Nespavost? Důvodů je mnoho

Jedním z nejčastějších nemocí považovaných nespavost, příčiny, z nichž se mohou měnit. Aby však bylo možné pochopit příčiny, musíte nejprve pochopit, co je nespavost. Všeobecně přijímaná definice, bohužel, ne. Nicméně, jako pravidlo, pod nespavost porozumět poruchy spánku. Porušení usínání, potíže při udržování hluboký spánek a probouzí brzy - všechno to nespavost. Důvody pro každý z typů nespavosti jejich vlastní, ale vědci identifikovat některé společné. Za prvé, nespavosti způsobené duševních nebo psychických postižení. Není žádným tajemstvím, že stresové situace, jako v práci, může způsobit poruchy spánku. Rodinné konflikty, nedostatek důvěry v jejich schopnosti - to vše může také způsobit nespavost. Ale kromě těchto faktorů hraje důležitou roli a fyziologický stav člověka. Jestliže osoba má i mírný bolest - to může vést k poruchám spánku. Třetí skupina faktorů, které způsobují nespavost zahrnovat porušení související s přípravou na spánek. Spát ve špatně větrané místnosti, s plným žaludkem, a to i po přečtení vzrušující román je téměř nemožné.

Jak můžete vidět, příčiny nespavosti se liší. Proto léčba může výrazně lišit v závislosti na těchto důvodů. Je-li příčinou je stres, léčba, to samozřejmě předpokládá odstranění duševní chorobou. Možná, nespavost způsobena psychologických důvodů, z nichž obtížně léčitelné. Fyziologické poruchy jsou snadněji opravit. A ještě jednodušší dát do pořádku postup sám před spaním. To je dost dodržovat několik jednoduchých pravidel s cílem uvést sen zpět k normálu. Tato pravidla zahrnují následující.

Jídelní může být ne dříve než tři nebo čtyři hodiny před spaním. V takovém případě budete muset spát nejpozději dvacet tři hodin, se snaží jít spát vždy ve stejnou dobu. Bedtime doporučuje pít teplé vody nebo mléka. Můžete také snadno pěšky.

Také docela běžné, je senilní nespavost. V tomto typu nespavosti příčiny jsou podobné těm, které byly popsány výše. Starší lidé jsou citlivější na dráždivé látky z faktorů, které umožňují se ke spánku během dne, se nedoporučuje. Zároveň se starý muž zhoršit různé nemoci, které mohou vést k přetrvávajícím poruch spánku. Senilní nespavost zacházeno stejně jako jeho další formy.

Dalším typem nespavosti Nespavost může být úplněk. Navzdory tomu, že tolik lidí tvrdí, že mají nespavost během úplňku, moderní věda nepotvrzuje existenci takového vztahu. Předpokládá se, že lidé, kteří nespali během úplňku, jen podvědomě vyrábět ve svém strachu, která jim neumožňuje spát v budoucnu. Četné studie provedené vědci z různých zemí, které potvrdily, že úplněk může ovlivnit fyziologické procesy v těle, ale nehrozí spát. V každém případě dodržování jednoduchých pravidel popsaných výše může výrazně zlepšit kvalitu spánku.

Podle statistik, jeden z pěti lidí trpí nespavostí. Důvody pro to mohou být různé, ale v každém případě, že je léčitelná. Tak v mnoha ohledech Úspěch léčby závisí na osobě. Není nutné, aby se různé prášky na spaní, aby si zdravý spánek. Můžete se pokusit, aby se ochránili od dráždivých, které výrazně usnadňují spaním. Například se musíme snažit, aby se nebála o tom, co bude možné spát. Jen relaxovat uvolněná tělo během spánku.