Rotoped pro hubnutí: názory a výsledky. Jak má být zařazen na rotopedu?

Ať už máte rádi jezdit na kole? Mnozí budou reagovat pozitivně, ale většina se zastaví muset jít do zábavního parku, aby tam jet dostatek stinných cest. Dokonce i když máte vlastní kolo, názor, že je nutné vytáhnout z balkonu, vytáhnout do dvora, a proveďte tento postup v opačném pořadí, mnohé odrazuje jezdit. Nicméně, jízda na kole - je to skvělý způsob, jak se vypořádat s nadváhou. Každý jsme jiný: někteří mohou snášet provozní a Výkonové zátěže, zatímco jiní se začínají cítit nepříjemně a rychle přenese do měřeného rytmu. A jen pěší a jízda na kole je univerzální sport pro všechny. Proto je velmi oblíbený rotoped pro hubnutí. Hodnocení a výsledky máme dnes bude zabývat v nějakém detailu, takže tvořili jejich mysli.

Proč bike

Obsazené domy jsou velmi atraktivní z hlediska toho, co lze rozdělit svůj čas a věnovat se vám to bude hodit. Je však nutné vzít v úvahu velikost bytu, který neumožňuje umístit nějaké sportovní vybavení, stejně jako posoudit jejich hodnotu. Samozřejmě, pokud máte velký dům, můžete si vybrat samostatnou místnost pod posilovně, ale moderní apartmány zřídka poskytnout takovou příležitost. Proto je volba není obvykle velmi různorodé. Mnozí se obávají o tom, co je nejlepší koupit: běžecký pás nebo rotoped pro hubnutí. Hodnocení a výsledky vám pomohou učinit konečné rozhodnutí, ale v každém případě je třeba mít na paměti, o jednotlivých charakteristik každého člověka. Běžecký pás je vnímána v těle obtížnější, protože to je alternativou k obvyklému běhu. Nezapomeňte, že pokud jste víc unavený, když měl pět minut běžet po dobu několika hodin autobusem nebo jezdit na kole? Stacionární zařízení bude plně reprodukovat pohybu jízdního kola, výkon není závislý na ročním období a počasí rozmary.

Co je to rotoped

V první řadě, to kardio. To znamená, že vám umožní posílit dýchací systém a srdce. Široce používaný rotoped pro hubnutí. Nejlepší výsledky naznačují, že i bez diety pravidelné třídy bude dávat dobrý výsledek. Uvidíte, že není příliš rychlý, a proto musí být trpělivý. Pouze pravidelný a dostatečně dlouhá zatížení bude dávat dobré výsledky a maximální dobu jednoho měsíce v Tímto způsobem můžete přijít o dvě kila. Ale oni se nevrátí přesně to, co nelze říci o mnoha diet.

Výhody bike

První věc, kterou si uvědomit, je, že pokud ze zdravotních důvodů, nemůžete si poradit s většinou sportů, to neznamená, že nemůžete použít rotoped pro hubnutí. Hodnocení a výsledky, které mohou poskytnout jakékoliv fitness trenér, nám ukázal, co to může dělat téměř všechno, bez ohledu na věk a svalové hmoty. Pokud jste nejsou povoleny běh a rychlá chůze, můžete stále šlapat při poslechu vaší oblíbené hudby nebo sledování filmů bez újmy na zdraví. Křečové žíly jsou plné kontraindikací pro jogging a stacionární kolo je skvělý způsob, jak ven. U chronických onemocnění kloubů, každý pokles může vést k vážným komplikacím a kolo travmoopasen méně než, řekněme, běžícím pásu.

Trénink na rotopedu může být provedeno v jakémkoliv vhodném čase pro vás, to je velmi vhodný pro mladé matky, která může obnovit tvar, zatímco dítě spí. Dnes se vyvinula obrovské množství modelů. Už tam je dobrý výběr trenérů pro velmi příznivé ceny. Se mohou zapojit s různou intenzitou, vestavěný počítač umožňuje změnit program. Záběr na stacionárním kole mohou lidé s problémy páteře a kloubů, se zastávkou onemocnění.

Nevýhody a kontraindikace

V prvé řadě je třeba také myslet na administrativních pracovníků, kteří jsou nuceni sedět u stolu ve stejné poloze. Do této skupiny patří kadeřnických a prodávající, řidiči automobilů. Každodenní práce již načten svaly zad, ramen a šíje, a motocykl vytváří dodatečné zatížení. To vše je třeba vzít v úvahu. Při volbě mezi různými posilovacími stroji, nezapomeňte výběru rotopedu nebo běžícím pásu, budete blížit, že tam jsou některé nemoci, ve kterých tříd na stacionárním kole může být zakázány. Tyto defekty různou závažnost srdce, hypertenze. Pokud trpíte těmito chorobami, ale chtějí začít domácí cvičení - konzultovat s trenérem a lékařem.

Volba simulátor

Velmi důležitým bodem, který je třeba přistupovat velmi vážně. Dokonce i když jste již zvolili - rotoped nebo běžecký pás - stále je třeba zvážit, jak každý model. Mnoho věnovat pozornost výkonných modelů vybavených těžkými setrvačníky a vyžaduje značné úsilí na školení. Všimněte si, že pokud jste začátečník a ne pokročilý sportovec, nejsou vhodné pro vás. Kromě toho taková zařízení jsou nezbytné budovat svalovou hmotu, spalovat tuk místo. Nezapomeňte, že velké pohybové aktivity rychle odrazit touhu mít, a svůj nový trenér, a tak by se stát v koutě.

Dávejte pozor na odpor systému. Mechanické - to je nejjednodušší a nejlevnější možnost. Ale být připraven na to, že je to hlučné konstrukce, která má nízkou odolnost proti opotřebení. Modernější je magnetický systém. Má střední cenové rozpětí, vestavěné výpočetní a uživatelsky přívětivým designem. Je optimální pro domácí profesí granátů. Odpor je nastavit ručně. A konečně, nejdražší provedení - zařízení s elektromagnetickým systémem odporu. Obvykle je to velké simulátory jsou vybaveny speciální funkcí počítače.

Představuje modely

Rotopedy pro domácí může být jak vertikální a horizontální přistání. Když se zapojit do vodorovné sklopná, a kdy bude vertikální postoj plně v souladu s tou, ve které se dělat cestu do běžného jízdního kola. Dávejte pozor na hmotnosti sportovce, v ideálním případě by neměla překročit hodnotu hmotnosti sportovce více než 50 kg. To znamená, že pro průměrného člověka o hmotnosti 50-80 kg je vhodný projektil o hmotnosti až 100 kg. Je důležité, aby se dozvědět více o funkčnosti počítače a samozřejmě výrobců. Vyzkoušejte před zakoupením předení pedálů. V neposlední řadě je důležité zhodnotit velikost projektilu, a vybrat si místo pro něj doma. Ne v každém apartmánu najdete koutek umístit velké kolo. Máme se blíže podívat na několik modelů, které jste měli dojem, že dnes existují na trhu.

Kettler Rotoped

To je jeden z nejoblíbenějších výrobců, který vyrábí vynikající sportovní zařízení. Nicméně, dnes jsme se zajímají pouze v rozsahu rotopedy. Pokud jste moderní člověk, který chce vybavit svůj dům s maximálním komfortem, pak jistě budete chtít vybrat nejlepší funkční rotopedu Kettler. Celá řada zařízení má vertikální přistání a magnetickým systémem zakládání. To znamená, že si můžete být jisti, že to bude trvat velmi dlouho. Je třeba poznamenat, že náklady na ně je dostatečně vysoká, takže nejúspornější model, stojí asi 23.000 rublů, to se týká zejména Cycle M 7627-800 modelu. Sem svislé přistání, maximální hmotnost - 110 kg. Existuje osm různých úrovní zatížení. Model Velikost - 85 * 59 * 142 cm, to znamená, že i přes své skromné rozměry, to ještě vyžaduje určitý prostor. Tato společnost má mnoho let vyrábí kola pro domácí použití, které se vyznačují nejvyšší spolehlivost, funkčnost a relativně malé velikosti. Pokud si můžete dovolit na kole, jehož cena začíná od 20 tisíc, a končí v oblasti 180 000, ujistěte se, že věnovat pozornost návrhům výrobce. Jejich kvalita výrazně obejít konkurenci.

Sportovní vybavení společnost Torneo

Pokud potřebujete kompaktní a levný model, poznámku na kole, „Torneo“. Moderní zařízení s magnetickým nakládací systém, který funguje zcela tichý potěšit jakékoli budoucí sportovce. Existuje osm úrovní zatížení, takže můžete tyto snahy plynule nastavit. Takže si získat více informací o stavu těla během cvičení má puls měření na zábradlí. V tento motocykl váží „Tornio“ pouze 21 kg, to znamená, že to může být docela snadné se pohybovat z místa na místo podle potřeby. jeho velikost je 97 * 53 * 111 cm. Na základě uživatelské odezvy, zařízení je velmi dobrá, kompaktní a lehký, pevný a funkční. V tomto případě, rotoped před vámi, jehož cena je podstatně nižší než u společnosti zařízení Kettler. Vynikajícím modelem Samba B-212 lze zakoupit za 9900 rublů.

Výstup pro malé byty

Samozřejmě, že v moderní byty přidělovat ani metr čtvereční vyhovět simulátor může být obtížné. Ale je tu řešení: producenti vzali v úvahu přání kupujících zapojit se do sportu doma a světlo mini rotopedu. Je to velmi pohodlné a kompaktní zařízení, které vám umožní zapojit se do sportu, sedí ve svém oblíbeném křesle nebo na pohovce. Jen dát dohromady a pedál, a zároveň je možné plést, číst nebo sledovat film. Tyto přístroje šetří místo ve vašem bytě, jejich hmotnost - od 3 do 5 kg a rozměry cca 40 x 35 x 40 cm, to znamená, že přístroj je velmi vhodný pro skladování pod stůl, nebo na balkoně .. Mělo by to být mini-bike ze dvou na tři tisíce. Jako větší protějšky, může být vybavena snímači otáček. Počítač ukazuje tréninkový čas, vzdálenost a spálené kalorie. To je skutečně najít pro velkou kancelář, jejíž sídlo se obává o zdraví svých podřízených. To je dost, aby ji v servisní místnosti, a ve svém volném čase pracovníků bude moci strávit trochu tréninku.

Je možné zhubnout pomocí rotopedu

Takže, je vybrán model, a vrátil se domů vynikající sportovní vybavení. Nicméně, to není dost, že to bylo perfektní. Trénink na rotopedu - to je také práce, a to navzdory ujištění výrobce. Z tohoto důvodu je to jakýkoli divu, že nadšení lidé začínají trénovat každý den, pak postupně přejít na jednou týdně, a poté jej zcela zapomenout na existenci simulátoru ve stěnách domu. A pak mnozí se ptají, zda je možné zhubnout pomocí stacionární kolo. Ve skutečnosti je velmi pravděpodobné, právě pro to, že je nutné dodržovat určitá pravidla. Prvním z nich je pravidelné kurzy. To umožňuje neustálou odbornou přípravu k dosažení skvělého výsledku. Druhý bod - trénink na stacionárním kole by se měla konat na individuálním programu, který je pro vás být trenér. Záleží na vaší původní podobě a úrovně fyzické zdatnosti.

Příprava na cvičení

Budeme hovořit o tom, jak se vypořádat s na stacionárním kole. To je velmi důležité, takže věnovat zvláštní pozornost k tomuto bodu. Před třídou, ujistěte se, že držet v teple, to znamená, že k provedení svahy a sit-up se připravit svaly na zatížení. Výcvik by měl začít s výběrem nízké intenzity programu. Zároveň musíme mít na paměti, že děláte doma, bez trenéra, a proto odpovědnost za své vlastní zdraví. cykloprůvodce obsahuje klauzuli, která stanoví, že pokud v průběhu tréninku je slabost a dušnost, závratě a vysoký krevní tlak, je třeba zastavit třídu a nastavit úroveň zatížení.

Jak udělat, jak zhubnout

Rotopedy pro domácí zřídka koupit profesionální sportovce, kteří se podílejí na budování svalů. Většina spotřebitelů - je reálná sex, kteří chtějí zhubnout rychleji. Záloha aktivní spalování tuků - je určité tepové frekvence. Je 60 až 70% z parametrů impulsu určité věkové kategorie. Je velmi důležité nastavit maximální třídu pro biologický rytmus. Pro skřivana vhodnější tříd v dopoledních hodinách, a pro sovy - večer. Ale rozhodně nedoporučuje začít cvičit ihned po probuzení a za méně než dvě hodiny před spaním. Nemůžeš trénovat dvě hodiny před a po jídle. Motorka je dobrá, to je fakt, že si můžete vybrat čas a délku tréninku pouze na základě jejich přání a volného času.

Standardní tréninkový program

Za prvé, sami určit, který program nejlépe hodí pro vás. Home rotoped může poskytnout veškeré potřebné úrovně fyzické aktivity, ať už začátečník nebo pokročilý sportovec. Pro ty, kteří právě začali, se doporučuje provádět cvičení 3-4 krát týdně. Doba Cvičení by neměla překročit 30 minut a frekvence kroků - v průběhu 50 minut. Pokud jste se nezabývají ve sportu, je zátěž by měla být postupně zvyšována postupně vede až 30 minut. O osm týdnů se dostanete k tomu, že tělo je přizpůsobené dané zatížení a potřebné k jeho zvýšení. Nyní se dostanete k úrovni zkušený a schopný odolávat velosportsmena 3-5 tréninky týdně 45 minut při frekvenci 50-60 kroků za minutu. Tento vysoce produktivní software, je možné držet spalovat přebytečný tuk a udržovat se v kondici. Nakonec program vyškolení lidé, trvá 60 minut, třídy se konají 4-6 krát týdně. V tomto kroku frekvence - 80 za minutu. Po třídy, ujistěte se, že strečink.

Hodnocení a výsledky

Je-li správně rozložit zatížení a pravidelně používat rotopedu, hmotnost nutně začne postupně klesat. Chcete-li tento proces probíhal rychleji, musíte se držet zdravé výživy, vzdát smažených a tučných jídel na vařené a pečené. Mějte však na paměti, že i přes krátký seznam kontraindikací, stále existují nemoci, pod kterým silně doporučené fyzické aktivity, včetně tříd na stacionárním kole. Takže nezapomeňte se poradit se svým lékařem a začít třídy s minimálním zatížením, postupně zvyšovat. Nicméně, používání jízdního kola v boji proti nadměrné hmotnosti, posílení srdečního svalu a obnovu organismu jako celku je obrovský. Proto, pokud nemůžete z jakýchkoli důvodů k návštěvě posilovny, koupit malý stacionární kolo. Můžete studovat kdykoli pohodlný pro vás, v každém případě, ve známém prostředí.

V současné době splnit velké množství komentářů od různých lidí. Velmi často se jedná o mladá matka, která neumožňuje, aby dítě navštívit posilovnu a starší lidi, kteří si nemohou dovolit z důvodu zdravotního stavu. Všechny z nich jsou velmi pozitivní o domácí posilovny. Nejen, že je to pohodlné, rotoped vhodný i pro téměř každého, bez rozdílu věku a nemoci. Velmi dobře mluvit o stacionárních kolech a kondičních trenérů, volat jim nejlepší simulátor k dnešnímu dni.