Hula-hoop: masáž obruč s hroty

Tenký, nebo, jak se říká, vosí pas - to je sen většiny žen. Koneckonců, to je často břicho a boky jsou problémové oblasti, s níž k boji proti nejtěžší. Mnoho žen představitelé již dávno našli řešení tohoto problému: je hula hoop masážní branky nebo s hroty nebo magnety.

Jaký je hula-hoop

Všichni víme, že od dětství sportovního vybavení, jako je obruč. Téměř všechny dívky roztočil je kolem pasu, paže a nohy pro zábavu, aniž by věděl, jak to přispívá k formování těla. Moderní hula-hoop - jedná se o vylepšenou verzi: větší váženého branka s bodci, kuliček nebo jiných masážních prvků integrovaných do vnitřní části. Díky těmto úpravám tříd s ním vést k většímu namáhání zádových svalů a leg press. Po tom všem, aby udržel takovou váhu, to trvá více úsilí. Tento sportovní vybavení je velký zájem mezi ženami, jako třída s ním nevyžadují vyčerpávající každodenní cvičení a dát vynikající výsledky:

• ztráta hmotnosti;
• snížení svalového napětí;
• aktivní „lámání“ tukové usazeniny v oblasti břicha a pasu;
• posilování svalů zad a nohou;
• spalování kalorií;
• rozvíjet flexibilitu.

Každý den, můžete kroutit obruč ne více než 20 minut.

druh

Hula-hoop by měla být vybrána, počínaje sledovaným cílům a jejich fyzickou kondici. Cílem práce s tímto zásob může být jakýkoli hubnutí a tvarovací těleso nebo těleso nesoucí naše prsty. V prvním případě je třeba těžké obruč s hroty nebo kuličky, v druhém případě je možné provést obvyklou tenkou obruč. Pokud jde o fyzické přípravy, existuje více možností. Za prvé, je třeba se dívat na hmotnosti, která se pohybuje od 1 do 3 kg nebo více. Za druhé, průměr: čím větší je, tím těžší a těžší práci s obručí. A samozřejmě, je třeba se podívat na vrcholu přírub: čím větší jsou, tím větší je plocha zároveň zachytí a masáže obruč s hroty. Při výběru zařízení je důležité najít střední cestu: v případě, přičemž ji v ruce, nemáte pocit, gravitaci, ztratíte hodně nebude pracovat s ním. Naopak, příliš těžký a široký zábal může přinést více problémů než pozitivních výsledků. Pokud dáte hula hoop před ním, měl by být trochu nad úrovní pasu.

Kde koupit obruč pro zaměstnanost? To je nejlepší udělat to ve specializovaných prodejnách, kde odborní konzultanti vám pomohou učinit správné rozhodnutí, a poradí, jak správně sestavit zařízení.

Začneme zabývat

Vy se rozhodnete koupit obruč. Hodnocení přítelkyně, kteří již pochopil tuto jednoduchou metodu hubnutí, můžete se inspirovat a zájem, a to je čas začít tříd. Za prvé, rozhodne o tréninkový plán. Klíčem k úspěchu - je systematická. Jsme přesvědčeni, že 15-20 minut nazbyt, můžete vždy najít plán, a to i při vysokém zatížení. Za druhé, je důležité, pozitivní přístup a odhodlání. Připravte se psychicky, vybrat dobrou hudbu, zábavu a optimistické. Za třetí, nepřehánějte to v prvních dnech tříd: těžké obruče mají tendenci zanechávat stopy v podobě pohmožděnin.

Existují nějaké kontraindikace v hula-hoop?

Ať už může být užitečné cvičení s obručí, že je tam pořád a zákazy, zejména v souvislosti s dočasným jevem:

• těhotenství a porod, zvláště poté, co císařským řezem;
• onemocnění pánevních orgánů;
• pro kožní vyrážky v oblasti břicha a dolní části zad.

No, je hlavním omezením je doba trvání pracovního poměru. Pokud pracujete s váženým obruč tréninku by neměla trvat déle než 40 minut, to dává větší zátěž na páteř.