Poučit se z toho, co potraviny, přibrat na váze a nezlepší

Štíhlost - není jen otázkou estetiky, ale zdraví. Bylo příjemné mít dobrou postavu a nosí krásné, sexy věc, nestyďte se na pláži, vaše tělo a cítit se atraktivní. Ale každý další kilogram je stále živnou půdou, na které se dříve nebo později se může zrodit celou řadu onemocnění. Pojďme se podívat na ztloustnout o tom, jaké produkty nejrychlejší.

písanka maximy

Bonbóny - naprosto nevhodné pro výrobu potravin. Mohou být použity pouze ve zvláštních případech, a kousek po kousku. Cukr a škrob - základ všech pečivo, koláče, sušenky a vdolečky. Jsou okamžitě vstřebává, což způsobuje uvolňování cukru do krve. Ale to je dlouhá doba na takové palivo nebude žít. Se svým vysokým obsahem kalorií, které neposkytují udržitelné a dlouhodobé sytost, kontrast, po několika hodinách se budete cítit připraveni k jídlu celou koně. To ukazuje, že cukr rychle padl jako růže předtím. To platí stejně pro sladké nápoje. To je hlavním nepřítelem pro ty, kteří si myslí o tom, co potraviny přibral na váze nejrychlejší. Takže musíme omezit se na toto potěšení.

chutné omáčky

Hovoříme-li o některé z výrobků tloustnout, stačí přijít na mysl, majonéza, kečup a omáčky na nich založených. Za prvé, jejich „náklady“ na kalorie je poměrně velká, a za druhé, kořeněné jídlo, takže se stává bohatší chuť, a proto se jeho množství, které chcete jíst, dramaticky zvýší. Kromě toho, že prakticky neobsahují přírodní ingredience, a proto tělo potřebuje tyto látky, ale bohatě ochucené s konzervační látky a ochucovadla. Bude to hodný náhražkou jogurt, zakysanou smetanou, domácí jogurt nebo kefír, tanec.

tajný nepřítel

Skryté tuky - který je schopen zrušit veškeré úsilí v boji proti nadměrné hmotnosti. Vezměme si například sýr. Jeho užitečnost zná nejen dítě, a je to pravda. Sýr je bohatá na vápník, bílkoviny, vitamíny, jeho složení se může obsahovat až 20 aminokyselin. Mohlo by se zdát, jíst a být šťastný, ale ne! Invisible tuku sýr ukládá všechny stroyneyuschih omezit spotřebu tohoto zdravého a chutného mléčného výrobku. To samé platí i pro vařené klobásy nebo klobásy. Na první pohled jsou horší uzeným kolegy tuku, ale ve skutečnosti jejich složení může obsahovat poměrně velké množství sádla. To samé platí pro ukládání knedlíky, plněné zelí a dalších polotovarů. Nejlepším způsobem, jak zjistit, kolik tuku je výrobek potravinářský průmysl, - studovat složení štítku.

Nepočítá

Často šálek kávy nebo sklenici džusu není vnímána jako jídlo. I když vlastně pijí - je to jen vodu a nic víc. V jedné lžíce cukru obsahuje více ani méně, a, stejně jako 50 kalorií. Tak pravidelně pořádání kávových přestávek může bez problémů získat pár kil. Šťávy z balíku obvykle také velmi sladké. Pokud nemůžete vařit čerstvé džusy s rukama nad hlavou, lepší jíst ovoce v jejich přirozené podobě. Obohatit svůj jídelníček vlákno.

čistého tuku

Pokud si myslíte, o některých produktů tloustnout, pak můžeme říci, že jasným vůdcem - čistých tuků. Rostlinný olej, máslo, vepřové sádlo a margarín téměř 100% se skládá z tuku. Jejich nutriční může dosáhnout 930 kalorií na 100 gramů. Tam je o čem přemýšlet.

jásající nápojů

Mnozí mají zájem, tloustnout, pokud alkohol. Rozhodně ztloustnout. Nejen, že je sama o sobě alkohol s vysokým obsahem kalorií, je zde riziko, že po 2 sklenky vína s steakové hranolky již nejeví tak docela děsivé a nebezpečné.

To, co zůstává

Je tu něco, co může být jeden bez omezení, něco, z něhož nemají ztloustnout? Všechny potraviny určené k energetickému využití a lidských sil, takže to vše závisí na množství jíst. Můžete získat lepší a některé okurky, pokud si to zkusit. Potraviny s nulou, a další negativní kalorie není dosud vynalezen. Shrneme-li, můžeme říci, že pro úspěšnou rozloučení s nadváhou by nemělo jít příliš daleko a držet se pravidel dietetiky.