Expresní-stravy po dobu 3 dnů (-5 kg). Popis, menu, kontraindikace, zpětná vazba a výsledky

Obvykle lidé přibývají na váze po dlouhou dobu. Ale dříve nebo později přijde čas, kdy budete potřebovat, jak se zbavit těchto nejvíce nenáviděných kilogramů v co nejkratším čase. Pak přišel na pomoc poměrně populární způsob hubnutí známý jako rychlé diety po dobu 3 dnů. 5 kg v tomto období zmizí beze stopy. Tento způsob je ideální, pokud potřebujete rychle přivést své tělo v pořádku, ale není vhodný pro aktivní hubnutí.

Je třeba mít na paměti, že váha s touto metodou trvá méně v důsledku spalování tělesného tuku, a přes odnětí tekutin a očistit tělo. Expresní dieta „minus 5 kg za 3 dny“ není příliš užitečná, a účinek její krátkodobý. Před použitím je třeba se poradit s odborníkem.

Obecné zásady metodiky

1. Je nezbytné, aby doba jídelníčku zcela vyloučit takové produkty jako alkoholu, cukru a soli. Tučná jídla, uzené, smažené a kořeněné také zakázány.
2. Je zapotřebí zvláštní fyzické námaze, protože speciální efekty v krátké době nedají.
3. Expres dieta „3 dny minus 5 kg“ se rozumí použití produktů, jako jsou vařeného libového masa, s nízkým obsahem tuku ryb, zeleniny a sýrem dušené, mléčné výrobky, obiloviny.
4. Nepoužívat projímadla a diuretika v tomto období.
5. Pití tekutin, protože konvenční čisté vody by měl být následující: první den minimálním množství zkonzumovaného alkoholu by měl být 3 litry, ve druhé - 2-2,5 litrů, třetí - 1-1,5 litru. Při správném použití vody může zvýšit spotřebu kalorií od 25-35%.
6. Na základě metody, jako je expresní dieta „5 kilogramů do 3 dnů“ může být užíván libovolný strava, kde se každý den kalorie nepřekročí úroveň 1000. Mělo by být zřejmé, že tyto postupy budou hořet v průběhu tohoto období, maximálně 300 g tukové tkáně, snížení hmotnost bude v důsledku odběru vody a střevního obsahu.
7. Návrat k normálnímu jídelníčku by mělo dojít postupně.

Různá provedení diety

Nyní se podívejme na to, co strava může být naléhavý, můžeme vysvětlit menu a možných nuance. Zvolit jeden - více přijatelný pro vás a vaše tělo. Při přesném dodržování všech výsledek doporučení budou zřejmé.

Express-strava pro nevěstu (minus 5 kg po dobu 3 dnů)

Den první:

• Snídaně: Pohanka kaše bez přidání másla, mléka, soli a cukru (100 g).
• Druhá snídaně: půl grapefruit.
• Oběd: 130 g kus dušené kuřecí maso, stejné množství surovin nebo dušenou zeleninou.
• Svačina: 120 g jogurtu bez přísad.
• Večeře: 100 g kus ryby, zelenina, dušené.
• Čtyři hodiny před spaním: kefír sklo (ne více než 5% tuku).

Druhý den:

• Snídaně: opakování prvního dne.
• Oběd: jeden není příliš velké jablko.
• Oběd: zeleninový salát, ochucený citrónovou šťávou a vařené prsu (100-130 gramů).
• Snack: 160 ml pitné jogurtu nebo kefír (pouze přírodní a bez přísad).
• Večeře: vařené ryby a nízkotučné pečený sladká paprika, celková hmotnost potravin nesmí překročit 200 gramů.
• Před spaním: šálek jogurtu.

Den třetí:

• Snídaně: pohanka, vařené stejným způsobem, jako v prvních dvou dnech.
• Oběd: výběr - jedno jablko nebo kiwi.
• Oběd: ryby se zeleninou, dušená (250 gramů).
• Svačina: 80 gramů sýra.
• Večeře: dušené kuřecí maso s brokolicí (200 gramů).
• 3-4 hodiny před spaním: šálek jogurtu.

Banana štěstí nebo zhubnout, krmení některých banány

V této metodě, jak banánů expresní stravy po dobu 3 dnů (mínus 5 kg), menu je velmi skrovné. Po tři dny, co potřebujete každý den k jídlu čtyři středně velké banány a pít více než tři sklenice mléka s obsahem tuku nejvýše 2,5%. Mléko může být nahrazen s jogurtem. Celý objem výrobků může být rozdělena do několika (3-4) jídel, měla by být přes stejnou dobu.

Dieta pro milovníky jablek

První den:

• V dopoledních hodinách sníst dvě vejce, 120 g vařeného libového masa, 150 g syrové zeleniny.
• Během dne si můžete konzumovat 200 gramů dušenou zeleninou bez přidání soli a másla.
• Kromě hlavních jídel po celý den jednou za dva a půl hodiny by měli jíst jedno jablko.

Druhý den:

• Jíst jablka ve stejném režimu a množství jako první den.
• Na oběd si můžete připravit zeleninový salát se zelení a citrónovou šťávou.

Den třetí:

• K snídani, to povoleno použití jakéhokoliv ovoce, kromě vinných hroznů a banány, a to až do 300 gramů.
• Oběd obsahuje 100 gramů kousek kuřete a salát z čerstvé zeleniny.
• Jablka by měly být konzumovány v stejným způsobem jako v prvních dvou dnech.

Hladovka, nebo tvrdý způsob, jak se zbavit extra kilo

A tento takzvaný stravy po dobu 3 dnů (mínus 5 kg), zpětná vazba je velmi nejednoznačné. Mnozí prostě nemůže vyrovnat se s postem, celkový stav zhorší, druhý den z hlavy začíná. Chcete-li vyzkoušet tuto rychlou metodu, musíte mít vynikající zdraví, takže před použitím by se měl poradit s lékařem a předat potřebné zkoušky.

První den (přípravná):

• Ráno: ovocný přírodní šťávy.
• Oběd: 200 g syrové zeleniny nebo ovoce.
• Večeře: přírodní šťáva (zelenina nebo ovoce).

Druhý den - hladovění můžete pít pouze vodu.

Třetí den (výstup):

• Ráno: půl šálku přírodní zeleninové šťávy.
• Oběd: mrkvový salát.
• Večeře: neslazený čaj.

Blueberry stravy: jednoduché a vkusné

Blueberry má jednu unikátní vlastnost - jeho využití podporuje spalování tukových buněk. Na základě těchto zjištění, nový expresní dietu po dobu 3 dnů byla vyvinuta. 5 kg - to je z této váhy budete moci zbavit, dodržování určeného jídelníčku na tři dny:

• B: 200 g tvarohu (5% tuku), 100 g čerstvé borůvky. Jahody a tvaroh mohou být použity samotné nebo ve smíšené formě.
• Druhá snídaně: šálek jogurtu, 100 g borůvek. Případně můžete z těchto produktů při přípravě krémů, porážet je v mixéru.
• Večeře: stejný jako u první snídani.
• Večeře: opakování oběda.

Expres dieta po dobu 3 dnů (5 kg byl pryč)

Příjem potravy by měly být rozděleny do čtyř částí, je třeba mít dva a půl až tři hodiny. Čas můžete nastavit svůj hlavní věc, která se konala poslední jídlo nejméně 2-3 hodiny před spaním.

• První jídlo: jedna vařené vejce nebo smažená vejce vařené na několika kapkami rostlinného oleje.
• Za druhé: sklenici neslazeného čaje a 150 gramů sýra.
• Za třetí, 110 gramů sýra a čaje.
• Za čtvrté: minerální voda (jedno sklo) s citronovou šťávou.

rychlé resetování

První den:

• Bezprostředně po probuzení: pár skleniček vody.
• B: 200 ml teplého mléka s přídavkem medu.
• Oběd: 200 gramů ryby nebo kuřecí maso, salát greeny a zeleniny, grapefruitu.
• Svačina: sklenice jogurtové nápoje bez jakýchkoliv přísad.
• Večeře: zeleninová polévka vaří - sklenici.
• Pozdní večeře: 170 ml jogurtu.

Druhý den:

• V dopoledních hodinách, na lačný žaludek - pár skleniček čistých vodách.
• Snídaně: grapefruit přírodní šťávy.
• Večeře: sklenici zeleninový vývar, 80 gramů sýra.
• Večeře: zelenina a krůta (můžete nahradit kuřecí maso), dušená ve výši 200 gramů.

Třetí den:

• Ihned po probuzení: dvě sklenice vody.
• Oběd: 120 gramů klasického nízkotučného jogurtu.
• Večeře: kuřecí maso a čerstvá zelenina - 300 gramů.

rajče dieta

Stejná nabídka na tři dny:

• Snídaně: jeden středně velké rajče a dvě kuřecí bílkovinu.
• Oběd: rajčatová šťáva - 150 ml.
• Oběd: kus (150 gramů) Kuřecí salát dvě rajčaty a bylinkami ochucený jogurt.
• Svačina: 50 gramů sýra, jeden rajče.
• Večeře: salát zelenina, papriky, rajčata a nízkotučné tvaroh.

Bramborová dieta: není snadný úkol

Den první:

• Snídaně: jeden brambor, pečené ve slupce, bez soli a oleje.
• Časná večeře: šálek jogurtu.
• Pozdní večeře: šálek jogurtu.
• Večeře: pečené brambory nebo vařené ve slupce.

Ve druhé a třetí den v nabídce je podobný prvnímu dni.

-Li hlad se stane nesnesitelným ve večerních hodinách je možné si dovolit šálek jogurtu.

Upozornění

Pokud jste použili jednu z nabízených diety a mít zdraví prudce zhoršilo, bylo nepřetržité bolesti hlavy, tělo bolí křečovitě povahu, by měl okamžitě zastavit pokusy. V případě, že stav nezlepší, musíte se poradit s lékařem.

Express-strava po dobu 3 dnů (5 kg házet na to je docela možné) - je to docela těžké zkoušky na těle, ignorování doporučení může vést k velmi vážným zdravotním problémům. Než se rozhodnete, aby vaše tělo, aby jedním z následujících způsobů, pečlivě přemýšlet o tom, zda se má urychlit hubnutí či možných důsledků je lepší přemýšlet o tom, jak zhubnout v předstihu, nejméně jeden měsíc před plánovaným termínem.

Zůstat zdravý!