Proč bolavé svaly po tréninku? Jak se tomu vyhnout?

Pokud přijdete do posilovny poprvé a po konferenci pocítil bolest ve svalech, pak tento proces je normální. Ale tady je důvod, proč bolavé svaly po tréninku na pravidelné zaměstnání, je jasné, není všechno. Skutečnost, že neustálý trénink by neměl způsobit potíže ve svalech. V tomto případě se v lidském těle, jsou mechanismy, které ho chrání před nepříjemných jevů. A ten, kdo dlouhodobě věnuje, měl cítit výjimečně příjemný tón ve svalech.

Pojďme ještě zabývat otázkou, proč se bolavé svaly po tréninku. Z tohoto důvodu existuje několik hypotéz. První z nich - pojivová tkáň byla v průběhu tréninku poškozena. Druhá hypotéza - byl poškozen v důsledku nesprávného cvičení svalové tkáně. Třetí provedení - po cvičení je uložen ve velkém množství kyseliny mléčné. A konečně, čtvrtý - mikrotraumata ve svalu.

U prvních dvou případech, zde je vše jasné. To není nikdo jiný než nejčastějších úrazů.

Pokud jde o třetí možnost okamžitě uvést, že v tomto případě se lze vyhnout následky. A pomoci v nejběžnějších preventivních opatření. Skutečnost, že aktivní svalové práce zahrnuje akumulaci kyseliny mléčné, které činí při každém následujícím cvičení zvyšuje. A bolest může být zvýšena i při sebemenším pohybu „čerpané“ svalu.

Čtvrtý důvod: mikrotraumat sval může způsobit podráždění receptorů bolesti, která s sebou nese zánětlivou reakci. Bolest tohoto druhu je „zpožděné“. To může nastat po noci po pravidelném tréninku. Pozoruhodné je, že bolest zmizí sama o sobě bez použití jakýchkoliv drog již po třech dnech.

Takže chápeme na otázku, proč se bolavé svaly po tréninku. Nyní bych chtěl upozornit na skutečnost, jak se můžete vyhnout tento druh bolesti.

Jak se ukázalo, mnoho neznalí lidé v této otázce vyplývá, že výskyt bolesti v důsledku zvýšené tréninku - procesu přirozené a normální. Ale ne všichni tak růžová, jak by se mohlo zdát na první pohled. Ujistěte se, že dávat pozor na vznikající povaze bolesti. Samozřejmě, že dobré, pokud jste v tréninku dělali jejich nejlepší a dát všechno.

Pro ty, kteří se teprve začíná rozvíjet nové typy cvičení nebo zvyšuje zátěž na svaly, to je dobře známo, že se nelze vyhnout mikro traumata v takových případech. Co dělá svaly v takových situacích? V nich se zvyšuje buněčné dělení, který se aktivuje působením vnitřních vyrovnávacích sil. Výsledkem je, že svalová tkáň začne ke zvýšení hmotnosti a objemu. Jedná se o přirozený proces v pravidelném zaměstnání.

A existují případy, kdy nevhodné chování trénink vede ke zlomeninám, podvrtnutí, zánět kloubního pouzdra a podobně. Samozřejmě, že to může být zabráněno. Vy se ptáte, jak?

První a snad jedinou příčinou újmy - je naprostá absence jakékoliv péče. Například, že jste se rozhodli ignorovat z nějakého důvodu tréninku. V tomto případě zranění, které jste poskytli. Je také do svého tréninkového režimu důležité. Nepřiměřeně velké zatížení nebo nedostatek odpočinku také vede k poranění svalu.

Nyní snad je každému jasné, proč bolavé svaly po tréninku. Pokud jste správně provádět všechny cviky, ne aby se ušetřil čas na warm-up a jsou v souladu se všemi nezbytnými opatřeními, můžete snadno vyhnout se takové bolesti a zranění obejde svou stranu! Zapojit se do zdravotnictví a pamatujte, že zdravé tělo - zdravý duch!