Potraviny bohaté na železo

Iron - jeden z nejdůležitějších minerálů pro tělo. Že železo má vliv na práci všech našeho těla. To hraje důležitou roli při syntéze hormonů ve štítné žláze. V případě, že dítě nemá dostatek železa, může to vést k vážným poruchám řeči, jakož i zpomalit rozvoj motoriky.

Železo se vyskytuje prakticky u všech druhů ovoce a zeleniny, stejně jako masa a obilí, které konzumujeme na denní bázi. Ale částka, kterou jsme si s těmito výrobky není dost pro tělo, aby správně fungovaly.
Jaký druh bohaté na železo potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku získat správné množství minerálních látek? To hrách a jiné luštěniny, hovězí maso, dýňová semínka, játra, srdce, ledviny, meduňky, sušené ovoce, ústřice, sardinky, špenát, artyčoky, z mořských řas.

Obsahuje železo ve vejcích, ale není to nejlepší produkt, aby se na něj v těle. Skutečnost, že vejce - zdroj železa slabousvoyaemogo. Proto, pokud máte rádi vajíčka, přidejte svoji nabídku vitamínu C. To se zdvojnásobí množství železa, že tělo může absorbovat. Mezi tyto produkty patří: kopr, petržel, infuze šípky, pomeranče, mandarinky a citronovou šťávou. Ale akce vajec je, že pokud budete jíst s ostatními potravin bohatých na železo, bude to mít prakticky žádné tělo k trávení. Z tohoto důvodu, že je třeba zvýšit dávku vitamínu C do asi 500 mg. Také železo se špatně vstřebává u starších pacientů, v tomto ohledu, že je třeba jíst více potravin s vitaminem C, nebo jít k lékaři předepsat správnou dávku kyseliny chlorovodíkové. Kyselina chlorovodíková také pomáhá tělu vstřebávat železo. Ale to by mělo být přijato podle doporučení lékaře.

Mezi dostupné potraviny bohaté na železo: drůbež, maso, ryby, játra. Spojují se železem v živočišné bílkoviny, což pomáhá dobře přizpůsobit minerálu. Také mnoho železa v pšeničných klíčků, což je vhodné zejména pro zvýšení pevnosti a odolnosti.

V jaké výrobky ještě vyžehlit? To především melasy. To je vytvořeno v průběhu výroby cukru a vedlejšího produktu. Telecí játra obsahuje 12 mg železa na 100 mg produktu jako hovězí - 7 mg. K dispozici jsou ložiska kamenné soli, která obsahuje alespoň 450 mg tohoto prvku. Velké množství železa obsažené ve šťávě švestek, stejně jako ořechy, rozinky, sušených meruněk, slunečnicových semen a dýně. Mnoho z jeho černého chleba, housky s otrubami a celozrnné pečivo.
Železo je zcela absorbováno tělem. Vzhledem k tomu, zelenina a tělo zrnitosti pouze 5% minerálních, živočišných produktů - ne více než 20%. Ale pokud je v kombinaci s dietou rostlinné bázi procento asimilace bude třikrát větší. železo-bohaté potraviny musí být také v kombinaci s vitamíny. Například luk - celá komora různých vitamínů. A můžete kombinovat tyto produkty se zelenými, zelí a salát zeleniny, bohatá na vitamin C a B12.

V jaké potraviny bohaté na železo, jsme zjistili. Ale tam je bylina, která její obsah, jakož i další minerály a vitamíny je mnohem větší než všechny výše uvedené produkty. To kopřivy. V lidovém léčitelství, tato bylina se doporučuje pro anémii. Lidových léčitelů doporučit průběh léčby anémie čerstvé šťávy z kopřivy. Elektrárna by měla být shromažďovány před květem. Pak umýt a proces pomocí odšťavňovače. Vezměte šťávu, musí být 1 krát za den po dobu 3 polévkové lžíce I když kapalina není příliš příjemné chuti, ale užitečné. Zlepšení chuti, můžete použít med. Šťáva se musí skladovat v chladničce. Je vhodný pro použití za takových podmínek skladování po dobu několika dní.

K tomu, aby tělo bylo dostatečné množství železa, jíst rozmanité, včetně dietních potravin uvedených výše.