Lehká večeře. Je to možné?

Moderní tempo života znemožňuje jedí podle plánu, dodržení všech norem předepsaných výživu. K snídani jíme, které mají čas na večeři - je to nezbytné, a to pouze na večeři můžete jíst něco dobrého a ne vždy užitečné. Tento trend je naprosto v rozporu s větou Suvorov, že snídaně se jí samy o sobě, by měly sdílet oběd s přítelem, večeři dej nepříteli. Ale přesto, odborníci na výživu tvrdí, že večer nízkokalorické dieta by měla zahrnovat lehkou večeři.

Večeře před spaním není příliš užitečná, a my všichni jsme si dobře vědomi toho. To platí zejména pro ty lidi, kteří se snaží zhubnout. Přijaté kalorií z tohoto jídla je nemožné, aby odpad, zatímco spíte, a mají vliv na postavu. Mělo by proto být opatrní, aby si vybrat čas na jídlo. Domácí odborníci na výživu doporučují stolování někde po dobu 3-4 hodin před spaním, s ne moc soutěska. Že je jíst v takovém množství, že se necítil tíhu v žaludku.

Nedoporučuje se konzumovat při večeři chléb, brambory, pečeně, koláčů a všech druhů sladkostí. Tato „light“ večeři jistě by měla být dána do rukou nepřítele, který, mimochodem, nepřinese tělo používat i snídani. V tomto scénáři je lepší jít bez večeře než zkazit jejich zdraví. I když se podle australských vědců, noční nálet na ledničce spolehlivě pomůže překonat nespavost. Rozhodněte se sami, co má dělat. Ale je možné kompromisy. Cook lehký a zdravý oběd, aby zůstali dobře krmena, šťastný, a ne poškodit její postavu.

Mimochodem, pokud jde o národní tradice večeře jsou velmi různorodé. V anglosaských zemích, se krčí hodin 6-7 hod, se skládá z saláty, brambory, maso a dezert. Skandinávci večeře velmi uspokojující, ale zároveň užitečné. Dávají přednost rybí pokrmy, které jsou považovány za méně high-kalorie, jídlo a ona padá v 5 hodin. Latinos večeře se podávají později během dne. Konzumace v 10 hodin večer, talíře naplněné zeleninový salát a grilovaného masa. Nejužitečnější a snadno večeři našel na japonských tabulek. Oni používají nízkokalorické jídlo v malých dávkách, což vám umožní uspokojit svůj hlad a dát své tělo přes noc oddech.

Výše uvedené je jen otázka, zda je lepší mít k večeři. Ukazuje se, že při přípravě užitečnou lehkou večeři a zůstat nasycen docela jednoduché. Za prvé, je to všechny druhy obilovin a zeleninový salát na rostlinném oleji. Majonéza jednou provždy vyřadit z jídelníčku večer. Diverzifikovat menu může být míchaná vajíčka se sýrem a rajčaty nebo mořské plody, posypeme čerstvými bylinkami. Takový večeři výplň tělo s jódem, kyseliny listové a dalších cenných stopových prvků a vitamínů. V případě, že tělo potřebuje maso, můžete si připravit jídlo z Lean menu s použitím kuřecí, krůtí nebo králičí.

Shrneme-li výsledky. Ujistěte se, že na večeři, bez mastného jídla a snadné. Jídlo čas závisí na tom, kolik jste byli zvyklí chodit spát. Jíst po 18.00 je možné, pokud váš spánek - po 10pm. Jít spát o hladu v žádném případě to není možné, protože tělo musí dělat zásoby na noc, nebo nespavost se nemůžete vyhnout.