Protein-vitamin stravy: Na základě výsledků hodnocení

V dnešním světě každý chce být štíhlá a zdravé. Samozřejmě, že obezita je nejen krásná, ale také vytváří obrovský tlak na vnitřní orgány. Proto lékaři důrazně doporučujeme, aby ho zbavit všemi dostupnými prostředky. A v čele stravu jako hmotnost v první řadě záleží na tom, kolik a co můžete stáhnout do svého těla.

V případě, že rovnováha mezi příjmem a energie vynaložená s, nebo spíše, průtok přesahuje průtok, bude navíc hmotnosti taveniny. A tady je nejtěžší otázka, která dieta zvolit režim? Oni vyvinuli hodně, ale systém s diety jsou na tomto seznamu sám, protože jsou velmi efektivní.

Újma nebo prospěch

. Od té doby, jak byly testovány na lidských dobrovolnících je prvním systémem proteinové potraviny, mnoho let uplynulo. Pak udělal dojem. Přesto se člověk může jíst maso a vejce, to znamená, aby byl zcela zbavit hladu, ale to rychle zbaví extra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Nicméně, lékaři, se začal zajímat o novém objevu, jsme začali aktivně prozkoumat tento jev, a dospěl k závěru, že tato síla je plná s vážnými problémy.

Přebytek příjem bílkovin vede k intoxikaci. Navíc, pokud bychom vyloučit komplexních sacharidů, maso, zpracovaný zastavit a jen hnije ve střevech. V důsledku vzniku dysbiózou, poruchy metabolismus sacharidů, zhoršují potíže s ledviny a játra. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Proto se z přísné diety začala odmítat, a byl nahrazen protein-vitamin stravy. Recenze říkají, že je zcela bez nedostatků svého předchůdce. Znamená to tedy, jsme nyní pochopit.

Zhubnout a ne hladovět

To, co je považováno za základ zdravé výživy? Jedná se o kompletní protein, to znamená, že ryby nebo maso, stejně jako ovoce a zelenina. Dokonalá kombinace výrobků, lehkých i výživné. To je ideální program pro ty, kteří nevidí svůj život bez masa. Samozřejmě, mnozí budou muset vzdát potraviny, ale vy si to pro sebe, aby na konci složité cesty hrdě obdivovat odraz v zrcadle. Pro tento účel se nejlépe hodí na protein-vitaminu stravě. Poloha odborníci zdůrazňují, že je založen na principech frakční nebo samostatného napájení, který se osvědčil ve světě.

trvání

по времени? Máme zájem o následující otázce: Je možné tento systém používán nepřetržitě, nebo to má omezení na čas? Ve skutečnosti je každé stravě, což svědčí o vážné omezení při výběru potravin, je jmenován pouze na určitou dobu, po kterou je třeba vzít přestávku.

Kolik dní protein-vitaminu diety je třeba dodržovat? Recenze lékaři zdůrazňují, že ne více než 10. Poté je třeba vzít přestávku po dobu alespoň 14 dní a poté naplánovat druhý přístup. Je třeba poznamenat, že kurz je udržován docela snadno, a nebudete mít ani stín pochyb o tom, že jste se rozhodli na druhém přístupu.

účinnost

To je další bod, na kterém bychom chtěli upozornit, než přejít na podrobný popis toho, co protein-vitamin stravy. Připomínky k diskusních fór zdůraznit, že po pouhých pět dní po startu je zřejmé, že výsledky mají. Jeden kurz vám umožní přijít o asi sedm kilogramů. Je velmi nápadné pro každou postavu. Okamžitá změna silueta, droops obvyklé oblečení a pohyby stávají snadno a zdarma.

Hlavními výhodami

Takže, strava vitamínů a proteinů po dobu 10 dní se liší v tom, že elektrický obvod je vyvážený a zahrnuje čerstvé zeleniny a ovoce. To je její zásadní rozdíl od všech svých předchůdců, dokonce zcela eliminuje použití okurky, ve kterém je minimální počet kalorií. Co víc se dá říci na obranu tohoto systému:

• очень легко. Dieta udržuje velmi snadno.
• To nezpůsobí žádnou újmu na zdraví.
• Výsledky se zobrazí téměř okamžitě. Po dobu 10 dnů, bude klesat 5-7 kg, a pak budou mít dva týdny na to konsolidovat výsledky, pak můžete opakovat kurzu. Respektuje základní práva, které nemají neúnavně opakuje výživu. úbytek hmotnosti by neměla přesáhnout 8 kg za měsíc a pak obrovská masa z těla.
• Přípustné je protein a vitamín potraviny, což výrazně rozšiřuje škálu možností pro přípravu hotových jídel.

základní principy

Které vám pomohou vyhnout se chybám, chci ti říct něco více podrobností o tom, jak vybudovat vitaminu diety. Nejlepší výsledky jsou velmi působivé, ale zkušenosti druhých vždy a všechno se zdá jednodušší. A co bude tato dieta pro vás? Takže, co byste měli vědět:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Přes strava bohatá potravin rostlinného původu, je třeba dbát zvýšené dobré vitaminové komplexy.
• Motivy pro samostatný zdroj elektrické energie - to je velmi důležitý bod. Během dne, jedno jídlo by mělo obsahovat proteinové produkty, a druhá - vitamín potraviny.
• Koření a omáčky - je často zdrojem kalorií. Kromě toho, že stimulují zvýšení chuti k jídlu, teď nepotřebujete. Proto povoleno pouze malé množství soli. Cukr, majonézy, zakysaná smetana - to vše je zcela eliminován.
• Proteinové potraviny dostatečně dlouhé stravitelné v těle, a pro odnětí všech rozpadových produktů na bude vyžadovat velké množství tekutiny. Proto je důležité pít nejméně dva litry denně. To může být voda nebo bylinné čaje.
• Množství potravy spotřebované - to je jeden z nejdůležitějších ukazatelů. Možná se budete muset vypočítat povolenou velikost porcí. Pokud hledáte pouze na dietu, maximální počet zkonzumovaných kalorií za den - to je 1500. Můžete zvýšit postavu až 2 tisíce kcal S pravidelnými návštěvami tělocvičny ..

Na základě těchto principů, provádí vitaminu diety. Nejlepší výsledky jsou pravidelně popsány v odborných fórech. A je to právě systém dostane nejvíce pozornosti pro ženy a muže. To není překvapivé, protože to, co jiný elektrický obvod může nabídnout možnost, aby správně jíst, a proto zhubnout.

Oprávněné produkty

Pojďme se podívat na produkty, z nichž jsou postaveny z bílkovin vitamín diety. Menu pro tento týden budeme shromažďovat, se zaměřením na individuálních preferencích. Nicméně byste neměli jít nad rámec určeného seznamu. To zahrnuje odrůdy s nízkým obsahem tuku z ryb a masa, drůbeže a mořských plodů. Každý den můžete jíst vejce a nízkotučný tvaroh, nízkotučné sýry, sýr, vařené klobásy. Tolik pro proteinové složky stravy.

Zadruhé, velká část, která se skládá z vitamínů, diety za týden - to je ovoce a zeleniny. Zde je výběr mnohem širší. Můžete použít téměř cokoliv, co nemohou najít v obchodech a na trzích. Výjimkou jsou příliš sladké plody (tomel, hroznové víno, banány, meruňky), stejně jako škrobovitě, tj brambory. Z nápojů povolené čajem a vodou, odvary z bylin.

zakázané produkty

A který eliminuje vitaminu diety na hubnutí? V tomto seznamu dostat sladkosti a moučné výrobky, obiloviny a majonéza, kečup a jiné omáčky, všechno koření. Vyhlídka na nákladech na nějakou dobu bez chleba a cukrovinek, mírně řečeno, nejsou povzbudivé, ale je třeba poznamenat, že přítomnost ovoce pomáhá v menu.

Pod zákazem, a zdroje tuku. Slanina, zakysaná smetana, mléčné výrobky, s výjimkou těch, které byly uvedeny v seznamu povoleno, by měly být vyloučeny. Dokonce i malé požitek může ovlivnit výsledky stravy, a tak se snaží udržet si ve svých rukou.

Podmínky vaření

To je další důležitý bod, který musíte pochopit před přechodem na protein-vitaminu diety zhubnout. Recenze lékaři zdůrazňují, že všechno smažené nebo vařené v mikrovlnné troubě nádobí by měly být zcela vyloučeny z menu. Že je ve vašem arzenálu je pánev, tlakový hrnec a gril. Vařené maso a zelenina mohou být pouze v non-slanou vodou. Jedná se o důležité pravidlo, a to by mělo držet. Trochu soli mohou být přidány již v hotovém misce.

Ale nejdůležitější věc je pochopit. - zákaz kombinovat různé potraviny. V jednom jídle volba by měla klesnout na obou proteinů nebo pro ovoce a zeleninu. Je toto střídání dosáhnout vynikajících výsledků, a tělo dostane maximální užitek.

analyzovat dietu

Pojďme společně s vámi Pojďme plánovat. To umožní lépe pochopit, co je protein-vitamin stravy. můžete změnit uspořádání menu tak, aby vyhovovaly vašemu vkusu, nabízíme pouze přibližné údaje. Takže očekáváme, že každý další jídlo je nutné za 1,5 hodiny po předchozí. Tím se zamezí pocity hladu, slabost a dalších nepříjemných příznaků. V den, kdy dostaneme 6 jídel. To je víc než dost, aby nevzdává záměr zhubnout.

Takže, první den. První snídaně musíme v 8:00, a to se může skládat ze dvou vařených vajec. V 10:30 jíme grapefruit a tiše čekat na oběd. V 13:00 bavit kusu masa (200 g). 15:30 lehké občerstvení ze dvou jablek. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. V 18:00 dobré moučka 200 g rybí páry a občerstvení v 20:00 velké oranžové. Jak jste si takový protein, vitamín dietu? Nabídka je velmi bohatá, a hlad, protože mouka není úplně hrozný.

druhý den

Se rozhodnout, co bude vaše vitaminů a bílkovin strava pro hubnutí. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu se mohou lišit, pokud splňuje uvedené požadavky. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Pokud povolíte finanční možnosti, pak jíst vařené krevety a kraby a obloha vařit brokolice. Ale pokud budete mít nejjednodušší ryby, jako je Pollock, a podávejte se salátem ze zelí, efekt bude stejně dobrý.

Takže, k snídani, můžete si omeletu ze tří proteinů na páru. První sousto bude salát z rajčat a okurek. Na oběd, vzít 125 gramů tvarohu a několik plátků sýra a vařené klobásy. Vedle občerstvení se bude skládat z ovocný salát, bude výroba které jdou do jablka, hrušky a oranžové. U oběda dnes, máte 200 g kuřecích prsou. V 18:00 lehkého dvě jablka, jako spaním posílit vaří rybu (200 g).

Den třetí: vymyslet sami

. Můžete si vybrat některý z produktů, včetně těch levně zatížení rodinného rozpočtu se nezvyšuje. Vejce a sýry v sezóně je docela přístupný. Odrůd ryb nejjednodušší způsob, jak koupit levný hloubek nebo Pollack, nebo se podívat na polévku sady červené ryby. To je často pohybuje s poměrně hodně masa. Kuřecí výrobky jsou rozpočtové náklady, a nízkokalorických.

Místo toho si můžete vybrat jakékoliv ovoce zeleniny. To může být zelené a zelí, okurky a rajčata, řepa a mrkev. Uvaříme a dělat saláty, rozemelou v mixéru a získat dokonalé koktejly, pečeme v troubě bez oleje. Můžete přijít s jakoukoli kombinací, je plně schopen provést vitaminu diety na hubnutí. Recenze nabídce potvrzuje, že to může být velmi variabilita.

Diskutujeme přednosti dietu

Za tímto účelem jsme shromáždili materiál ze stránek tematických fór, a požádal o stanovisko cvičit dietitians, kteří každý den před očima mnoho zákazníků má svou vlastní charakteristiku, vítězství a porážek. Takže, hlavní výhodou je účinnost systému. I přes to, že to umožňuje přesunout vah se šipkami ze země.

Nicméně výsledky vitaminu diety také individuální, a pro mnohé to není sedm, ale jen 3-4 kg za deset dní. Ale vzhledem k tomu, že metabolismus se liší pro každého, je to také velmi dobrý výsledek. Obvykle ti, kteří jsou po přestávce v druhém setu, hubnutí je mnohem významnější. To znamená, že tělo je nakonfigurován pro spalování tukových zásob. O výhodách hubnutí na vědomí vysokou variabilitu a nízká cena nabídky.

Most jako skutečnost, že dieta je dobře tolerována. I když jste v programu, musíte jíst málo a často, se nezdá pravděpodobné, že hladovět. Navzdory tomu, že celkový kalorický příjem je nízký, nebudete cítit zbaven. Zjistili jsme, že většina této dietě postihuje lidi, kteří jsou zvyklí jíst hodně sladkostí, protože tyto produkty jsou zcela zakázány.

nevýhody dieta

Všichni odborníci v oblasti zdravé výživy se shodují, že systém sám o sobě je docela dobrá. Ale zároveň má významnou nevýhodu, která je vlastní všem dietách jako celku. Jíst na takovém systému může být pouze krátký čas, a pak vyžaduje značné přestávku. Většina dieters vrátit do své běžné stravy a mít čas na tuto dobu zcela obnovit dumpingové kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Z tohoto důvodu, lékaři říkají, že nemusí jít na dietu, a zcela změnit způsob života a přístup do svého jídelníčku jednou provždy. V tomto případě omezení bude méně závažné, ale budou muset dodržovat jimi neustále.

подходит для вас лучше всего. Shrneme-li, můžeme říci, že pokud jste zdravý člověk, který hledá způsob, jak rychle zbavit určitého počtu kila navíc, pak tato možnost je vhodná pro vás nejlepší. Během krátké doby, i ty nevyvážená strava není čas dělat žádnou škodu, nemluvě o systému. Všichni ostatní by chtěl poradit nejprve projít po konzultaci se zkušeným odborníkem na výživu, a pak si vybrat finální systém pro snížení hmotnosti. A pamatujte si: rychlý výsledek je mnohem obtížnější opravit.