Zvedání hemoglobin? Několik tipů a recepty

Každý z nás by se měl starat o své zdraví. Všimli jste si někdy za slabost po celý den, neschopnost se soustředit, a to i na jednoduchý úkol, žádná síla provádět cvičení, celkový stav únavy? Pokud ano, pak s velkou pravděpodobností vaše tělo postrádá železa v krvi. V tomto případě budete mít relevantní zejména otázka toho, co ke zvýšení hemoglobinu. Myslíte si opravdu potřebujete, protože účinky příznaků popsaných výše mohou být katastrofální.

Anémie, nebo jak zvýšit hemoglobin

U lidí, nemoc je často označován jako anémie. Oficiálně - to je nedostatkem železa anémie. Hemoglobin - speciální protein, velmi složitá struktura, která dostaneme převážně z potravy. Nicméně, ne jen jeden. Hodně záleží na vašem životním stylu, zaměstnání, počtu outdoorových aktivit a tak dále.

Lidé jsou zvědaví, co ke zvýšení hladiny hemoglobinu, je třeba vzít v úvahu, že železo se nacházejí v živočišných a rostlinných potravinách. Nicméně, to je první - hem, a ve druhém - non-hem. To znamená, že železo z živočišných produktů je mnohem lépe stravitelné a absorbován do krve o 30% a rostliny - 10%.

Pokud budeme mluvit o bývalé, telecí, kuřecí maso a křepelčích vajec, jater, kuřecí maso obsahuje velké množství železa. Pokud budeme mluvit o rostlinných potravinách, že tento úkol dobře zvládnout fazole (všeho druhu), sušené hříbky, cereálie, tmavý chléb, bobule (zejména jahody), ořechy a bylinky. Plodů, zvýšení hladiny hemoglobinu, to je především jablek a citrusových plodů. Lékaři se doporučuje zařadit do svého každodenního jídelníčku müsli a sušeného ovoce. Ta, mimochodem, lepší nahradit oblíbenou s mnoha čokoládou, protože se vztahuje na produkty, které brání vstřebávání železa. Do této skupiny patří také čaj, káva, mléčné výrobky - jejich spotřeba je nejlepší minimalizovat.

Dobrou pomůckou čerstvá šťáva z jablek, mrkve, červené řepy.

Mnoho lidí ví, jak dobrý pohanky zvyšuje hemoglobin. To je pravda, ale opět, nesmíme zapomenout, to znamená, že její mléko bude cvičení v marnosti. Nicméně, suchá obilovin je nepravděpodobné, že někdo má rád. Proto můžete použít starý recept. Vypláchnout sklenici pohanky ve vodě, naplňte ji s jogurtem a necháme přes noc. Na ránu tento pokrm bude tam. Doporučuje se přidat sušené ovoce nebo med - a chuť k dobrému.

Zde je další skvělý recept pro ty, kteří mají zájem, než ke zvýšení hemoglobinu. Ořechy by měl být smíchán s rozinkami, sušených meruněk mohou být také přidány, a pak se nalije med, a ihned jíst. Předpokládá se, že i několik lžiček denně směsi přispívají ke zvýšení hladiny železa a udržet jeho normální.

Pokud si nepomohou dobře zavedenou sílu, bude muset uchýlit k tradiční medicíně. Za účelem zvýšení hladiny hemoglobinu pro lidi, kteří trpí anémií, vitamin B12 je předepsáno, „Fitoferrolaktol“ drogy „Konferon“, „Ferrogradumet“ a mnoho dalších. Nicméně, ne přiřadit sami svou vlastní léčbu: být jisti, obraťte se na lékaře!