Jak uklidnit nervový systém a proč?

Život je dnes plný zážitků lidí stresu. Škodlivé účinky poruch nervových jsou často pociťují i vyváženým zdravého člověka. Objeví podrážděnost, spánek je někdy narušen. Provoz tělo najednou začne k poruše. Není divu, že se říká, že všechny nemoci - od nervů. Lékaři Plně souhlasím s ním. Z tohoto důvodu by měl každý vědět , jak se uklidnit nervový systém, aby se zabránilo rozvoji závažných onemocnění.

Hlavním důvodem stresu

Předtím, než budeme mluvit o tom, jak zklidnit nervovou soustavu, je třeba říci, že jen naučit, aby jejich negativní emoce pod kontrolou, můžete dosáhnout požadovaného.

K tomu, pokusit se pochopit, proč jste si tak negativní. To je obtížný úkol. Koneckonců, příčinou dráždění je obtížné určit. Psychologové říkají, že hlavním zdrojem vzniku negativních emocí jsou přehnané požadavky jako pro sebe a pro ostatní.

Tato situace způsobí, že osoba, která má být na hraně. Tam je konstantní pocit úzkosti. Tato osoba není schopna skutečně užívat života. A teprve poté, co se zbavit těchto pocitů člověk může naučit plně ovládat všechny své emoce.

Ale, bohužel, je to dlouhý proces, ale co dnes? Řekneme vám, jak rychle a efektivně zklidnit nervový systém.

vybít

To je vynikající způsob, jak odolat stoupající negativní emoce a obnovit klid. Tak, jak rychle a efektivně zklidnit nervový systém?

Nejkrásnější způsob, jak - je dát průchod pocitům. Ty by neměly držet je. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Vyberte si tu nejvhodnější pro Vás. Můžete porazit polštář, křičet nahlas, nic házet, a dokonce zlomit (např šálek).

Němečtí vědci ve studii potvrdila, že ženy křičet během hádky, bít nádobí, mnohokrát sníženo riziko předčasného úmrtí na mrtvici nebo srdeční infarkt.

Udělejte si čas

Dokonale ukazuje, jak zklidnit nervovou soustavu, následující pravidla. něco nepříjemného sluchu, nespěchejte odpovědět na stejné pachatele. Představme si, že po dobu 20 minut stačí znecitlivění.

To je nejlepší jít kamkoli. Pohyb dokonale zmírňuje stres. Pokud je to možné, změnit prostředí. Jít ven, ujistěte se, že chodit pěšky. To by mělo střídat tempo pohybu. Pravidelně zrychlil a pak zpomalilo. Změnit šířku schodů. Velmi rychle se budete cítit jako nervozita a podrážděnost jste opustili.

Takové jednoduché pohyby umožňují normalizovat fungování endokrinního systému, zintenzivnit práci určitých oblastí mozku zodpovědné za náladu. Budete mít možnost, aby biochemických procesů v těle v důsledku stresu, přepnutí na podporu fyzické aktivity.

white water

Vědci přinést nádherný způsob relaxace. Víte, jakou barvu zklidňuje nervový systém? Bílou. Pokud odešlete více a vodní plochy, vynikající účinek je poskytován na vás.

V době krize, se snaží uklidnit. Sedět a mentálně představit pod hladinu vody, ale není transparentní a bílá jako mléko. Snažte se cítit, jak pomalu se vám ponořit se do něj. Cítit dotek vaší pleti úžasné vody. Ponořte se do ní.

V tomto stavu, že zůstanete několik sekund. Užijte si své pocity zcela. Za to, že si představit, že vaše nohy v blízkosti díry tvořily jakousi a voda v něm teče pomalu, přičemž všechny negativity s proudem.

Nyní se zhluboka nadechnout a otevřít oči.

pohybové aktivity

Jak zklidnit autonomní nervový systém? Zpočátku by měly vytvořit požadovaný režim dne. Rychlé vysvobození z negativního podporovat klidný spánek, v sedmém nebi. Velmi užitečný léčebný tělocvik. Příznivý účinek na třídách v tělocvičně, lyžování, jízda na kole.

Výborný efekt dokonce ranní cvičení. To bude mít velkou radost z vítězství nad lenosti. Výsledkem je, že tělo přijímá endorfiny - přírodní lék na stres, který přiděluje mozku.

Chcete-li rychle odstranit emocionální stres, měli udělat několik jednoduchých cvičení:

1. Sedí na židli, urvat místo. Pevně ji vytáhnout nahoru. Taková situace přetrvává, počítáno na 7.
2. Uchopí do zámku a zasuňte je přes hlavu. Zatlačte je na krční páteře, takže celý odolnost těla k tomuto tlaku.
3. Sedět na okraji židle. Snižte své ruce volně. Zvedněte hlavu. Počítat do deseti. Pak inhalovat. Při výdechu, pokrčte kolena. Opět dech. A narovnat pomalu.

správné dýchání

Analýza, než může uklidnit nervový systém, lékaři navrhovali účinnou metodu. Dechová cvičení - skvělý nástroj nejen v případě neurózy, ale také se silnou neklid, závratě, pocit nevolnosti.

O několik hlubokých nádechů a dechy nasycení mozek s kyslíkem, pomáhá stimulovat proces myšlení. Je třeba poznamenat, že tato metoda umožňuje snížit tlak, snížení tepové frekvence, osvítit mysl.

Správné dýchání technika je poměrně jednoduchý. Zpočátku praxe vleže nejlepší. A teprve po úplném vývoji pokračovat sedí cvičení. Snažte se dýchat membránu. Velmi pomalu nafukovat a pak vyhodit pryč břicho, jako míč.

Akupresura - akupresura

Tato metoda stimuluje hormony v těle - endorfiny a serotonin, které jsou přírodní sedativum. Chcete-li provést masáž, uklidňující nervovou soustavu, je třeba pracovat na horké skvrny:

1. Jeden z nich lze nalézt na vnitřní straně brady - ve středu. Tento antistresové bodová masáž v kruhovém pohybu. 9 krát ve stejném směru a stejnou - do druhého.
2. Za dva nebo tři minuty, aby se zahřál, někteří natáhnout, zmáčknout prostřední prsty na ruce.

poslech hudby

To je výborný způsob, jak odstranit nadměrnou podrážděnost, zbavit stresu, uklidnit nervy. Doporučuje se poslouchat hudbu v uvolněné atmosféře. Pro celkovou relaxaci, psychologové radí, aby si lehnout a zavřít oči.

Nicméně, ne všechny hudební přinese tělo do požadovaného efektu. Chcete vědět, jak se uklidnit nervový systém? Vyberte si téma, terapeutický účinek, který je plně potvrzen.

Je známo, že vykazují vynikající léčebný účinek práce:

• "Měsíční sonáta" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Kantáta №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Tyto melodie naprosto klidný, zmírnit napětí. Můžete poslouchat jiné motivy. Hlavní podmínkou - je to klidný hlas, podporují relaxaci a pozvednout náladu člověka.

Terapie Belle poslouchá přírodní zvuky přírody. Zvuk moře, zpěv ptáků, šumění lesa, zvuk deště nechat velice rychle se zbavit stresu.

Je třeba poznamenat, že 30 minut muzikoterapie může nahradit účinky sedativ. Melodické zvuky odstranit psychologické spojení, zaplatit osoba, která má pozitivní emoce.

Samozřejmě, že tyto metody změně okolností nemůže však svůj postoj k problémům, bude úplně jiná.

tradiční metody

Navzdory poměrně časté kritiky moderních lékařů prorokování metod léčby, v tomto případě, a to i konvenční medicína uznává účinnost. Odborná veřejnost lékařů věří, že je možné dokonale zklidnit nervovou soustavu lidí prostředků. Použití bylinné čaje má příznivý vliv na organismus, nesoucí různé napětí.

V lékárnách, můžete si koupit velké množství uklidňujících čajů, které jsou hlavními složkami jsou bylinky. Užitečné kozlík lékařský, máta, ženšen, heřmánek, estragon. Kromě toho se uklidní nervový systém, které jsou velmi chutné.

dost populární je jiný způsob bylinné terapie. To je sen na speciálním polštářem. To lze snadno provést vlastníma rukama. Utěsnit pad uklidňující bylinky. Doporučuje se používat vonné rostliny. Zvláště vhodné jsou máty, levandule, meduňka.

zklidňující byliny

Velkou výhodou použít lektvary je prospěšný účinek a zároveň úplné absenci přivyknout tělo k nim.

Doporučuje se byliny:

1. Mint. Uklidňuje nervový systém, normalizuje spánek, zmírňuje stres.
2. Třezalka tečkovaná. Má protizánětlivé, zklidňující účinek, odstraňuje strach a úzkost.
3. Heřmánek. Zmírňuje svalové křeče, uklidňuje nervy.
4. Valerian. Kořen trávy dokonale odstraňuje podrážděnost, zmírňuje úzkost.
5. Tymián. Kromě sedativního účinku, má mírný sedativní účinek.
6. Adonis. Nejen uklidňuje, ale také zvyšuje zájem o život.
7. Lipa. Pomáhá překonávat v souvislosti s Melissa dokonale odstraňuje podrážděnost.
8. Ivan-tea. Uklidňuje nervy, odstraňuje nespavost, bolesti hlavy.
9. Pelyněk. Grass, dobře se zbavit nervové záchvaty, odstraňuje nespavost.

Pokud výše uvedené postupy nepomohou překonat nepříjemné účinky stresu, pak je čas navštívit lékaře. Možná, že nervový systém musí být vážnější ošetření a bez speciální léky nemůže dělat.

drog

Nervozita, zvýšená dráždivost moderní farmakologie nabízí mnoho sedativ. Zpočátku se zaměřit na efektivní známými prostředky. Jde o to, tinktur:

• kozlík;
• pivoňka;
• motherwort;
• hloh.

Nezapomeňte, že každá léčba musí být předepsána lékařem. Proto v případě, že tinktura nepřinesla požadovaný efekt, jděte k lékaři. Jen on bude schopen doporučit, jak se uklidnit nervový systém. Vybraný nápravný prostředek specialista, zcela vám vyhovuje. A mnohem rychleji, než by mělo příznivý účinek na tělo.

V případě úzkostné neurózy a vyjádřil může být přiřazen jeden z následujících léčiv:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• „Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• „Fluoxetin“.

Mají rychlý účinek kapek:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

U některých pacientů se injekce bude účinnější léky:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Dětské léky

Navzdory nepozornosti a tak mladém věku, mohou děti také trpí morální přetížení a stresu. dítě vyrůstá vždy v kombinaci s frustrace a obtíže. To je důvod, proč téměř každý rodič pravidelně potýkají s otázkou, jak zklidnit nervový systém dítěte.

Pro tyto účely vyvinula řadu čajů, fitonastoev. Výborné výsledky byly získány tím, že poslouchá na příslušnou hudbu.

Lékárníci vyvinula speciální léky, které mohou chránit děti před stresem. Jen nezapomeňte, že před jejich aplikace by se měl poradit s pediatrem nebo neurologa. Největší poptávka po medikaci dětí:

• "Tenoten děti";
• "Hare";
• "Knott je";
• "Dormikind".

závěr

Způsobů, jak dosáhnout klidu nervový systém, existuje mnoho. Někteří lidé zotavit po shlédnutí filmu. Jiní prostě navštěvovat fitness centrum. Jiní milují setkání u šálku čaje s kamarádem. Bez ohledu na to, který způsob si zvolíte sami. Hlavní věc - Nezanedbávejte problém.

Pamatujte, že je cesta ven z každé situaci!