Jako plavání dopad na duševní zdraví?

Není žádným tajemstvím, že aerobní cvičení je prospěšné pro duševní zdraví. Nicméně, plavání, zdá se, že je jedním z nejúspěšnějších variant.

mozkové buňky

Nejen, že plavání pomáhá produkovat endorfiny, ale také stimuluje neurogenezi v hipokampu. Tento ozdobný termín znamená růst mozkových buněk v části, která trpí chronický stres. Někteří terapeuti připisují plavání pacienta jako součást léčby. V mnoha případech, cvičení může být alternativou k medikaci.

krevní oběh

Slovní zásoba obecně zvyšují průtok krve, ale v jedné australské studii bylo zjištěno, že existuje vztah mezi ponoření do teplé vody a zvýšení průtoku krve. To znamená, že mozek dostane více živin, které přispívají k lepšímu fungování ní. Kdo odmítne z toho?

jóga analogové

Plavání je stejně užitečné jako jóga. Obě tyto třídy jsou spojeny s protahováním svalů a rozvoj rytmické dýchání, které osvobozují od mentální, emocionální a fyzické zátěži. Plus, plavání lze připsat na meditativních cvičení, protože musíte neustále opakují stejné pohyby. Takže pokud nemůžete z jakýchkoli důvodů, aby se připojily k jógy, jen si zaplavat místo. Nemusíte darovat I když žádný z výhod.

Jaká by měla být vaše další kroky? Před plánují letní volný čas, zkuste se přihlásit do několika lekcí v bazénu.