Jóga doma pro začátečníky

Jóga doma je stále populárnější: cvičení jsou považovány za důležitou součást zdravého životního stylu. Jóga - to je ideální příležitost ke sjednocení těla, mysli a ducha, ale v zájmu dosažení harmonického stavu, je třeba, aby bylo možné vytvořit tu správnou atmosféru.

Home jóga je docela možné, ale to by neměl odmítnout pomoci trenéra nebo učitele. Zvláště je užitečné při provádění složitých držení těla. Je třeba poznamenat, že je důležité pravidelné cvičení. Školení by mělo být každý den.

Kontraindikace domácí cvičení

V první řadě byste měli zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje na trénink. Máte-li problémy s klouby, kardiovaskulárního systému, nebo jakéhokoli jiného onemocnění, je třeba nejdříve konzultovat se svým lékařem a zjistit, jestli jste jógu vyřešen. Jóga doma by měly být zrušeny, pokud máte rýmu, pokud máte bolesti svalů a horečku. Jóga je kontraindikován u žen v prvních dnech menstruace. Volba čas na cvičení, podívejte se na dobu, kdy nechcete jíst, spát, nebo když jste velmi unavený.

Příprava pro výcvik

Jóga doma by měly být prováděny v pohodlném oblečení, které nespadají do těla a nebrání pohybu. Místnost, ve kterém vlak by měl být jasný, čistý, prostorný a dobře větrané. Nezapomeňte, že vám nic by se rozptylovat, protože musíte být velmi soustředěný na své pocity. Možné zaměřit se používat speciální relaxační hudba, příjemné a hladké, bez náhlých přechodů. Můžete si vybrat libovolnou hudbu, která se vám líbí, ale pamatujte - nechcete dostat nepozorný!

Jóga pro začátečníky. home Sport

Až budete připraveni provádět cvičení, začít s několika jednoduchými ásan. První trénink zabere docela dost času, maximálně půl hodiny. Když zvládl základní cviky, se snaží zahrnout do jógy doma náročnějších póz.

Cvičit, věnovat pozornost nejen k tomu, že ásany jsou provedeny správně, ale také na jejich pocity. Každý sval v těle by měla být uvolněna, měli byste cítit každý pohyb, každý centimetr jeho těla. Nezapomeňte, že jóga zahrnuje správné dýchání: musí být hladký a hluboký.

Je třeba poznamenat další důležitou podmínku - sebekázeň, což je v józe velmi důležité. Pokud máte trochu volného času, pak zkrátit dobu studia a zabýval se jeden den. Nebuďte líní, nevzdávejte to školení. Dělá jógu pravidelně a s radostí, zlepšit nejen své tělo, ale i svého ducha. Jóga vás naučí sebeovládání a usnadňuje vyrovnat se s každodenním stresem. Velmi brzy si všimnete účinky jógy. Vaše tělo bude reagovat s povděkem: budete jíst méně, lépe spát, cítit svěžejší, méně unavený. Vaše mysl bude jasná a otevřenou mysl vůči vnějšímu světu.