Jógy v osteochondróza krční páteře. cvičení výsledky

Jógy s osteochondróza krční páteře je poměrně účinný způsob boje proti této nemoci. Nejvíce lidí osteochondrosis názvem „nemoc století“, protože to způsobuje nepohodlí pro ty, kteří vedou neaktivní životní styl, a znemožňuje žít ve známém rytmu. Není to tak dávno, toto onemocnění utrpěl pouze starší lidi, ale nyní je pozorován u zdatných osob ve věku 35-40 let. Toto onemocnění postihuje několik částí páteře, ale přední místo zaujímají k osteochondróza krční oddělení.

příčiny

S rozvojem nových technologií lidstva dosáhla velkých výšek v různých oblastech činnosti, a to zejména v lékařství. Ale bohužel, přesné příčiny degenerativního onemocnění disku je ještě neodhalil. K dnešnímu dni pouze studoval vývoj nemoci, jeho sekvence, symptomy a jeviště. Zatímco tam je předpoklad, že výskyt onemocnění vyvolává poruchy v metabolismu lidského těla.

Meziobratlové ploténky žádné krevní cévy, takže při selhání v metabolických procesech bude narušen přívod krve a proto se vyskytují strukturální změny, po kterém sami kola se podrobí destrukci. Kromě toho někteří odborníci tvrdí, že vliv na výskyt osteochondróza jsou následující faktory:

• sedavý způsob života;
• dramatické nedostatky ve stravě;
• špatná strava.

Jógy v osteochondróza krční páteře a pomáhá vytvářet vedení pro normální metabolické procesy, zlepšuje krevní oběh a umožňuje zvýšenou podporu svalů páteře, která by měla zvýšit a imunitní systém, jakož i celé tělo bude kompletně zlepšení.

Základní pravidla a cíle

Jógy by mělo začít postupně, stejně jako jakýkoli jiný tělocvičně. Nováčci bude stačit jedna lekce týdně, a můžete jít na denní sadu cviků v průběhu času.

Spolu s správné provedení cvičení odborníků v oblasti alternativní medicíny se doporučuje dodržovat určitá pravidla:

1. Spánek na pevný nebo speciální ortopedické matrace a polštáře by měla být umístěna ve správné výšce.
2. Každý den si horkou sprchu po dobu 10 minut. Mohou být nahrazeny vanou nebo finská sauna - pomáhají zmírnit křeče.
3. Neustále aktivní životní styl, který je v pravidelné procházky na čerstvém vzduchu třídě.
4. Koupaliště nebo jen plavat v řece / rybníka, dělá nejjednodušší cvičení (běh, Mahi ruce / nohy, a tak dále).

Jóga v osteochondróza krční páteře je zaměřen na řešení následujících úkolů:

1. Svalové relaxace. Následně bude usnadňovat odstraňování svalové křeče a klesá jednotek.
2. Posílení svalového systému krku, hrudníku, zad a ramen.
3. Tahání absolutně všechny části páteře.

Aby se vešly tříd?

Jóga na krční, hrudní osteochondróza je k dispozici pro téměř každý. Kdokoli může snadno navštívit třídy v tělocvičně nebo venku, ale stále ještě existují určitá omezení, například je zakázáno trénovat s horečkou. Kromě toho byste neměli pít alkoholické nápoje nebo energie na cvičení, aby se zabránilo nežádoucím účinkům.

Jóga v osteochondróza různých oddělení nastavit individuálně, až po konzultaci s lékařem. Pro každého klienta individuálně navržené sady cvičení s nezbytnými frekvence přístupů.

Během prvních tříd musí absolvovat odborníka, který bude sledovat proces přípravy. Je-li bolest v krční oblasti, je okamžitě nahrazena jinou, která neprodukuje nepohodlí během provádění cvičení.

Způsoby léčby

Jak již bylo zmíněno výše, cvičení jsou vybírány individuálně, protože jóga s osteochondróza krční páteře by neměly poškodit plod v těle. V době spuštění stačí jen poslouchat své tělo, takže v případě, že nepohodlí nebo bolest okamžitě ukončit cvičení. Je známo, že krční páteř se nachází dostatečně blízko do mozku, takže nevratné následky mohou nastat při sevření cév.

Ve srovnání s masážním jógy posiluje páteř, což je důležitý faktor, bez kterého je vzdálenost mezi obratli může být snížena v každém okamžiku, po kterém se nemoc znovu objeví. Kromě toho, aby nedošlo k návratu k problémům s krkem a páteře, je nutné zlepšit fungování svalů, které mají podporovat páteř.

Složité ásan

Nabíjení osteochondróza krční páteře obsahuje cvičení s prvky akrobacii. Vzhledem k tomu, že v období akutního onemocnění je přísně zakázané stoj na hlavě a další kotrmelce, by měl zůstat na lehké cvičení, které lze provádět dokonale každou osobu.

Individuální cvičení, které obsahuje jóga pro krční páteře a jeho výsledky jsou popsány níže. Všechny z nich jsou navrženy tak, aby obnovit krevní oběh, svalů posilování a protahování páteře.

Vrikshasana

Jóga v osteochondróza krční páteře, jak je uvedeno výše, je velmi jednoduché cvičení, a jako warm-up je nutné provést hřeben, tónování krční svaly. To bude vyžadovat pás vázána na oprátce a dát na ruce, takže dlaně byly umístěny přesně na šířku ramen od sebe.

Nohy jsou dohromady, se zbraněmi táhla pásem (začátečníci nemůže) stoupat dobře nahoru a pravou nohu zvedl a ohnutá v koleni, pata spočívá na vnitřní straně stehen druhé noze. V této poloze je třeba postavit na několik sekund, poté změní nohy.

Utthita Trikonasana

Mnoho různých cvičení jógy obsahuje s krční osteochondróza. Co cvičení dávají nejlepší výsledky - těžko říct, protože každý z nich přispívá ke zlepšení stavu pacienta.

Chcete-li provést by měl židli a postavil se k němu. Vrhl noha, otočte pouzdro ve směru, ve kterém byl útok vyrobený. Dále změnou polohy nohy: nohu do výpadu otočí přesně kolmo k židli, zatímco druhá zůstává ve stejné poloze. Ruka, která se nachází na bočních ramen v poloze vstoje, židle se sníží a opírá se o něj, a další stoupá.

Záda v čase by měl být přímý a bez prohýbání v pase. Tato poloha musí mít o jednu minutu, ve kterém je dýchací by měl být hladký. Pak asana by se měla opakovat, což výpad s druhou nohou.

Parivritta Trikonasana

Výborných výsledků s pravidelnými tréninky dává jógu proti cervikální degenerativních onemocnění disku. Cvičení jsou přítomny v něm, a ty, které pomáhají zmírnit křeče do krku, například, tato asana.

Jako dodatečné vybavení je nutné, aby se cihly nebo čisté blok dřeva. Výchozí poloha: stojí rovně. Pak výpady vpřed kteroukoli nohou, tato poloha je pevná, pak se těleso pomalu otáčí v opačném směru. Palm, který se nachází na boční výpad, musí jasně vztahovat k zařízení a second hand musí být vytažena nahoru.

Pozice je doporučeno, aby zůstali po dobu asi jedné minuty, pak se vraťte do výchozí polohy a dělat všechny stejné pohyby, ale s zase v opačném směru.

ardha chandrasana

Z tohoto ásany také potřebují cihel nebo blok, stejně jako v předchozím cvičení. To by mělo být umístěno v určité vzdálenosti od levé noze. Výchozí poloha: nohy od sebe, tělo rovně, paže natažené podél těla. Při výdechu, budete muset zvýšit svou pravou nohu a ruku. V tomto případě jsou ramena by měla tvořit pravý úhel (vpravo jasně rovnoběžně s podlahou) a ručně - přímka (levá snížení a spočívá na cihly nebo bloku). Dýchání by měla být hladká, bez trhne a zpoždění.

V této pozici budete muset být stanovena asi 30-40 sekund. Pak je třeba, aby se 10 sekund přestávku a opakujte ásany na druhou stranu.

Parshvottanasana

Toto cvičení nevyžaduje žádné další zařízení nebo speciální dovednosti, takže bude moci provádět muže s ještě střední ostrou bolestí v krční oblasti. Výchozí poloha je stejná jako v předchozím ásaně: nohy od sebe o něco širší než je šířka ramen, ramena rovně podél těla a horní vytáhl dobře. Po několika dechů, tělo nasazení na pravou stranu, pak postupně nakloněna na nohy, ruce se pomalu a plynule a padají dolů.

Když je potřeba dávat pozor na kolena, takže se nemusíte ohýbat. V této poloze, je doporučeno, aby stát za minutu, ale ne méně než 30 sekund. Pak se vraťte do výchozí pozice a proveďte několik dechů. Je-li silná bolest necítil, pak si můžete zopakovat ásany na druhou stranu a snažil se ze svahu níže.

Takový pohyb pomůže nejen těm, kteří trpí osteochondróza, ale i pro lidi, kteří mají problémy s banální verandě.