10 chyb, které lidé dělají, poprvé přichází do tréninku

Takže poprvé chodit do posilovny. Každý nováček dělá určité chyby, takže byste se měli dozvědět o těch nejběžnějších se jim vyhnout, kdykoliv je to možné.

Bereš to s příliš velkým nadšením

Co je to nováček chyba, že získal svůj první výplatu? Byl to úplně stráví. To samé platí pro první čas v posilovně. Dáte veškerou svou energii v jednom sezení, a jako výsledek získat extrémně unavený. Který, podle pořadí, vede k tomu, že vám začnou přicházet s výmluvami, proč jdete, aby se zapojily do příště. Také tento přístup může vést ke zranění. Zvolíte-li příliš mnoho napětí v rámci stejného tréninku, je pravděpodobné, že dostanete tendinitis je velmi vysoká. A to je důvod, nebo výmluva, aby nechodil do posilovny příště. Místo toho byste měli postupně zvyknout na své nové aktivity.

Budete soutěžit s nesprávné osobě

Gym může rychle proměnit v zóně úplným zničením sebeúcty a sebevědomí. Chcete-li najít své dokonalé tělo, budete mít čas a každý člověk má svá specifika, a rychlost, s jakou mohou svaly rostou, se také liší vůbec. Místo toho se snaží zvednout stejnou váhu, nebo k dosažení stejné rychlosti jako osobu vedle vás, měli byste se snažit, aby soutěžit s nimi, postupně zlepšuje svůj výkon. Můžete se stát pro sebe jako nejlepší fanoušky a nejlepší uchazeče.

Snažíte se zmáčknout cvičení do nabitého programu

Pomalu a vždy vyhraje závod. Stejně jako je tomu u stravy, nejlepších výsledků dosáhnete až po určité době. Snažte se provádět školení co nejdříve - to je vždy dobrý nápad. Všichni lidé mají věci, ale to neznamená, že budete muset vyzkoušet, jak velkou váhu as tím více můžete zvýšit co nejdříve brzy dokončit výcvik. Místo toho byste měli bezpečně přistupovat k cvičení. Například, určitě byste měli mít čas na warm-up před zahájením hlavní části tréninku. Měli byste zjistit, kolik času můžete věnovat tréninku, aby dosáhl svého cíle. Takže si můžete uspořádat svůj den podrobněji, dávat si plné právo na to, aby trávit čas v posilovně beze spěchu. To znamená, budete více spokojeni s výsledky jejich přípravy a dosáhnout svých cílů s jistotou.

Nepijete dostatek vody

Pitná voda - samozřejmostí aktivitu, ale pokud jde o fyzickou aktivitu, voda může hrát klíčovou roli. Jíst doporučené denní vody normu (dva litry) není jen zvyšuje šance, že budete hubnout rychleji, ale také pomáhá, aby se cvičení mnohem méně obtížné. Voda může rychle obnovit hladinu energie a dělá svaly pružnější. To se chová jako mazadlo pro vaše svaly a klouby, takže pokud jste dostatečně hydratují své tělo, můžete se vyhnout křeče a vaše tělo silnější a pružnější.

Jste příliš náročný na sebe

Pokud si myslíte, že můžete okamžitě provést stejný program, který spustí váš přítel, který jde do posilovny v roce 2012, zamyslete se znovu. Místo toho byste měli začít s něčím jednodušším. Musíte se vypořádat s, takže se cítíte tlak na svaly, ale to není úplně ztratil schopnost pracovat na další den. Obrovské množství lidí bylo příliš náročné na sebe na první den (nebo někdo byl příliš náročný pro ně), a jsou již vrátil do posilovny. Nepatří do této pasti. Na tom není nic špatného chodit uprostřed běhu dát si pauzu. Kromě toho budete mít větší radost z toho, že se zpomalí, a pak dokončit trénink, než to, co obvykle nebude schopen dokončit trénink kvůli únavě. V důsledku toho budete chtít zopakovat výkon, ale nevzdávejte to snaží.

Si nevšimnete, zlepšení

Změny přicházejí s časem. To může trvat několik týdnů tréninku, takže si můžete všimnout změny ve vašem těle. Nicméně, tam jsou některé výhody, které přicházejí mnohem dříve, ale většinou je ignorují. Lidé často frustrováni v oblasti vzdělávání, jako je velikost jejich oblečení není snížena na pár dní, a nemohou přijít o 10 kilo za 10 dní. Nicméně, tento sport má mnoho výhod, jako je lepší spánek, lepší koncentraci a lepší celkové zdraví. Neměli byste zapomenout věnovat pozornost na to, když hledáte motivaci, aby i nadále angažovat ve sportu. Pro zvýšení efektu můžete si deník, který oslaví to, co jíte, jak se vám daří, a jak se cítíte. Tak zjistíte, že vaše tělo, že něco není v pořádku, nebo naopak, že jste se začal cítit mnohem lépe.

Nejíte správně

Nebudete vyplnit sporťáku nejlevnější palivo, není to? To samé platí i pro vaše tělo. Pokud chcete, aby to vykazují vynikající výsledky v posilovně, je třeba ji nabít energií, resp. Před tréninkem musíte jíst jídlo, které vám umožní dobít baterie a držet všechny cvičení s maximální účinností. Takže je potřeba pečlivě vybírat produkty, pokud chcete jít do posilovny. Co kompletní odmítání potravy? To je velmi špatný nápad. Pokud nebudete jíst před cvičením, je pravděpodobné, že mezi lekce máte pocit na omdlení, ale to vám dává další důvod, proč sportovat.

Nemusíte konzultovat s odborníkem

Když se chcete dozvědět něco nového, ty jsou vždy lepší zeptat se na člověka, který to chápe. Chcete-li začít sportovat, měli byste se poradit se zkušeným instruktorem. Už nikdy nebudete muset přestat učení, protože ve sportu je zde vždy prostor pro růst. Vždy se můžete stát se silnějšími. Když se rozhodnete, jaký typ cvičení je pro vás nejlepší, číst o tom. Navštívit celou řadu zdrojů shromáždit co nejvíce informací, jak je to možné. Dokonce si můžete prohlédnout užitečná videa na síti.

Vy nevěříte, že lze změnit

Vaše motto: Progress vyžaduje trpělivost. Lidské tělo ztrácí svůj tvar mnohem rychleji, než je potřeba. Proto byste neměli být zklamáni, pokud jdete do posilovny po dlouhé pauze a nedostávají stejné výsledky, které byly získány před tímto přestávce. Musíte se dostat zpět do formy, ale nespouštějte z místa, kde jste přestali. Měli byste si uvědomit, že vaše tělo je odlišný od toho, co to bylo, když jste naposledy hráli sporty, takže budete muset začít od nuly. Můžete dosáhnout svého cíle, a budete mít jistotu, jak to udělat, ale budete muset být trpěliví. Věřit v sebe sama a dát si čas k dosažení požadovaného výsledku.

Zapomenout na natažení

Strečink je časově náročné a není spálit kalorie, takže by se mohlo zdát irelevantní a neúčinné. Nicméně, ve skutečnosti brání mnoho zranění, takže se v žádném případě nemůže zapomenout.