Jak cvičit jógu? Jóga pro začátečníky

Všichni víme, že jóga - jedná se o velmi staré vědy. To vzniklo před více než šest tisíc let a přežili v téměř nezměněné podobě. Jóga zahrnuje širokou škálu aspektů souvisejících a duchovní očistu. Nicméně, většina lidí znala jako soubor konkrétních cvičení, volal ásany. Dnes nabízíme naučit dělat jógu pro začátečníky doma. Koneckonců, není nutné navštívit prémiové třídě, to může udělat sama.

Jóga: Jak začít?

Za prvé, budete muset naladit na to, co budete pravidelně cvičit. Takže, je doporučeno, aby se zapojily do jógy nejméně dvakrát týdně po dobu 40 minut. Samozřejmě, že je lepší, že se to stalo častěji - v ideálním případě každý den. Home Jóga pro začátečníky v žádném případě by neměla zahrnovat komplexní ásany. Takže během prvních tříd vlastního zdravotního stavu je třeba pečlivě sledovat a postupně čas od času se zvýšila zátěž. Kromě toho je třeba poznamenat, že okamžitě jógy, kde budete praxe alespoň každý den, nemá nic společného s medicínou, jak se někteří domnívají. Proto se s pomocí ní nebudete moci vyléčit všechny své neduhy. Nicméně, je zaručena výkonnost ásan zlepšit své zdraví a přinést harmonii do svého života a klidu.

Základní tipy pro začátečníky

Na otázku: „Jak se jóga začátečník,“ mnozí odborníci, v první řadě odpovědět jedním slovem - „pravidelně“. To znamená, že zvyk neustálého vzdělávání je klíčovým faktorem pro dosažení úspěchu. V této souvislosti je vhodné naplánovat třídy v budoucnu vynaloží veškeré úsilí, aby prolomit rutinu. Pokud narazíte na potíže, které neumožňuje, aby výcvik až do konce, v žádném případě nenutí své tělo a dělat cvičení, stejně jako je to možné. Pokud váš fyzický stav neumožňuje provádět výcvik, jen co přijde do místa svého zaměstnání nebo představit ji psychicky a přemýšlet o tom, jak se vám daří zde ásany. Tak jsme došli k závěru, že klíčem k úspěchu je rozvíjet zvyk, že na stejném místě ve stejnou dobu.

Jóga: Jak začít, zvolte čas

Neexistují žádné přísné předpisy o tom, kdy provádět ásany neměli. Koneckonců, jóga pro začátečníky - není to ráno běhu nebo poplatku. Ano, můžete cvičit kdykoliv během dne, v závislosti na vašem životním stylu. Nicméně, mnozí odborníci doporučují, aby začali studovat pouze v případě, že práce, které jsou nyní dokončena a je možné bezpečně uvolnit tělo i mysl. Na Východě, se domnívají, že optimální doba pro provádění ásan je východu a západu slunce. Mimochodem, je možné rozdělit na trénink do dvou částí: část cvičení dělat, například, v dopoledních hodinách, a další část - ve večerních hodinách. Hlavní věc pro začátečníky jógy přináší radost, takže v žádném případě nenutí sám nutit cvičení.

Kde uspořádat školení

S ohledem na téma, jak cvičit jógu, budete muset zjistit, a kde jinde, jak to udělat. Potíže by mohly vzniknout zde. Koneckonců, jediným kritériem, které musí splňovat místa zaměstnání, - komfortem. Například můžete provádět ásany v interiéru i venku pod širým nebem. Jediná věc, kterou potřebujete - to je malá vodorovná plocha, kde si můžete pohodlně sedět. Pokud se rozhodnete dělat v místnosti, pre správně větrat ji, a ne se uchýlit k používání parfémů a deodorantů. V ideálním případě, samozřejmě, pobyt v přírodě, ale tady se můžete dostat do cesty, jak kolemjdoucích a otravné hmyzu, jiné zvuky nebo špatné počasí. Vybrán pro sebe místo, kde se studovat, určitě budeš jemu.

Jaký druh oblečení vybírat pro zaměstnanost

Pro provádění ásan se hodí absolutně žádnou oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně, a že neomezuje vaše pohyby. Pokud je místnost, kde máte v plánu udělat, je dost teplo, měli byste být oblečeni jen v nejnutnějších skříň položky. Pokud jste se bojí zmrazit, by mělo být odpovídajícím způsobem oblečen. Také nezapomeňte, že všechna cvičení jógy se provádí buď naboso nebo v ponožkách.

Cvičení a jíst

V odpovědi na otázku o tom, jak cvičit jógu, jeden by měl také zmínit, že provádět ásany bezprostředně po jídle by neměla být. Počkat, až se jídlo je trochu učit. V opačném případě bude tíže v žaludku zasahovat do vašeho soustředění. Nicméně, nechodí do druhého extrému a dělat jógu, zažívá akutní hlad. Pokud jste dlouho nejedl, pak krátce před trénink něco k jídlu. Také mnozí odborníci doporučují trénovat sami jíst brzy po jógy. Tak, vaše tělo bude svázat dohromady radost a potěšení z pohybu a potravin. Samozřejmě, mluvíme o ideálu. Ale pokud vaše tempo života neumožňuje kombinovat cvičení s jídlem, jíst, když zvyklí.

Měl jsem Řekněte o své činnosti?

Navzdory velké popularitě jógy v moderním světě dnes, mnoho lidí stále odkazují na tuto praxi je nejednoznačný. Rozhodnete-li se pochopit jeho základy a připojit se starověkou kulturu, je žádoucí, aby neprodleně oznámit to své rodině a přátelům. Za prvé, snažit se jim vysvětlit, co jógy. V opačném případě se může stát nedorozumění. Tak například ve třídě, kde budete pracovat s hlasem, vaše domácnost si může myslet, že jste „vytáhl“ do nějaké náboženské sekty, a proto se začne starat o to. Také nebuďte líní vysvětlit své rodině, že během tréninku budete potřebovat soukromí, klid a pohodu. Být otevřený a upřímný s nimi, pomáhá, aby se zabránilo spekulacím a podezření.

jóga a vodní procedury

Účinnost tréninku výrazně zvýší, pokud se před nimi budete plavat v bazénu na moře, jezera nebo bazén, ani ve sprše. Vodní procedury nám pomáhají k relaxaci a zároveň je lepší soustředit se na předvádění ásan. Pokud jste se osprchovat před tréninkem, neexistuje nějaké doporučení týkající se teploty vody - dělat, co se vám líbí. V každém případě bude teplá voda pomůže uvolnit svaly v těle, a studený vám dá odvahu a bude mít za následek tónem. Po koupání nezapomeňte dobrý rub sebe s ručníkem, a vyhnout se průvanu.

Mezi další významné body

Zajímavým faktem je, že jako jóga bude vaše tělo vyčistit nejen duchovně, ale i fyzicky. Tento proces může být doprovázena výskytem zápach z úst. Vy sám nemusí být vědomi, ale pro ostatní je to patrné, a to zejména bezprostředně po cvičení. Je tvořen v zažívacím systému, takže čištění zubů nepomůže. S cílem neutralizovat zápach, doporučuje se něco sníst. Starost o tom není nijak zvlášť nutné, protože poté, co vaše tělo je očištěna, problém zmizí beze stopy.

Doufáme, že jste opravdu zájem o józe. Aby se zapojily do této praxi doma může úplně každý, bez ohledu na úroveň fyzické kondice a dovedností. Vše, co potřebujete - malý čistý prostírání, stejně jako postoj úspěchu a touhu dosáhnout harmonie se sebou samým a se světem.