Plavání pro těhotné. Plavání s delfíny, vodní aerobic pro těhotné ženy

Těhotenství pro každou ženu je zábavná událost v životě. To není nemoc, jak se mnozí domnívají, takže není nutné, během těhotenství, po celou dobu, aby si lehnout a chytit se za břicho. V moderní gynekologie lékaři radí rodičky vést k nejlepším aktivním životním stylem, samozřejmě, pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace. Ženy v pozici s rostoucí bříšky snazší nést náklad ve vodě. V důsledku toho, že bazén je skvělý způsob, jak udržet své tělo v dobré kondici.

Plavecký bazén pro zdravý životní styl těhotné

Plavání pro těhotné To je téměř nevyhnutelné, protože se jedná o proces, příznivý dopad na celé tělo ženy ve státě. Zvedla náladu a cítit se lépe. To se děje proto, že cvičení v bazénu, stejně vhodný pro těhotné ženy.

Ve vodě, tělo zůstává jako tíže. Z tohoto důvodu, těhotné ženy necítí silnou fyzickou námahu. I s minimální aktivitou během plavání tělo zůstane v dobré kondici a zároveň uvolnil. V tomto případě je zátěž odstraněna z bederní a hrudní záda a svaly jsou posíleny. S pravidelným přístupem k projevům bazénu křečovými žilami a otoky postupně přicházejí vniveč.

Ve vodě, těhotné ženy mohou provádět cvičení, které jsou kontraindikovány v zemi. Čím dříve žena začíná v poloze bazénu, tím lépe své zdraví v průběhu čekací doby dítěte. Plavání pro těhotné - to je nejlepší způsob zachování její tvar a zdraví.

Jak si vybrat bazén pro těhotné ženy?

Těhotné ženy by měli vážně uvažovat o výběru bazénu, stejně jako pro volbu instruktora. Tato osoba musí mít vysokou úroveň profesionální a mají zkušenosti s podobnou práci. Po třídě těhotných žen v plavání - speciální proces, který vyžaduje speciální výcvik instruktora a znalostí.

Jak si vybrat místo plavat? Nepochybně je třeba věnovat pozornost tomu, jak dezinfekci vody v bazénu. způsob dezinfekce musí být bezpečná pro nastávající matka.

Tyto chlorovaná voda ženy v pozici, že je lepší, aby plavat, stojí za to věnovat pozornost při výběru bazénu. Nejlepší ze všeho je, že má téci či mořská voda.

Moderní bazény mívají alternativních metod k dezinfekci vody, které neobsahují chlór. Tento systém založený na ozon, ultrafialového záření, je také možné použít ionizační jednotky nebo reakční činidla obsahující kyslík.

Plavecký establishment u těhotných žen, jak u široké veřejnosti, musí požádat o osvědčení o zdraví z kozhvendispansera.

Výhody plavání pro těhotné ženy

Plavání lekce má velmi velký přínos pro člověka, a tento dvojí výhodu pro budoucí těhotné ženy a plod. Vodní procedury mají pozitivní vliv na matky a jejího dítěte. Takže, co je užitečné pro plavání pro těhotné? Je možné pozorovat ve třídě ve změnách bazénu, jako jsou:

• posilování svalů těla;
• zvyšující výdrž zatížení (to je užitečné při porodu);
• zlepšení krevního oběhu, eliminace stagnace krve v dolních končetin a pánevních orgánů;
• zatížení se odstraní z bederní páteře;
• vlaky na dýchací systém;
• To zvyšuje pravděpodobnost, že dítě je ve správné poloze v děloze.

Jak můžete vidět, plavání pro těhotné - dobré pro všechny systémy těla a zdraví nenarozeného dítěte.

Při návštěvě bazénu není jen posiluje tělo i ducha, ale také zvyšuje imunitu. Vodní procedury jsou známy ztvrdnout, a těhotné ženy jsou náchylné k infekcím různého druhu. To znamená, že další stimulace těla vyvinout imunitu - další plus.

kontraindikace

Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity, plavání v bazénu může být kontraindikován u těhotných žen. Výhody a poškozuje zaměstnání může záviset na individuálních vlastnostech každé ženy ve státě a jeho zdravotní stav. To je, jako pravidlo, může být ohrožena potrat. V tomto případě je žena je zobrazen s klidem na lůžku a cvičení je lepší odložit až do úplného uzdravení.

Existuje celá řada chorob, které jsou kontraindikací lekce potápění:

• příznaky toxicity;
• hrozba ukončení těhotenství;
• krvácení;
• bolesti břicha;
• Tlak nestabilita;
• tuberkulóza;
• zhoršení chronických onemocnění;
• Placenta previa;
• infekční onemocnění urogenitálního systému;
• alergická reakce na složky dezinfekční sloučeniny ve vodě;
• infekce různého druhu.

Před návštěvou bazénu poraďte se se svým lékařem.

Zaměstnání v bazénu v různých fázích těhotenství

Učení plavání jsou užitečné v průběhu celého těhotenství. Začnou se zapojily do povodí mohou být v kterékoli fázi, ale to je nejlepší začít tento proces je užitečný v prvních týdnech. Plavání v bazénu narození potrat v také není pozdě začít, pokud nejsou žádné kontraindikace a vaše rozhodnutí lékařům známé.

1. V prvním trimestru, můžete řešit počínaje 20 minut několikrát denně.
2. Během druhého trimestru není potřeba, aby se zkrátila doba třídy. Navzdory skutečnosti, že plod roste, plavání má pouze příznivý účinek na organismus. V tomto případě, vazy a svaly nepociťují zvýšené zatížení ve vodě.
3. Třetím trimestru není kontraindikací. Plavání zlepšuje náladu, odstraňuje únavu a trénuje dýchací systém a celý organismus k budoucímu stresu během porodu. Je to stojí za to přemýšlet o koupi plavky zdarma.

terapie Dolphin

Plavání pro těhotné ženy s delfíny, nebo jak se tomu říká, že „delfín maminky“ je druh meditace má na psychosomatický stav nastávající matky pozitivní dopad. Delfíni jsou známy ke zvířatům, má jedinečnou schopnost rozpoznat stav těhotenství u žen, od prvních dnů. Patří k nastávající matky jemně, aby byla stále ve vodě. Tento savec nikdy nedotkne žaludek a nezpůsobuje nepohodlí nebo bolest.

terapie Dolphin, podle nedávných výzkumných pracovníků, což je užitečné pro ty, které delfíni při plavání s těhotnou vyzařují ultrazvukové signály, které, podle pořadí, mají příznivý vliv na matku a dítě. Tyto vlny mohou zabránit vzniku srdečních onemocnění u plodu, stejně jako celou řadu abnormalit ve vývoji budoucího dítěte. Například tvorba vyslechnutí dítě přijde lépe pod vlivem „ultrazvukové skladeb“ delfíny. Také těhotné ženy plavání s delfíny má blahodárné účinky na psychický stav matky. Snižuje úzkost, zlepšuje náladu, uvolňuje svalové napětí a obecné vzrušení. Nastávající matka se stává více uvolněná, sebevědomá a není zatížena negativními myšlenkami a emocemi.

vodní aerobik

Vodní aerobik je cvičení ve fitness vodě za doprovodu rytmické hudby. Takový tělesná výchova - nejlepší druh nákladu na těle v přípravě na porod. Vodní aerobik propaguje nával vitality, dosažení zdraví a zlepšuje náladu.

Při výcviku ve vodě všechny svaly zažívají stres, s vodným médiem s cílem usnadnit jejich. Kondiční plavání pro těhotné ženy obsahuje cvičení s malou nebo zmírnit zátěž, takže se nemusíte být starosti.

Během vodní aerobiku je aktivní těleso nasytí kyslíkem a srdeční systém začne pracovat více, dispergační krev po celém těle. To znamená, že plod obdrží zásadní stopové prvky a kyslíku v požadovaném množství. To usnadňuje jeho správný vývoj a eliminuje patologií. Během intenzivního aktivita mateřský dítě také se pohybuje a posiluje tělo.

Cvičení ve vodě

Těhotné ženy by se měly držet na konkrétní program, tato doporučení jsou dány zkušených trenérů. Bazén může být speciální kurzy - plavání pro těhotné. Cvičení v tomto případě bude odpovídajícím způsobem zvolen.

Chcete-li začít své studium na povrchu vody, by měla být od světla a snadné. Například to může být protahovací cviky. Je vyrobena s tváří otočenou na stranu a stěny bazénu. Během lekce nastávající matka se snaží chytit tzv podélné nebo příčné šňůry. Tento druh cvičení nevyžadují všechna pravidla, měli byste se pokusit, aby byl co nejpříjemnější pro sebe.

Stávat v blízkosti ráfku, můžete střídavě v různých směrech. To může být cvičení s pokrčenýma nohama, různé squaty ve vodě, takzvaný „kolo“ s obraty a jiných podobných cvičení.

Schopnost k odpočinku je užitečné pro budoucí matky během porodu. Koneckonců, mezi kontrakcemi žena by měla mít možnost odpočinku. Také tento výcvikový kurz poskytuje příležitost, jak zmírnit napětí zezadu. Stačí si jen lehnout na vodu s rukama rozšířil v různých směrech, nebo doprovázet cvičení dechová cvičení. Naučte se relaxovat, ležící na povrchu vody a houpání na vlnách.

V případě, že pool jsou jiné těhotné ženy mohou pořádat lekce skupiny. Můžete například hrát jakousi „pramínek“. Všichni účastníci jsou v řadě a jsou uspořádány obecně nohy. Potom, každá nastávající maminka plave přes improvizované zase tunelu. Takové cvičení může být provedena v případě, že žena má vynikající zdravotní stav.

Bazén - ideální místo pro trénink dýchacího ústrojí. na řádném dechová cvičení lze provádět ve skupině nebo samotné. Můžete zadržte dech po dobu několika sekund. Toto cvičení pomůže při porodu a dítě připravit na možnost zpoždění nebo snížení průtoku kyslíku. Taková situace může nastat v průběhu porodu a průchodem dítě přes porodními cestami.

Každý dokončený cvičení nebo jednoduchý plavání pro těhotné ženy je nejlepší druh cvičení. Nejlíp začít s jednoduchými cviky, jehož realizace je určen pro krátké časové období, postupně zvyšuje svoji intenzitu. Pokud některá činnost ve vodě způsobit nepohodlí, měli byste přestat trénink a odpočinek.

Požadavky na kvalitu vody v bazénu

V souladu s předpisy, teplota by měla být 2-3 stupňů nad teplotou vody. Takový poměr je optimální pohodlí při odchodu z bazénu do země. V tomto případě, ukazatele teploty vody pro zaměstnávání těhotných žen plavat až 21-26 stupňů Celsia.

Zpravidla se voda v bazénu je předmětem systematického čištění a dezinfekci. Ale mohou být škodlivé pro těhotné ženy, některé formulace čistících směsí. Například přípravky obsahující chlór, je kontraindikován během těhotenství a těhotné ženy by se jim vyhnout. Moderní směs pro sanitaci vody v bazénech obsahují ionty stříbra, kyslíku a dalších sloučenin na neškodné a non-toxické složky. K dispozici je také ultrafialové Systém čištění vody. Takové metody dezinfekce nemění složení kapaliny, a proto nevyvolávají alergické reakce u účastníků. Nemají toxické účinky na jejich těle, a tudíž zajistit bezpečné plavání pro těhotné ženy.

V Minsku, například v každém bazénu se udržuje všechny normy a pokyny pro kvalitu vody a její teplotní podmínky jsou striktně dodržovány. To je důvod, proč bazény hlavním městě Běloruska - nejlepší místo, které poskytují pohodlné plavání pro těhotné ženy. Krasnodar v tomto ohledu také není výjimkou. Ve městě každý bazén je důkladně systematicky testovány.

závěr

Lze dospět k závěru, že žena, nastávající matka, můžete využít bazén po celou dobu těhotenství. Výjimkou jsou období zhoršující se zdravotní stav budoucích matek a zákaz lékařů. Dodržení všech pravidel chování na vodě a dodržování programu vypracovány trenér výcviku, můžete si být jisti, že plavání je bezpečný pro ženu v poloze a jejího budoucího dítěte.

V případě, že nastávající matka zvolila cvičení v bazénu jako forma pohybové aktivity v této zajímavé období, jednala správně. Koneckonců, jak dnes víme, plavání pro těhotné - přínos pro matku a dítě. Tyto lekce nepůjde nadarmo a budou schopni připravit ženské tělo pro všechny zkoušky a stres, s nímž bude čelit v průběhu porodu. To může být nespojitosti pánevní tkáně, vazy nebo těžkou bolest. Dechová cvičení ve vodě pro přípravu plíce a nastavit je pro správné fungování v okamžiku dodání. To je důvod, proč v nepřítomnosti kontraindikace tříd v bazénu - skvělý způsob, jak připravit své tělo a udržet ho ve formě.