Stísněné prsty? Nepropadejte panice!

Asi každý bude panice, když se probudí uprostřed noci od té stísněné prsty. Sleepy osoba není okamžitě a pochopit, co se s ním stalo, a už vůbec ne přijít na to, jak se ho zbavit. A pokud je to nepříjemné a bolestivé fenomén opakoval se záviděníhodnou pravidelností, nezapomeňte se zeptat: „Proč přináší prsty Co mám udělat pro zastavení křečí“

Panika, i když jeho původ je zřejmé, že je k ničemu. Je třeba vědět, jen několik jednoduchých triků, které odstraní opakování křečovité svalové napětí, stejně jako pravděpodobné příčiny tohoto jevu, aby se zabránilo rozvoji závažných onemocnění.

Příčiny křeče v dolních končetinách prstů

Takže popořadě. Pokud jedete na prsty, důvody pro to může být tak neškodný a docela vážně.

1. Je možné, že ve snu, jste si vzali svízelné situaci, s tím výsledkem, že tam nebyl silný, ale dlouhá doba komprese tkáně. Váš druh prsty signálu je odeslána ve formě křečí, takže můžete měnit polohu těla. Denní svalové křeče nohou může být způsobena sedavým způsobem života a obezity.

2. Vážnější příčinou nohy křeče prstů, které se mohou pohybovat na lýtkové svaly, - organické poruchy krevního oběhu dolních končetin. To může být první známky počínající varixy nebo účinkem osteochondróze. V této křečovité křeče obvykle vyskytují pravidelně.

3. Pokud máte ztuhlé prsty po delší době fyzické aktivity během dne, by neměly být okamžitě položil na gauč a zaujmout pevnou pozici. Často záchvaty vyskytují u lidí s aktivním životním stylem, ale kvůli určitých okolností dočasně zastavit trénink. I když příčiny křeče prsty mohou být prozaičtější: nepohodlné boty, vysoké boty a základní plochou.

4. Významnou roli ve výskytu nohy křeče prstů hry a stravu. Vášeň pro všechny druhy diet, konzumace alkoholu a nedostatečné stopových prvků a vitaminů vést k dehydrataci a postupné změny ve složení krve.

5. Reklamace že stísněné prsty mohou indikovat nedostatek hořčíku, draslíku, vápníku a vitaminu D. ke ztrátě těchto látek může způsobit použití diuretik a hormonální činidla, injekce inzulínu pro diabetes, onemocnění ledvin, narušení příštítných tělísek a problémy trávení. Seznam nemocí, jak můžete vidět, impozantní a velmi vážné. I když existují i radostné jeden pro ženy Podmínka: křečovité stahy může dojít v budoucí matky, které jsou deficitní ve výše uvedených minerálů.

První pomoc při křeče nohou

Tyto jednoduché cvičení by měla prodelyvat pokud stísněné prsty:

• Nejjednodušší - kolík na bodnutí prsty stísněné.

• První věc, kterou stojí na chladné podlaze, bude to pomůže trochu uklidnit bolest a zmírnit stres. Záběr na špičkách po dobu 2-3 sekund a pak se zhroutil. Pětkrát stačí přijít k úlevě.

• Pomalu vytáhněte prsty směrem k sobě, pak přistávat rotační pohyb. Obecně platí, že během 3 minut křeče ustupovat.

• Stojící na paty během několika sekund a pokračujte v užívání obvyklé držení těla může také pomoci při překonávání napětí svaly na nohou. Dělá cvičení by mělo být 5 krát, budete muset snažit, aby udržel rovnováhu.

Obecná doporučení

A konečně - doporučení, jejichž dodržování vám ušetří z tohoto nepříjemného trápení:

• pohodlné boty;

• přiměřené cvičení;

• dobrá výživa.

Objasnit poslední odstavec doporučení.

1. Velké množství draslíku obsažené v luštěninách (hrách, fazole), meruňky, banány a mořských řas.

2. Vápník-bohaté mléko a jeho deriváty, sezamová semínka, sardinky a mandle.

3. Obohatit vitamin D se tělo jíst ryby a vejce.

4. Velké zásoby hořčíku - v petržel, fazole, špenát, obiloviny, banány a melouny.

Nicméně, to není třeba doufat, že samo od sebe se uskuteční, pokud se pravidelně mít křeče. V tomto případě je nutné se poradit s odborníkem a úplné vyšetření.