Obsahují více než 20 g cukru: 20 neočekávané výrobky

Někdy si prostě nemyslím, že budete muset přečíst ingredience na obalu - výrobek vypadá docela neškodný a že by to mohlo být cukr, je obtížné dokonce uhodnout. Například karbanátky, omáčky, sojové mléko - Je to tam může být cukr? Bohužel ano. Někdy i zdánlivě neškodné výrobek obsahuje moučkového cukru, někdy jsou více než dvacet gramů! Chcete-li držet zdravé výživy, měli byste se vyvarovat takových výrobků.

Celozrnné vdolky

Takže jste se rozhodli vzdát pečiva čokoládu. Celozrnné vdolky nebo sušenky jeví jako zdravé řešení, ale ve skutečnosti je to příliš nebezpečné volba. Mezi košíčky jsou překvapivě velké množství cukru, někdy až čtyřicet gramů na porci. V důsledku zvyšování a obsahu kalorií. Nezapomeňte si přečíst složení dezertů, které jíte.

kávové nápoje

Ledová káva může zdát neškodná - je to jen zmrzlá voda a káva, co? Než se rozhodnete pít porci, přemýšlet o obsahu cukru v těchto nápojů! Tato volba se objeví jen neškodná - ve skle může být dvacet gramů cukru. Ve spojení s určených k aromatizaci získaných nezdravé kalorické bomby, které je třeba se vyhnout.

proteinové koktejly

Pokud je vaše tělocvična má bar s zdravé nápoje, může to být i smoothies. Jakmile jste dokončili svou sílu nebo kardio, možná budete chtít dopřát něco. Proteinové koktejly se zdá jako dobrý nápad - protein potřebný pro vývoj svalů. Ve skutečnosti, v mnoha těchto nápojích příliš mnoho cukru. U malé části mohou být téměř padesát gramů! Část cukru v přirozeným způsobem se dostane do smoothie, ale často je zde také přidána příchuť nebo džus. Je lepší, aby vaše vlastní smoothies.

čokoládové mléko

Čokoláda mléko hodně sacharidů a bílkovin, což je dobrou volbou pro jídlo po tréninku dělá, ale tam je hodně cukru. Mléčné výrobky, které obsahují laktózu, navíc k mléku přidána sladidla a čokoládovou příchuť. Pokud nejste příliš vysoké zatížení, tyto dodatečné kalorií mohou být nebezpečné pro vás. Snažte se pít odstředěné mléko a jíst hořké čokolády, aby nedošlo k trpí chutě na sladké.

ochucený jogurt

Kefír mnoho užitečných bakterií pro trávení. Hlavní věc - zvolit neparfémované verzi. Ovocné odrůdy mohou zdát chutný, ale tam je přidaného cukru. V některých provedeních, může být až dvacet gramů cukru na porci. Můžete pít bílý jogurt, čímž se mraženého ovoce nebo marmeládou.

energetické nápoje

Těžko najdete tyto nápoje užitečné, ale oni se zdají dost neškodné. Uvědomte si, že energetické nápoje obsahují velké množství cukru, kromě toho je zde také hodně kofeinu. V jedné dávce - dvacet sedm gramů cukru, je to jako šest sladké koblihy.

javorový sirup

Tento produkt je plný sladkostí, ale je nepravděpodobné, že víte, že ekologické může být ještě horší, než umělé varianty s příchutí. Jen dvě lžíce sirupu - třicet gramů cukru. Jedinou výhodou tohoto produktu je, že chuť organického sirupu je mnohem koncentrovanější, což znamená, že lze použít minimální množství.

grilovací omáčka

U čerpacích stanic pro měření část obtížné. Když se příště budete objednávat náhradní žebra s barbecue omáčkou, si uvědomit, že i dvě lžíce obsahuje jedenáct gramů cukru. Miska je stěží jen dvě polévkové lžíce, takže tato možnost vám může vážně poškodit.

rajská omáčka

Rajčata jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, vitamínů A a C. Tato funkce je užitečná s rajskou omáčkou? Ne vždy. Omáčka nesmí být příliš mnoho soli, ale vysoké hladiny sladidel. Vždy si pečlivě přečtěte ingredience.

konzervované ovoce

V čerstvé plody obsahují fruktózu - to je docela užitečné, když budete potřebovat energii. Před tréninkem můžete jíst jablka, a poté, co - banány. Nicméně, konzervované ovoce nemají žádnou hodnotu vůbec - jsou vařené v cukrovém sirupu, které způsobují tělo jen ublížit.

sojové mléko

V mléčný cukr přítomných v důsledku laktózy a mléčných chutí kravského v alternativních se často přidává v průběhu výroby. Čokoláda sójové mléko - devatenáct gramů práškového cukru v jedné porci. To je velmi špatné, - vybrat pouze možnosti, bez cukru nebo s minimálním množstvím.

ledový čaj

Máte-li žízeň, ledový čaj může zdát zcela normální, jak to udělat. Je to jen voda, čaj listy a plátkem citronu, zdá se, že jo? Ve skutečnosti, pokud chcete získat užitečné antioxidanty z čaje, dejte si skleničku doma. Zloděj ledový čaj může obsahovat více než čtyřicet gramů cukru na láhve.

konzervách polévka

Pravděpodobně již víte, že v polotovarů může být hodně soli, ale je pravděpodobné, že jste slyšeli, že cukr není moc. V jedné porci může představovat několik desítek gramů, nepřinášejí tělu zvláštní dávku.

Užitečné zmrazené potraviny

Když nemáte čas, při použití zmrazených polotovarů může být dobrá volba, a to zejména v případě, že potraviny se zdá být užitečná. Nicméně, je třeba pečlivě číst etikety. Některá jídla mohou být obrovské množství cukru, mnohem více než jen užitečný bílkoviny pro tělo.

Nízkotučný jogurt

Jogurt je přirozeně přítomen cukr, ale je třeba pečlivě číst obal. V nízkým obsahem tuku odrůdy mohou být obrovské množství cukru. Myslíte si, že to platí pouze pro ovocné odrůdy? No užitečné varianty bez přísad je také plná cukru.

čerstvý džus

Šťáva se může zdát užitečné, ale ve skutečnosti tomu tak není. V jedné porci obsahuje velké množství cukru a minimální množství vlákniny. Bez vláken cukru okamžitě dostane do krevního oběhu. Je to, jako byste právě s přídavkem cukru ve sklenici vody a vypít. Lepší je jíst jen ovoce, fiber-bohaté, celé.

sušené ovoce

Mají snadné a pohodlné na cestách, a můžete snadno jíst příliš mnoho sladkostí. Je jasné, že v sušeném ovoci koncentruje množství cukru, ale můžete si ani představit, jak jsou škodlivé. Chcete-li získat dvacet gramů cukru, musíte jíst několik plátků sušené mango nebo dvanáct kruhů sušených jablek. Čerstvé ovoce je mnohem užitečnější, kromě toho, že obsahují vodu, což znamená, že se budete cítit pocit sytosti rychleji. To vám pomůže ne přejídat.

pudink

Pokud si chcete koupit zákusek, vyhýbat pudink je lepší zvolit tmavé čokolády. V jedné části tohoto dezert může obsahovat desítky gramů cukru. Pečlivě číst etikety.

Celozrnné palačinky

Pokud se rozhodnete jíst palačinky, víte, že budete mít velkou dávku sacharidů, ale můžete jen stěží odhadnout, kolik tam bude cukr. Není-li k zaseknutí papíru, bude všechno v pořádku? Ne. Dokonce i celozrnné placky z hotové betonové směsi může být příliš mnoho cukru.

jablečné pyré

Lepší prostě jíst jablka, které si kupují jablečnou nebo bramborovou kaší. Sladká omáčka může být skoro čtyřicet gramů cukru a pouze tři gramů vlákniny. Uvědomte si, že zdravotní výhody, které přináší jablka spíše než jablečnou omáčkou, proto takový produkt, je lepší se vyhnout.