázvor omáčkou

Aby bylo možné se ukázaly šťavnaté, měkké a křehké kuřecí prsa recepty (dietní) důrazně doporučujeme použití pečící rukávu (pro pečení a pro oheň) a před vařením marinovat maso. Pro marináda mix lžíce oleje (měkčí se získá tím, že olivový olej), dvou - sojová omáčka a voda, lžička suchého zázvoru, sekané kopr a petržel. Plátky obou prsů jsou namočené v této části půl hodiny. Potom se pohybují do objímky spolu s marinádou, pevně upevněny a položeny ve vroucí vodě 35 minut.

Filet s rajčaty

Dieta recepty kuřecí prsa obecně doporučuje používat parník nebo maso dušené na sporáku. V extrémních případech mohou používat troubu. Můžete však i smažit filety, je-li tak učinit velmi rychle. Například, vzít prsa, což je téměř přes škrty a sádlo kruhy rajčaty a zelenou bazalkou. Nádivka nevypadne, okraje by měly utnout. Výsledné „kapsy“, smažit na středně vysoké teplotě, soustružení často.

Kuřecí prsa se sýrem

Obrátil svou pozornost k troubě. Lidé, omezit se na potraviny, je dovoleno, aby pečené kuřecí prsa. Dieta recepty nemusí nutně vyžadují použití fólií nebo rukávu, můžete udělat i bez nich. O něco méně než půl kilogramu zaoblení lehce odražen; polovina množství květáku rozděleny do kvítků. Na listu tuk rozkládá masa ochucený pepř a sůl. Umístěna na horní straně zelí, sýr se vtírá na něm. Vzhledem rostlinný prsu vrstva získaná velmi měkký a grilovat, to znamená, je plně v souladu s doporučeními dietní sestry. Trouba je umístěn někde na půl hodiny.

sváteční pokrm

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, dietní recept kuřecí prsa nutně nudné a bez chuti. Podle něj je možné připravit jídlo pro každou oslavu. Vezměte 700 g filé, marinované ve víně nebo citrónové šťávy s kořením. Pokud máte svůj vlastní oblíbený recept na marinádu, můžete jej použít. Připraví se tak prsa nakrájené na tenké proužky. 100 g sušených švestek a znečištěné hroutit velké mrkev hole, cibule - polukolechkami, česnek (tři laloky) - desky. Tepelně odolné skleněné nádobě všechny komponenty jsou uspořádány ve vrstvách, zavlažování se sušeným bazalkou a koření. Top kontejner kvalita zabalené do fólie a dejte do trouby asi na čtyřicet minut. To sloužilo přímo ve formě - a krásné a pohodlné psaní.

Kuře se zeleninou v arašídovou omáčkou

Zelenina může mít jakýkoliv - je maso a rozmarné „přátelé“ s každým. Pro začátek můžete zkusit použít papriky a cukety. Ale v zásadě ze zeleniny - není nejdůležitější. Tato dieta recept kuřecí prsa je pozoruhodný jeho omáčkou. Pro něj vařený smetany (dvě třetiny skla, jako dietní jídlo - brát velmi nízkým obsahem tuků), které hněte polévkovou lžíci mouky. Když je rozpuštění všech hrudek, přidejte dvě lžičky opředená drcené ořechy. Omáčka se vaří po dobu asi tří minut, přičemž se kontinuálně, aby se zabránilo zápalné, za míchání. Pak se nalije do hrnce, kde složené kusy filé kostky cukety a papriky proužky. V plné síle misky dušené na 20-25 minut.

Peperonata

Italská dieta recept kuřecí prsa budou vyžadovat vám nějaké úsilí, ale prosím po chuti. Za ním v troubě pečená tři tlusté rajčata a tři multi-barevný pepř. Zelenina před jeho odesláním do pece by měla být sypané olejem. Když se kůra hnědne, jsou předávány na chlazení v obalu a upevní. Filet pepř třel se solí promazaný a pečené po dobu šesti minut na každé straně. Rajčata jsou vyčištěny a nakrájíme na čtyři kusy. Pepř kůže odstraněny, vyčistit semena, a se rozřežou na proužky. Filé podobné pepřem. Červená cibule řez tenké polokroužků. Všechny komponenty jsou propojeny a zalijeme omáčkou čtyř lžíce olivového oleje, dvou - citronové šťávy a půl lžičky koriandru. Stanoveno na vrcholu bazalky a citrónové polukruzhochki - a přistoupit k dietní potraviny.

Roll of Angelina Jolie

Delicious recept na kuřecí prsa: stravě, ale přesto doporučuje slavnou herečkou! Mimochodem, toto není legenda: Jolie opravdu miluje tuto roli, a také připravuje vlastní. Udělal to není těžké: zaoblení není zcela vyjmout, rozkládání knihy a jemně odrazí. Potom maso a papriky prisalivaem a ve svém středu je stanoven na nádivku. Je možné stavět na základě vlastního uvážení: a válec vyrobený s houbami a jakékoliv zeleniny a sušeného ovoce, a potom s bylinkami. Kuře válcované vhodně zabaleny s fólií a hodinu poslal parníku.