Strom Pose pro duševní a fyzické rovnováhy

Představovat strom (Vrikshasana) - jeden z klasických ásan, které lze provést v průběhu pracovního poměru, jakož i samostatně. Jako nezávislý ásany se používá ke zlepšení smysl pro rovnováhu, pokud člověk má nějaké potíže.

Pečlivá pozornost k pozici

Tento strom představovat. Je to jeden ze základních ásan. Stanovisko by mělo být rovné, se zaměřením na jednom místě, a to bez zvýšení nebo snížení pohled. Ramena by měla být zdarma, a ne vychovávat k uším. Blades sdružovat. břišní svaly potřebují odpočinout. Je nutné zaměřit se sklopit. Ruce může ležet na stehnech, být zvýšen nad hlavou (větší svoboda je dosaženo dýchání) nebo složené v namaste.

Na vnitřní straně stehna a lýtka by měla klást nohy, ale v žádném případě ne na kolena. Jemně zatlačte nohu do stehna, opřete se o ni. Upozorňujeme, že fotografie na kolena není protlačit. To je důležitý moment. A konečně - váha je rovnoměrně rozložena na celé chodidlo, který stojí na podlaze. Představovat strom přebírá plnou koncentraci.

vytrvalost

Představovat strom má jiné možnosti. Měli byste začít s tím, že stojí na jedné noze, jen proto, aby udržel rovnováhu. Nenechte se zlobit, když na první pohled budete pomocnou ruku nastavit správnou polohu chodidla. Možná, že zpočátku bude soustředit na kaviár. Hlavní věc - dýchat, podívat se na jednom místě a udržujte rovnováhu alespoň několik sekund. Čas od času, strom představovat dostane lepší.

Jak udržet své ruce

Mohou zvednout nad hlavu, dlaně spojí a tahání je až jako rostoucí strom. Tento strom představuje v józe posílí páteř, obvykle táhnou meziobratlové ploténky. Můžete položit ruce na prsou v tradičním pozdravu.

Střídání noh

Představují v józe stromu naznačuje, že stojan bude provádění tohoto asana na pravé straně a na levé noze střídavě. Budete cítit, že jeden z nich budete cítit jistější a přesnější, a na druhé straně - není příliš. Ale stejný rovnováha přijde později. Do té doby bychom měli začít s složitější možnosti, pak můžete snadno a těžké jej zopakovat.

Všimněte si rozdílu v pocitu. Na druhé straně, kde je namáhání očí pocitu, pokusit se vytvořit lehkost, která je přítomna v dobrém výkonu ásan. Usilovat o úplné porozumění vašeho těla, naslouchat mu.

Co když asana nehodí

Máte špatný smysl pro rovnováhu, můžete rozložit, budete okamžitě klesat? Nezoufejte. Tam je další možnost pro začátečníky. Držení těla se provádí ležící na dřevěné podlaze. Je nezbytné stanovit, relaxovat pec, protáhnout, zachovat ostří, dát pravou nohu rukama, ujistěte se, že koleno je na podlaze. Pak pomalu začít přímé ruce za hlavu a dívat se pozorně na jednom místě. Opakujte s druhou nohou. Poté, co cvičil tímto způsobem, můžete jít na podporu.

Opřít o podporu (na rám dveří nebo pevný stůl), a pak to dopadne - strom představovat. Asana není příliš složité, ale vyžaduje, aby byla záda rovně a boky rovnoběžně s podlahou. S praxí, kreslení, a později si můžete přejít k nezávislému vykonávání cvičení. Snažte se pohybovat pomalu a plynule, bez škubání, pak zvedl nohu a pak ji snížit. Bylo to v době lisování patu na hip často narušuje rovnováhu. Z tohoto důvodu není nutné začít s příliš velký tlak nohou na vnitřní straně stehna.

Představují v józe strom: použití

Slovo „vrksa“ v překladu znamená „strom“. V této poloze, celé tělo je natažené podobné rostliny. Ruští autoři Paul a Tatiana Bílá ve své knize „Anatomie jógy“, zveřejněné v „Phoenix“, nakladatelství v roce 2008, přinesl fotky, které svaly pracují ve stromu představují. Je rovná a šikmé, psoas a více než tucet na stehnech a nohou.

Obecné dopady tohoto cvičení, si myslí:

• Posilování nohou, lýtka a chodidla. Rozprostírá se malé svaly chodidla a bérce, které trpí každý den od našich bot.
• Stimulace vestibulárního aparátu a koordinace pohybů.
• Koncentraci.
• Zveřejnění hrudníku a ramen.
• Hluboké dýchání.

Léčebné účinky:

• Zlepšení aktivity a normalizaci v játrech, slezině a ledvinách.
• Optimální výkon reprodukčního systému vaječníků. Pomoci s neplodností a děložní posunu.
• Představovat strom je užitečné pro zlepšení trávení, střevní dyskineze a zánět žaludku, žaludeční vřed.

Pokud pravidelně zdůraznit to, provést držení těla stromu, je použití to je nepopiratelný.