Správná výživa pro zácpa.

Zácpa - to je jedna z těch, bolestivé pro mnoho lidí, kteří trpí touto nemocí. Důvody ve špatném a nepravidelné potravin, které jsou vedeny sedavý způsob života, nebo výtržnictví. Menší podíl tvoří zácpy nemoci trávicí soustavy.

Pomoc v boji proti této nemoci pomůže denní procházky, udržet valivý životní styl, speciální tělesná cvičení, pravidelné pohyby střev. Je-li střevo narušena, a on není schopen odstoupit před koncem konečných produktů metabolismu, bude to nevyhnutelně vést k zácpě.

Z tohoto důvodu, potraviny pro zácpy by měla být taková, že konečným potraviny ve zpracované formě volně vylučován. To je usnadněno mnoha druhů ovoce a zeleniny, které by měl každý vědět dotčený v této věci člověka. První místo pro stimulaci střevní aktivní práce za řepy, a to jak syrové a vařené. Další produkty od zácpy hlavou rajčata, okurky, mrkev, zelí odrůdy, jako je zelí, růžičková kapusta, květák. Tato zelenina syrové nebo vařené formulář používá k přípravě různých zdravých salátů s povinným používáním rostlinného oleje. Také normalizuje střev boršč, polévky, hash, červená řepa.

Ovoce také přispívat k normalizačnímu procesu trávení. Je to v prvé řadě ty bobule a ovoce, které obsahují velké množství vlákniny: švestky, hrozny, jablka, meruňky, sušené meruňky, sušené švestky, fíky. Mohou za syrova nebo uvařit jim ovocné saláty. Velmi užitečné šťávy, ovocné nápoje, želé, vývary.

Je nezbytné, moc se zácpou zahrnovat co největší množství kapaliny, v důsledku změkčení stolice. Doporučená denní ráno na lačno vypít jednu sklenici studené vody. Máte-li dodržovat toto pravidlo, pravidelnost židle je k dispozici. Odpoledne mezi jídly by měl pít džusy, jako ovoce a zeleniny a ovocných nápojů vyrobených z čerstvého nebo sušeného ovoce. Před spaním, aby přetížení střeva není nutné vypít šálek jogurtu, nebo dost něco jiného, ale výrobek musí být jogurt.

Jídlo na zácpu, musí být nutně součástí rostlinného oleje, který je bohatý na velmi užitečné v polynenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytné pro lidský organismus. Jsou zapojeny do procesu neutralizace cholesterol, varoval buňky před předčasným stárnutím, aby se minimalizoval výskyt rakoviny. Rostlinný olej působí na tělo jako účinné laxancia.

zácpa potraviny by měly být vybrány velmi opatrně. Například jen jíst chléb, jídlo, a může být s otrubami. Čerstvý chléb je lepší omezit nebo opouštět to úplně. By neměla být zneužívána sušenky, koláče, dorty, želé, silný čaj, káva, čokoláda. Je také vhodné použít obilniny: rýže, krupice, Hercules. Pasta také chtějí omezit. Zajišťovací účinek je hruška, dřín, kdoule, borůvky.

Je zcela zřejmé, že potravina je zácpa je velmi důležité. A výběru potravin je třeba přistupovat s velkou odpovědností. Při vaření zeleniny může být předmětem různých vaření. Mohou být konzumovány vařené, dušené, pečené, smažené. Ale neměli bychom se zapojit do restovanou zeleninou, jako při smažení tvorbě škodlivých látek, které mají nepříznivý vliv na střeva.

Ti, kteří trpí zácpou, měli byste dodržovat velmi důležitých doporučení.

Tam je třeba čtyřikrát až pětkrát denně, a v žádném případě se přejídat. Potraviny by neměly být skladovány ve velkých množstvích ve střevech. Potraviny musí být pečlivě a pomalu žvýkání, a snaží se vzít to ve stejném čase. Kapalina by měla být konzumovány v množství asi 1,8 litrů. Musíme se snažit okamžitě zařadit potraviny, které jsou kompatibilní s sebou.

Ano, můžeme konstatovat, že řádné a pravidelné jídlo, jak se zbavit této nepříjemné a nepříjemné onemocnění, jak je zácpa.