Klasický lyžařský kurz. Klasifikace způsobů pohybu na lyžích

Lyže jsou cyklické kategorie sportů. Soutěže se konají na speciální dráze, s ohledem na omezení v úvahu věk a pohlaví. Tento sport vznikl v Norsku v 18. století. Následující zvládl lyžování ve Finsku a Švédsku. Mezinárodní závody v Evropě se objevily až koncem 19. století. V roce 1924 bylo rozhodnuto uspořádat federace FIS, která je dnes jednou z 98 zemí světa.

Klasifikace lyžařské kurzy

V dnešní době, každý sportovec rozhodne pro sebe tu správnou techniku v pohybu sněhu. Určité normy a požadavky na kurzu není ani na oficiálních soutěžích. Někdo si vybere typ zrychleného pohybu, někdo - strategický, někdo - smíšené.

V současné době je následující typy lyžařských kurzů: klasické a hřeben. První z nich se týká hlavní, a často používané skupiny, na technice druhá o něco jednodušší, ale pomalejší rychlosti pohybu.

Ridge se pohybuje na základě posuvného pohybu nohy. Odtud technologie snížena na bezplatnou podporu na schodech. Hlavní lyžařské pohybuje, tedy klasický, rozdělených do jedno-, dvou- a chetyrehshazhnye. Hlavním rozdílem mezi druhy je řada tlačných a přestupném nohy. K dispozici je také besshazhny tah, ale to se používá pouze v ojedinělých případech, zkušených odborníků. Kromě toho klasické metody silničního provozu jsou současně a střídavě. Zde je zásadní rozdíl spočívá v rukou a nohou.

Besshazhny kurz

Pohyb se provádí Jednorázový přestupném rukou. Tento klasický lyžařský kurz se nejčastěji používá na rovinách a mírných svazích, kde jsou posuvné podmínky hodnocena jako dobrá. V jednom cyklu se ve stejnou dobu odtlačení podpěr a pohybující se na dálnici. Vzdálenost mezi proudech rukou by měla být v rozmezí od 5 do 9 metrů. Průměrná doba se pohybuje v rozmezí od 0,8 do 1,2. Maximální rychlost na sestup - až 12 m / s.

Takové simultánní lyžařské pohybuje obvykle rozdělen do dvou fází: volný a nucené posuvné. První nastává při pohybu po odtlačení podpěry z povrchu, a druhá - v okamžiku přelomových rukou.

Hlavní nuance takového pohybu je, aby se zabránilo ztrátě rychlosti. Nezkušení sportovci zpomalit při odpuzování. Z tohoto důvodu, to zlomí rytmus a zvyšuje zátěž na svalové hmotě.

Odnoshazhny kurz

To je nejčastější formou pohybu na zasněžené silnici. Odnoshazhny Samozřejmě je harmonizovat tělo i končetiny, stejně jako držet rovnováhu. Základem techniky je, že bezprostředně po současném odtlačovacího soutěžícího musí nosit zbraně a těla dopředu. Tak se dosáhne toho, maximální rychlost uvolnění posuvné. Po provedení nezbytných kroků, aby prstence samotných pólů. Odpuzování noha by měla být mírný. Během trhavého posunu by měla znovu obrátit na samotných prstenců. Úhel mezi dráhou a podpěr musí být tak ostrý. To umožní vyvinout vysokou rychlost a do skluzu déle.

pohybový cyklus čas trvá asi 1,5 sekundy, a délky - až 7 metrů. Stojí za zmínku, že tento klasický lyžařský kurz je vhodný pouze pro silniční úseky s různými protiskluzovými podmínek. V případě plochého terénu sněhu musí být hrubý nebo ledová kůra.

Rychlost odnoshazhny kurz

Tato možnost se vztahuje pouze na svazích s vysokou úrovní skluzu. Takové současné lyžařské pohyby jsou založeny na silné odpudivých nohou. Pro cyklus přechodných nohou by měl být 7-9 metrů. V této vzdálenosti 1,2 sekundy sportovec musí mít čas na to, jeden tlačit vyztužené nohy. rychlost asi 8-10 m / s.

Hlavní rozdíl od základních druhů odnoshazhnogo je uložení opěrné nohy, zatímco posuvný dopředu. Zde je technika pohybu se sníží na 6 fází. První z nich je posuvná na obě lyže, na druhé - podsedanie nosné nohy, třetí - tělo útoku. Dále sportovec tlačí a narovná kyčelní kloub. Pátá fáze - jednobodový skluzavka. V konečné fázi je pohyb rukou s odporem.

Dvuhshazhny kurz

Používá se pouze na rovném terénu, při manipulaci s výše uvedené podmínky vyhovující. Simultánní dvuhshazhny lyžařský kurz je založen na cyklickém technologii. Skládá se z odpudivých ložisek, posuvných dva kroky a volně se pohybovat na obou lyžích. Celý tento komplex sportovce je třeba provést během 2 sekund, v opačném případě bude zaznamenáno značnou ztrátu času a míru selhání. Vzdálenost mezi rukama trhne rovných 8-10 metrů. Začínajícím lyžařům a zároveň získat rychlost 5 m / s, profesionálové - 7 m / s.

Základní technika je Nuance účinná vstupní odstředivé nohy k podpěře době klouzání. Díky této rychlosti pohybu nesmí být porušována, a rovnováhu. Cyklus končí, když oddělení nosičů z povrchu dráhy.

Dvuhshazhny kurz

Taková varianta pohybu na trati je vhodný jak pro profesionály i začínající sportovce kvůli své jednoduchosti. Classic ski Samozřejmě střídavě dvuhshazhnogo typ používaný na sjezdovkách a pláních se špatnými podmínkami posuvnými. Na vysokou strmostí sestupu, tato technika může vést ke ztrátě rovnováhy a pádu.

Dvuhshazhnye lyžařské pohybuje střídavě umožní vyvinout rychlost 7,5 m / s. délka cyklu je od 4 do 7 metrů s druhou dobu 1.5. Tato technika je založena na dvou po sobě jdoucích kroků, které jsou doprovázeny střídavě proudech ruce.

Tah se skládá z 5 etap: pohybující se na trati vlevo, rovnání opěrnou nohou, podsedanie, vrhl se dopředu a odpor. Úkolem soutěžícího je v pohybu bez zpomalení. Jak to udělat rychle provádět každý pohyb a okamžitě připravit blbec ruku po každém kroku. Je důležité neztratit rovnováhu a zároveň tlačí off nohy.

Chetyrehshazhny kurz

Pohyby cyklu snížen na dva kroky a čtyři střídavě odpuzování ruce. Tento klasický lyžařský kurz je vhodný zejména pro ploché úseky trasy. rychlost pohybu je 6 m / s. Doba cyklu - až 2,2 sekundy. Navíc, jeho maximální délka - 10 metrů. Tady, ve stejné době se tlak nohou vpřed lyžař musí provést příslušnou ruku. Prop stoupá. Tlačit nohu - létání. Na konci řidiče odpuzování vyvolává kartáč ohnuté paže na úrovni ramen. Uklouznutí rozprostírá na jedné noze.

Všechny klíče musí být provedena se stejnou silou a úhlu hřbetu. Vzhledem k sofistikované technologii je tento druh pohybu je zřídka použit i profesionály.

Vlastnosti bruslení

Tento způsob pohybu na lyžích se používá nejčastěji na ostrých zatáčkách. To se odkazuje na běžeckou techniku. Také Ridge Ski tunely jsou vhodné pro strmé stoupání. Před tréninkem jako zvláštní technikou, musíte dokonale zvládnout klasický alternativní pohled. Na základě bruslení vzít tradiční dvuhshazhny alternativního pohledu.

Tato varianta pohybu na dálnici často používají profesionálové, aby se rozešli. V tomto případě je pohyb jezdec se podobá působení bruslaře. První sportovec aplikovat na oficiálních soutěžích již v roce 1980, tento druh byl Švéd Gunde Svan. Dnes ridged kód se používá v štafeta lyžařů a biatlonu. Má také vlastní klasifikace: jediný a simultánní dvuhshazhny, polukonkovy střídavě. Mezi každým z těchto variant mohou být provedeny paralelně. Běžnou technikou a je základním prvkem odpuzování z vnitřního povrchu hrany dveří. V tomto případě, tělesná hmotnost se přenese do posuvného nohy.

V bruslení protože nejsou k dispozici žádné cykly. Všechny končetiny pracují stejně v libovolném časovém intervalu.

Otočí a překonat svahy

Hlavním nuance při změně směru na lyžích je udržovat rovnováhu. Důsledkem nesprávného zápisu v pořadí urychlí ztrátu a riziko pádu. Často, a to iv profesionálních sportovců kvůli vážnému zranění.

Zařízení pro lyžařské kurzy poskytuje 3 typy závitů: krokování, pluh a poluplug. První varianta je vhodná pro mírné svahy, druhý - pro ostré části dráhy, třetí - pro cik cak svahy. V přímé ovládání sestupu pro rychlost bude měnit polohu nosiče lyží (nahoře nebo dole). Na strmých svazích vhodným zařízením „cik-cak“, když je tělo se pohybovalo ze strany na stranu. Stručně řečeno ostré stoupání nejlepší volbou by byl příčný pohyb (příčná) posuvně. Sestupu žebřík pro hladké svazích s překážkami.

princip brzdění

Lyžařské vybavení se pohybuje popisuje nejen vstupy a sjezdy, ale také způsoby, jak zastavit pohyb.

Pluh brzdění je aplikováno na mírných svazích linky. Lyžařské ponožky držel pohromadě. Zdvih - na vnitřních žeber.

Brzdný poluplugom se pohybovat ve směru pouze jeden lyže. Druhý nadále posouvat ve směru zdvihu pohybu.

Inhibice pádu se používá jen v nouzových situacích, kdy rychlé zastavení. Stick držené naklonil dozadu a řidič sám krčí dolů a naklání na stranu.

podporuje brzdění je aplikován na klikatě kopce. Tyčinky jsou sdruženy a dolů na ostrově ve sněhu povrchu. Pohyb je zpomalen se zvyšujícím se tlakem na nosiči.

vylepšováním technologií

Všechny druhy lyžařských kurzů mají své vlastní způsoby, jak pohybující se po svazích. Každá technika je závislá na strmosti trasy, její délka, postavy, řidiče dovednosti. Vzestup vánočního stromu - to je, když je sportovec široce choval lyžařské ponožky a pevně stojí na vnitřních žeber. Zároveň se spoléhá na hůl je vyrobena střídavě s pohybem nohou.

Zvyšování poluelochkoy prováděna podobným způsobem, ale se závěrem jen jedny dveře do strany.

Žebřík můžete vyšplhat strmé svahy. Technologie přichází k sériovému pohybu tyčinek a lyží.

Zvyšování posílení krok se aplikuje na plochých svazích. K tomu, tělo se předkloní, a pohyb je dosaženo trhne rukou.