Půst den. Půst stravu na pohankou a kefír.

Mnozí z nás je velmi obtížné vzhledem k dlouhodobé strava, což omezuje spotřebu sladké, slané a škrobnatých potravin. Často se stává, že strava nepodaří dosáhnout požadovaného výsledku. Co dělat v tomto případě? Odborníci na výživu jednohlasně tvrdí, že není nic lepšího, než zdravé výživy. Ale jak si zvyknout na vyváženou stravu? Jak přestat jíst cokoli nebo pádu? Prvním krokem na cestě ke zdravé výživy bude půst dnů.

Půst den dieta je nutné se domluvit alespoň jednou za 1-2 týdny. V tomto případě důležité pravidelnosti a frekvence. Mini strava nejen očistit své tělo, ale také přispět ke snížení hmotnosti. Je to v den propuštění z těla může odvodit škodlivé toxiny a zbavit tíhy v oblasti břicha. Také díky pravidelným dnů po propuštění zažijete klid a dobrou náladu, získat pozitivní emoce. Při očistě těla v půstu den, je možné ztratit 1-2 kilo, ale nemyslím si, že byste se zbavit tuku. Tyto kg - vodní útvar.

Podle statistik dny vykládání užitečné pro téměř všechny, ale pokud máte pochybnosti o užitečnosti postupu, je vhodné se poradit se svým lékařem, který vám poradí individuální stravy. Pro všechny ostatní, tam jsou časté a účinné způsoby, jak se vypořádat s nadváhou v jednom dni.

Pravidla půstu den

Připravovat své tělo za den, aniž by hodně jídla, měli byste si uvědomit, že je třeba vzít v úvahu všechna doporučení odborníků, pokud si nechtějí ublížit.

1. Uspořádat půstu den co den na dovolené nebo doma. Všechna zatížení (duševní a fyzické) jsou kontraindikovány. Tento den můžete strávit sledováním televize nebo na pláži. Vezměte sebe, aby se zabránilo jakékoli myšlenky o jídlo.
2. V postním dnem užitečné lázeň, sauna, bazén. Pokud je to možné, ujistěte se, že tam jít.
3. A co je nejdůležitější, buďte voda. V tento den je třeba vypít až 3 litry vody. Základní sazba - 2 litry čisté vody. V den očistné vody je zapotřebí více.
4. Není nutné pít diuretika a projímadla. To je nebezpečné pro zdraví.

Existuje několik typů výbojů:

Proteinové dní. V současné době by jíst pouze potraviny, které obsahují protein, a to, jogurt, ryby, maso, sýr. Vlákniny může trvat déle než jeden den, kdy ji tělo vnímá normálně. O jedinou kefír stravy níže.

Tukové dní. Mléko, smetana a další mléčné výrobky, které obsahují malé množství tuku, která vám vyhovují.

Sacharidové dní. Nemyslete si, že sacharidy - to je jen sladkosti a cukr. Jednou týdně, budete potřebovat sacharidy, jako je rýže, jablka, okurky, pohanka. Jsou to právě tyto produkty jsou považovány za nejužitečnější a zdravé.

den výtok kefír

V tento den, budete potřebovat alespoň jeden litr nízkotučného jogurtu. Ve jen jeden den nesete plnou odpovědnost za vyložení pít alespoň 6 sklenic. Jednoduché jogurt lze kombinovat nebo nahradit ovocným jogurtem nebo Bifidus jogurtu. To umožnilo použití přírodního jogurtu s žádnými přísadami. V tento den, můžete pít vodu, ale nemůže být v žádném případě. Kefír dieta neublíží své tělo, pokud jej opakovat jednou za dva týdny.

Půst dny v pohanky

Pohanka výboj den je považován za nejúčinnější a užitečné z mnoha diet. Pohanka by měli jíst alespoň jednou týdně. Maximální doba pohanky stravy - 3 dny. Pohanka - produkt sacharidů. To obsahuje mnoho živin, které přispívají ke zlepšení zdraví. Každý ví, že pohanka - zdroj železa a minerálů, je v něm ty prvky, které potřebujeme víc než ostatní produkty. Na vrcholu pohanky různé nízkokalorických, které nelze, ale radovat. výtok pohanka den pomůže nejen shodit pár kilo, ale také zlepšit své tělo.

V den konzumace pohanky není dovoleno další příjem potravy. Můžete pít kefír a minerální vodu. Použití pohanky možná v jiné podobě. Můžete vařit kaši na vodě bez přídavku soli a cukru. Také mohou být v páře obiloviny. Hlavní věc, která ve složení stravy jen pohanka.