15 úžasné způsoby, jak používat ovesné vločky

Co si myslíte, budete moci zhubnout, snížit cholesterol v krvi a snižují riziko vzniku cukrovky, strávil celkem 13 centů za den? S největší pravděpodobností budete myslet, že je to nemožné. Nicméně, díky ovesné vločky, která stála v průměru méně než 15 centů na porci, je to pravda. Existuje několik důvodů, proč ovesné vločky je tak užitečný produkt. Je plný vlákniny - živin, což zlepšuje celkový zdravotní a hubnutí zrychluje a rezistentního škrobu, který se velmi pomalu stravitelné a vyvolává uvolňování trávicích kyselin, potlačuje chuť k jídlu a urychlení procesu spalování kalorií. Výzkumy ukazují, že nahrazení pět procent denního příjmu sacharidů v rezistentního škrobu zlepšuje metabolismus více než dvacet procent. Oatmeal má tolik výhod, které si zaslouží místo na stole každého člověka - a to nejen v klasické formě bufetu.

Použít místo strouhanky

Věděli jste, že ovesné vločky může být použit jako alternativa k strouhance při přípravě karbanátky, kuřecí nugety a sekaná? Tato metoda není příliš běžné, ale je to jednoduchý a pohodlný způsob, jak rodinné jídlo užitečná přísada. V závislosti na tom, co jídlo, které ohříváte, můžete přemýšlet o tom, mletí obilí v mixéru na jejich struktuře spíš strouhance.

Levně tyče na svačinu

Unavený každý týden šířit štěstí pro a granola bary? Můžete ušetřit peníze tím, že tyče na základě ovesných vloček jako doma. Můžete přidávat přísady podle svého uvážení. V každém případě, tyto produkty jsou jednoduché na přípravu, jsou nízkokalorické, zdravá a velmi chutná.

Přidejte je do palačinek

Obvykle domácí palačinky doslova přetéká škodlivé kalorií a sacharidů, které vám nedovolí se zbavit přebytečného tuku. Ale to není důvod, aby se vzdal svou oblíbenou snídani. Je pouze potřeba nahradit mouka, cukr, mléko a máslo na banány, vejce, ovesné vločky a sůl. Výsledkem je svěží analog, který je moře bílkovin a vlákniny.

Udělat ovesné vločky

Pokud jste normálně dělat doma chleba, vafle a dezertů, pomocí jednoduchého mouku, pak jste chybí velkou šanci přidat zdravé potraviny do svého jídelníčku. Samozřejmě, můžete si koupit ovesné vločky v obchodě - je to mnohem zdravější alternativa, ale to je docela drahé. Ale můžete ušetřit, pokud máte kuchyňský robot a oves. Výsledná hmota je přesně stejný jako v obchodě, a budete mít možnost nahradit své jídlo ve svých oblíbených receptů.

dělat vdolky

Běžní vdolky nejen slazené se spoustou cukru, ale jsou také vyrobeny z mouky, která je plná sacharidů, které tělo přemění na cukr a na glukózu. Ona nakonec se uloží jako tuk, ne-li používán jako palivo pro tělo. Samozřejmě, vdolky - to není nejzdravější volbou pro snídani, takže pokud nechcete, aby jí vzdát, alespoň aby byly zdravé. Nahradit mouky ovesné vločky. Také byste měli přemýšlet o tom, jak nahradit cukr banány.

Připravte brunch

Jste v domě nemá nic společného, ale ovesné vločky, vejce a některé maličkosti? Není problém, dokonce iz takových složek, můžete vytvořit velmi bohatý a obohacující oběd. Je pouze potřeba vařit ovesné vločky, jako byste normálně, ale tak dlouho, jak to se vaří - smažit vajíčka. Pak spojit tyto dvě misky, přidáme skutečnost, že máte k dispozici (např sýr, cibule nebo podobné přísady), a váš zdravý svačina nebo začátkem večeře je hotová.

namočte ovesné vločky

Nemáte ještě muset uvařit kaši jíst - prostě namočte ji do vody nebo jiné kapaliny, která se vám líbí, přidejte rozinky a další ingredience dle vaší chuti a necháme na nějakou dobu. To vše závisí na vaší chuti - můžete nechat kaši půl hodiny, ale můžete na celou noc. Vůně se mísí v uzavřené nádobě, a máte kompletní jídlo.

Používá se pro výrobu krémů

Pokud váš ranní smoothie nedovolí, abyste byli spokojeni a váš žaludek začne vrčet téměř okamžitě, měli byste přemýšlet o tom, jak přidat trochu pít kaši. K tomu je třeba nejprve brousit ve správném množství mixéru z ovesných vloček, přidáme všechny ostatní suroviny a zase mixér znovu. Výsledkem bude silný nápoj s vysokým obsahem vlákniny, která vám umožní cítit pocit sytosti na dlouhou dobu.

Cook multivarka

V důsledku multivarka nyní můžete vytvořit svůj vlastní ovesné vločky kdykoliv. Vše, co je třeba udělat - stáhnout multivarku ovesné vločky, zalijeme mlékem a naplnit trochu skořice a vybraný čas připravit celou řadu přísad, jako je sušené ovoce, ořechy, kokos a tak dále, pro větší rozmanitost.

Zvýšení hustoty potravin

Chcete-li zvýšit hustotu některý z pokrmů, jako jsou polévky, omáčky nebo dušené, nebo ke zlepšení jejich užitečnost, ovesné vločky - vynikající volba. Ale ne jen dát do misky obilovin. byste měli rozdrtit, takže žádné další velké kusy.

Připravte si ovesné vločky s cuketou

Tento pokrm je vyroben z nakrájené cukety, ovesné vločky, mléko, koření a různé dodatky k chuti. Cuketa dodá vašemu kaše nazelenalý odstín, takže se nemusíte bát - to je zcela přirozené. Navíc se jedná o velmi jednoduchý způsob, jak přidat do svého snídani několik zeleninu.

Přidejte Veggie Burger

Máte potíže s tím, že vaše vegetariánské burger patty držet a nikoliv rozptýlené? Prostě nemůže nabažit pokrmu? Přidejte ovesné vločky! Nemusíte ani všimnout, rozdíl v chuti, ale budete nyní zlepšenou texturu.

Ušetřit na grilu

To může být trochu neobvyklé, ale můžete přidat ovesné vločky pro vaše maso na grilování. Tato technika nejen vám umožní přidat vlákno do svého jídla a velký vliv na imunitní systém, vitamin A, ale také zvýší množství výrobku, takže si můžete buď ušetřit na mase nebo krmivo více hostů.

Použít místo granola

Pokud použijete granola, aby vaše jogurt chutná lépe, můžete zpomalit proces hubnutí. Samozřejmě, že granola - relativně zdravá volba, ale nezapomeňte, že to také má hodně kalorií, tuku a cukru. Vyměnit granola na snídani jídlo - jsou mnohem méně kalorií. Ale to neznamená, že stačí posypat své jogurt vlhké vločky. Předehřívání je v mikrovlnné troubě s vodou, vanilkový extrakt a skořicí. Když je směs připravena, přidejte ji do jogurtu. Můžete udělat pokrm ještě původní přidáním mandle a nakrájené čerstvé ovoce.

zmrazit

To je ideální pro ty, kteří nemají čas, ale tam je touha zhubnout. Můžete zmrazit hotová jídla z ovesných vloček, pak rychle rozmrazit a jedí. Naštěstí, to je nyní stále více módní přístup, a některé firmy začínají vyrábět hotová jídla z ovesných vloček s různými příchutěmi z bobů na kuře s houbami.