Jak mohu získat lepší?

K dnešnímu dni je problém boje proti nadměrné hmotnosti je jedním z nejnaléhavějších a diskutovaných témat. Bohužel, k něžnému pohlaví, kteří si přejí, naopak, získat pár kilo navíc, média prostě zapomenout. V tomto článku se budeme snažit dát odpovědi na tři zajímavé a neméně vzrušující moderní dam, na otázku: „Jak můžete získat lepší“, „jak se vytočit požadovaný počet kilogramů“ a „jak zvýšit není množství tuku a množství svalové hmoty pro nejvíce minimální doba “.

Tak jak můžete získat zpět? Před odpovědí na tuto otázku, musíme učinit důležité varování. Často se stává, nadměrná štíhlost může znamenat vážné zdravotní problémy, takže jak začít, je poradit se s lékařem a podstoupit řadu potřebných průzkumů. Teprve poté, co jste si jisti, že stát vaše tělo je v pořádku, můžete začít realizovat naše plíce a nekomplikovanou pomoc.

Ihned nutné zjistit, zda se jedná o způsob, jak rychle obnovit. Ne, takový způsob neexistuje. Pokud chcete, aby se stal majitelem krásné kruhů, ne záhyby tuku, je třeba předem, aby byli trpěliví a držet se instrukcí.

A konečně, je věnována procesu správném nastavení nových kil a dát odpověď na otázku, jak je možné obnovit, aniž by došlo k poškození zdraví a postavu.

Hudyshki Mnoho lidí se mylně domnívají, že využití obrovského množství rohlíky, sendviče, koláče se dovést k cíli. Nepochybně, po několika týdnech výsledek je zřejmý, ale málokdo bude líbit povislá kůže a výrazně zvýšit bříško. Vím vdolek - to není nejlepší součást každodenní stravy. V takovém případě jako zvýšení tělesné hmotnosti hlavního asistenta, aby se proteiny, a je žádoucí, aby byly živočišného původu. Jejich největší množství je obsaženo v tvarohu, ryby, kuřecí maso.

Je vhodnější pro přepnutí mezi těmito výrobky a doplňovat je s čerstvým ovocem. Kromě toho bychom neměli zapomenout na další součást úspěchu: postupné zvyšování příjmu kalorií. Nepoužívejte jen „věci“ váš žaludek s nejrůznějšími dobrotami, a pak celý den cítit nepříjemný pocit těžkosti v žaludku. Je lepší se rozdělit produkty do několika časů a jejich použití v přibližně stejnou dobu. Takže dámy, víte, jak obnovit ve zdravém způsobem.

Docela dost důležitým faktorem je správný sled jídla. Snídaně by měla být vysoce hodnotné a vysoce kalorické. Sýr, máslo, mléko, kaše druhy jsou dobré pro tuto ranní výztuže. Večerní menu, dojde k drobným změnám: v první řadě je vhodné jíst vysoce kalorické hlavní jídlo, a pak do polévky nebo salátu. Dopřát dezert, ale opět připomínáme, nepřehánějte s sladké. A samozřejmě, večeře! V žádném případě nepopírám sám sebe potěšení večeři, optimální doba, po kterou je považována za dvě hodiny před spaním.

Během dne, nezapomeňte na malé občerstvení, během něhož by se neměla dávat přednost čipy nebo párky v rohlíku, a směsi sušeného ovoce nebo banány. Kromě toho dobrým zvykem, je vstoupit do denní konzumace velkého množství vody.

Chtěl bych dát poslední a velmi důležitou radu: vysázení další kilogram musí udržet blízký vztah s cvičením. Mnozí z vás budou překvapeni a věděl, jak lze lépe, neustále sportu? Odpověď je jednoduchá. Nikdo vás nutí zapojit se do taneční aerobik nebo se potit na běžícím pásu, bude předplatné bazénu nebo obvyklé půlhodinová procházka být skvělým doplňkem k racionálnímu systému přibývání na váze.

Pamatovat: v člověku, vše by mělo být v souladu!