Pranayama pro začátečníky - praxe kontroly dechu

Pránájáma je kmenová slova „prány“, což znamená „životní energii“, „vitální vzduch“. A slovo „pit“ ze sanskrtu znamená „kontrola“ nebo „řízení“. To je jóga Pranayama pomáhá kontrolovat vitální energii. Tato kontrola dechu, což přispívá ke sjednocení mysli a těla.

Pranayama - vykonává na základě správného dýchání zvládnout životní energii, která je vlastní každé živé bytosti. Nicméně, to je mnohem víc než jen systém, který vám umožní kontrolovat proces dýchání, protože tento postup má vliv na hrubé a jemné hmotné tělo, působící v orgánech rozumný a tajně skryté.

Vliv praxe na lidské zdraví

Pranayama, stejně jako jakékoliv cvičení jógy zahrnuje dechová cvičení. Pranayama pro začátečníky, když udělal správně, to dělá dýchání povrchní a rozptýlené: do jedné minuty - ne více než šest dechů s dalším snížením až o jeden až tři. Poskytuje normalizaci čtyř hlavních tělesných systémů: respirační, kardiovaskulární, metabolické a nervového systému.

Vzhledem ke změně pomalé jógy dýchání může žít v nízkým obsahem bílkovin v, protože oxid uhličitý vstupuje do těla v normální koncentraci, která umožňuje syntézu proteinů a aminokyselin. Kromě toho, pranayama pro začátečníky poskytuje jemnou masáž vnitřních orgánů, čímž normaliziruya jejich práce vyvíjí různé svalové skupiny, které se podílejí na dýchání procesu, posiluje nervový systém, takže budete mnohem uvolněnější.

Tipy pro používání cvičení

Tento druh jógy, jako Pránájáma - dechová cvičení - vyžaduje zkušeného učitele. Zpravidla všechny respirační komplexy jsou drženy v pozici lotosu. Je potřeba provádět výuku na dobře větraném místě. Nedoporučujeme zahájením cvičení ihned po jídle. To bude trvat nejméně čtyři - pět hodin po jídle. Můžete jíst pouze třicet minut po skončení pracovního poměru. Jídlo by mělo být snadné.

Praxe pránajámy pro začátečníky nevyžaduje svalového napětí. Obličej, krk, ramena, tělo svaly a boky by měly být v uvolněném stavu. Zvláštní pozornost by měla být věnována paží a stehen, protože tyto svaly při cvičení nevědomě napjatá. Začít tříd tento druh jógy je nejlepší na jaře nebo na podzim. Všechna cvičení, které mají být provedeny s zavřené oči. Při onemocnění uší nebo očí Pránájáma by měla být dokončena bez zpoždění dýchání.

Základní dýchací cvičení

Pranayama Starter zahrnuje základní cvičení - 1: 4: 2. 1 - čas inhalace; 4 - časová prodleva inspiračním dechu; 2 - při výdechu. vzduch nezůstává při výdechu. Práce v respiračním rytmu 1: 4: zvýšit pouze 2 jógy časový odstup a testovány tři druhy prāṇāyāmy: 12:48:24; 24:96:48 a 36: 144: 72 (dolní, střední a horní pohled).

Výsledkem respiračního rytmu v podobě spodního Pránájáma je tuhé pocení a odstraňování nečistot z těla. Mid of způsobuje vážné tělesné třes v průchodu silnou energii. Vyšší typ praxe umožňuje osoba, která má pocit, že levitace těla a příliv Nejvyššího Bliss.

Pranayama pro začátečníky - je to cenově nejdostupnější způsob, jak se vypořádat s hněvem, zoufalství, stres, lenost, nespavost a mnoho dalších psychických problémů.