Otruby na hubnutí

Skutečnost, že otruby - velmi užitečný produkt, je známo již od nepaměti. Kdysi dávno, začali používat pro normalizaci trávicího systému. V těchto dnech, prostě je třeba zahrnout do svého jídelníčku každý člověk, protože v moderních potravinách velmi málo hrubých vláken a vláken. Bran - odlupovací semen, zrn embryo. Naši předkové upečený chléb výhradně z pšeničné mouky, a zůstala bílá mouka na svátečního stolu.

Otruby, kromě vitaminů A, E, B, existuje mnoho mikro a makro - to je měď, hořčík a draslík. Stimulují metabolické procesy v těle, a co je nejdůležitější, skládá výhradně z vlákniny. Tyto samy o sobě obtížně absorbovány přes střevní stěnu, ale dostatečné množství kapaliny proudící do těla absorbovat a bobtnat, změkčením objem. Takže se účinně čistit sliznici, působí jako peeling. Neocenitelný tělo přináší vlákna nacházejí v otrubách, při snižování množství cukru a cholesterolu v krvi.

Mnoho lidí dává přednost použití otruby pro hubnutí, protože jsou nízkokalorické. Bran bobtnat v žaludku, plnit to, a tak se člověk poměrně dlouhá doba necítí hlad. V důsledku otruby zvýšenou střevní peristaltiku, a vstřebávání živin v ní je pomalejší. Lidé často praktikují velký výkon, aby se vypořádat s hladem ve večerních hodinách, můžete sníst dvě lžíce otrub, se sklenicí kefír.

Pokud se rozhodnete používat řezy k hubnutí, to ještě nemusí zapojit i toto. Skutečnost, že jejich nadměrné užívání může způsobit střevní dysfunkce - nadýmání nebo plynatost. Jíst otruby pomalu - ne více než dvě až tři čajové lžičky denně. Pokud máte žaludeční nebo střevní onemocnění, je lepší získat detailní konzultaci s lékařem před zahájením užívání otrub.

Nicméně, používání otrub není přehnané. Opravdu potřebují k udržení zdravého životního stylu pro prevenci nemocí, pro čištění tělo toxinů.

Velmi účinný ovesných otrub dietu. Jejich hodnota - které pomáhají chránit tělo před rakovinou, normalizovat střeva. Pšeničné otruby se používá spolu s naklíčené obilí. Žitné otruby strava je také dobré. Kromě toho, je to jen zásobárnou tuku a vlákniny. Pokud nechcete kreslit ostrý otruby ve své čisté formě, je možné jíst chléb s otrubami. Jíst jen sto gramů bochníků otrub denně bude poskytovat své tělo s vlákninou v dostatečném množství. Ujistěte se, že to je - levný a účinný způsob, jak vstoupit do zdravé výživy.

Hlavní část otrub dietu - zrna slupkou. Kalorie v takovém otrub - minimální počet. Lékařský výzkum ukázal, že v otruby obsahuje až devadesát procent účinných biologicky celých složek zrn. Ukazuje se, že ne jíst potraviny z pšeničné mouky, neustále ztrácí mnoho užitečných látek.

Otruby obsahuje až patnáct procent proteinu, jsou mastné kyseliny. Otruby na hubnutí může být přidán do kaše, polévky, vycpávky, brusinkový želé. Jedí, míchání s mlékem, jogurtem nebo kefíru. Bran je široce používán v pečení. Samozřejmě, že i samostatně mohou být použity. Receptura přípravy je jednoduchý. Jen nalít trochu otrub (jedna až dvě polévkové lžíce) vařící vody, nechte čtvrt hodiny. Pak vypustit vodu, a to je užitečné a výživné kaše je připraven!

Tak, otruby odstoupit od těla nepotřebných těžkých kovů a radionuklidy. Jsou-li také dysbacteriosis otruby široce používán. Je neocenitelná a jejich použití při onemocnění tlustého střeva. Ukazuje se, že samy o sobě nejsou tráveny otruby, ale pomáhají bojovat s řadou nemocí.