23 vegan produkt, který vám pomůže zhubnout

Dokonce i když nejste první týden v praxi veganské stravě, je možné, že jste dosud přišel na všechny nuance. Nebo možná jen chcete zhubnout a jste nudí obvyklé stravy. Nezáleží na tom, z jakého důvodu jste se rozhodli držet veganské stravě, jíst potraviny, které jsou skutečně účinná při pomoci při hubnutí. Často je zahrnout do svého jídelníčku zlepšit své zdraví a zhubnout.

ořechy

Matice obsahuje zdravé mononenasycené tuky a bílkoviny, která zajišťuje stabilní hladinu cukru v krvi. Ořechy dokonale nasycen, a to zejména, pokud chcete něco křupavé. Přidejte mandle nebo ořechy na ovesné vločky, salát nebo jogurt, získat maximální užitek z nich a vkusu.

zelenina těstoviny

Zlikvidujte obvyklé těstoviny špagety ve prospěch zeleniny! Mohou být vyrobeny z cukety, řepa, sladké brambory, mrkev. Využijte této speciální plováku. Budete přidat barvu do svého jídelníčku, a jídlo je krásné - to je vždy prospěšné.

konopná semena, půda

Existuje jednoduchý způsob, jak získat spoustu bílkovin v kombinaci s vlákninou a omega-3. Můžete přidat semena konopí ovocných koktejlů nebo posypat jim kaši. Rostlinné bílkoviny je velmi užitečné: ve spojení s vláknem zajišťuje dlouhodobý pocit nasycení. V živočišných proteinového vlákna se nestane.

nori řasy

Pokud máte rádi sushi, oceníte tuto zprávu: řasy, které jsou zabalené role jsou velmi užitečné. Nori - společný varianta mořských rostlin, který se velmi často používá pro sushi, jedná se o výrobek s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. V tomto případě se tuku a kalorií v něm velmi málo. Pět listů nori - je to skvělé občerstvení pro padesát kalorií a pět gramů proteinového vlákna.

chřest

Chřest je neuvěřitelně vysokým obsahem vlákniny, kromě toho, že posiluje imunitní systém. Kromě toho, chřest diuretický účinek, takže to může pomoci zbavit se otoky. Být jisti, přidejte chřest ve vaší stravě, kdy začne její sezónu.

borůvka

Borůvky - překvapivě užitečný bobule, které mohou pomoci zhubnout. V jedné porci chutné a šťavnaté ovoce - ne více než osmdesát kalorií. Je to ideální dezert pro ty, kteří se snaží zhubnout. Dostanete pocit sytosti vzhledem k tkáně a odstraňuje chutě na sladké.

fazole

Je to ideální produkt pro zdravé výživy. Bilance sacharidů, bílkovin a vlákniny zajišťuje pocit sytosti hodiny. Například, jíst hummus se zeleninou nebo přidat do fazolí salát.

květák

Květák - to je teď velmi populární zelenina. Můžete vařit na páru a dostat se do bramborové kaše, který nahrazuje konvenční brambory můžete upéct velké kusy nebo řezané a vařit na grilu s kořením, a mohou dokonce nahradit rýže.

quinoa

Quinoa - zrna, ale to je více jako zeleniny a bílkovin. Ve filmu, hodně bílkovin, vlákniny a vitaminů, dokonce i malá část je dost, aby se cítíte pocit sytosti. Vláknina je pro hubnutí velmi důležité, protože to umožňuje tělu absorbovat méně tuku a cholesterolu.

balsamico

Balsamikový ocet nebo jiné ocet odrůdy velkým přínosem, jak zhubnout. I přes kyselou chutí octa alkalické působení, a je užitečné pro tělo. Také v tomto výrobku minimální kalorií a žádný tuk. Tankujte zálivka!

avokádo

Avocado je často považována za příliš tučné. Ve skutečnosti existuje mnoho vlákniny a zdravé mononenasycené tuky a glutathionu - silný antioxidant. Přidejte avokádo koktejly nebo šíření na chléb, chuť je velmi bohatá a krémová.

ovesná mouka

Jedná se o speciální druh sacharidu. Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a komplexních sacharidů energii. Kromě toho, že je to velmi uspokojující, nechceš jíst vysoce kalorické potraviny. Přidejte ovesné vločky v koktejlu, aby cookies začít ráno kaše.

žampiony

Tato houba, která je neuvěřitelně chutné, když na grilu, navíc jsou dobře v salátu nebo v kombinaci s obilovinami. Jejich hustá textura a neuvěřitelné chuť umožní jejich použití jako alternativa k hamburgery v hamburgeru. Člověk se musí jednadvacet kalorie, takže je to bezvadný volbou. Kromě toho budete ztloustnout a mít možnost vychutnat si hamburger s vynikající chutí. Jen osmažte houby na grilu s olivovým olejem.

čerstvé bylinky

Přidejte petržel, bazalka, máta ve svých pokrmů. Intenzivní vůně bylin dělá jídlo více uspokojující a příjemnější. Kromě toho dostanete dávku prospěšných chemikálií, které vás chrání před nemocemi. To je perfektním doplňkem salátů, sendvičů, polévek, teplých jídel, a podobně.

Nudle vyrobené z mořských řas

Jedná se o vzácné druhy, nicméně, pokud můžete najít ty, nenechte si ujít těstoviny. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů, ale nízký obsah kalorií a pár gramů sacharidů v jedné porci. Špagety bude více než dvacet gramů sacharidů!

feferonky

Připravte se na pikantní pokrm! Kapsaicin - látka, která se nachází v paprikou a zvyšuje metabolismus. Přidejte koření do jakékoliv misky, aby zlepšila své chuti a urychlit proces hubnutí.

jablka

Je to ideální svačinu, sladké a křupavé - nepotřebujete sladkosti nebo chipsy. Kromě toho hodně vlákniny v jablkách, naplnění žaludku. Můžete plátky jablka a kruhy použité jako alternativa k chlebu, rozmazání jeho arašídového másla na chutné občerstvení.

jicama

Poznejte tyto kořeny. Jicama je bohatá na železo, nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. S lahodnou jicama mít hummus nebo guacamole, je to mnohem zdravější než bramborové lupínky či hranolky. Kromě toho, křupavý jicama, je bohatý na rozpustnou vlákninu a dokonale přispívá ke snížení hladiny cholesterolu. Jen minus je, že je poměrně vzácný kořen, který lze koupit všude.

puls

Hrách nebo čočka jsou velkým přínosem, jak zhubnout. Jedná se o výrobky plné vlákniny a bílkovin, což je důležité pro pocit sytosti. Je dokázáno, že tyto potraviny snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi, pomáhá se zbavit břišní tuk a zvyšuje metabolismus, takže se spálit více kalorií. Tyto produkty by měly být pravidelně zařazována do svého jídelníčku.

topinambury

Máte-li rádi brambory, a pokusit Sweeta! Můžete ji péct, a pak střih do salátu nebo vytvořit zdání hranolků. Lze jednoduše řezat syrové artyčoku salát. Existuje široká paleta receptů, zkoušet, i když si myslíte, že to sladké exotické.

kale

Asi víte, že zelí - to je užitečné. To pomáhá hubnout, na stejné kalorií v listech nejméně. Vláknina pomáhá pocit sytosti - spojit zelí se zeleninou a sacharidů. Můžete vařit a pár. Existuje celá řada možností, které vám umožní doplnit svou nabídku chutný zelí.

Syrový salát greeny

Salát greeny obsahují minimum kalorií a hodně živin, takže je ideální volbou. Začněte večeři s čerstvým zeleným salátem, takže budete jíst méně kalorií a naplňte tělo vitamíny.

zelenina bez škrobu

Rajčata, mrkev, okurka - skvělá volba! Pokusit se naplnit polovinu talíř se zeleninou takových. Velké množství zeleniny ve stravě - to je pro vaše zdraví velmi důležité. To je skvělý způsob, jak se zbavit břišní tuk a hubnout. Experimentovat s recepty a hledat možnosti, které potěší vás zajistit sami laskavost zeleniny ve stravě.