40 návyky, které se budete přibírat na váze a poškodit vaše zdraví

I když budete vypadat dobře a cítit se dobře, je možné, že jste dosud nejvíce užitečné návyky. Oni jen se zdají být zdravý, a vlastně dělat ti ublížit. Měli vědět o těchto návyků, takže nenarušují svůj jídelníček a nekazí život!

Budete pít z plastových lahví

Asi víte, jak je důležité udržovat normální hladinu tekutin v těle, ale to neznamená, že je vždy nutné používat plastové lahve! Lepší Získat opakovaně použitelné lahve, který neobsahuje žádné škodlivé chemikálie.

Nemusíte pít zelený čaj

Vědci zjistili, že zelený čaj spaluje nadváhy náležitě catechines. Tyto antioxidanty, které působí na tukové tkáně v játrech a urychlují proces přepracování tuku.

Půjdete do postele pozdě

Podle vědeckých údajů, většina lidí není dostatek spánku. V průběhu času, může to vést ke ztrátě hmotnosti, deprese a problémy s inzulínem, který způsobuje diabetu typu II a vysoký krevní tlak. Zdravý spánek by měla být vaše priorita!

Nemáte kontrolu jejich stravu

Pokud jste stačí si vybrat pro sebe stravu bez omezení řízení a jejich přizpůsobení vašim potřebám, můžete mít problém. Opouštění celých skupin potravin nikdy nemůže přinést dobré, a taková dieta rychle nudit.

Máte příliš velké porce

Je to pouze tehdy, že vaše strava je užitečné, neznamená to, že velikost porcí by neměl být řízen. Nezapomeňte, že u zdravých jídel mají kalorií. Polovina ze zásobníků musí být plněné zeleninou a zbývající polovina - s nízkým obsahem tuku bílkovin a celá zrna.

Nemusíte předat analýzy

Lidé obvykle věnovat pozornost pouze na zvýšené rychlosti - cholesterolu a cukru, ale na látky, které nemají, nevypadají. Navíc někteří neprošel testy! Nedělají takovou chybu, sledovat stav svého těla!

Jste odmítl i ze zdravých tuků

Pravděpodobně víte, že trans tuky zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity a srdečních záchvatů. V tomto případě, tak zdravé tuky pomůže zhubnout. Nevylučují je ze stravy.

Nemusíte sledovat vaření restaurace jídlo

Často se při vaření v misce přidáme olej a sůl, aniž by upřesnila to v nabídce. Je nutné zadat tuto informaci od číšníka k jídlu skutečně zdravé jídlo.

Už jste někdy přemýšleli o soli

Často lidé zapomínají, dávat pozor na příjem soli, průměrný člověk spotřebuje o padesát procent více než standard. Sledovat tuto otázku!

Budete pít sycených nápojů

Uhličitá voda obsahuje velké množství umělých přísad a chemikálií, navíc je zde obrovské množství cukru, který také nedělá vám k ničemu.

Kupujete výrobky se sníženým obsahem tuku

Pokud si vždy koupit nízkotučnou, že jste nepříznivých dopadů na sebe jen. Často výrobci nahrazení tuku s cukrem, který je ještě nebezpečnější, navíc tyto produkty obtížnější k jídlu.

Nemusíte kupovat bioprodukty

V těle toxinů nahromaděných v průběhu let často - z důvodu pesticidy a hormony v potravinách. Zvolit bioprodukty chránit tělo před takovým problémem.

Jíte-li příliš rychle

Je zřejmé, že máte nabitý program a často mají k jídlu na cestách. Nicméně, to je problém: tělo potřebuje čas, aby pochopili, že ty jsou plné. Snažte se rozdělit své porce na polovinu. Jíst polovinu a přestávku na půl hodiny, možná bude váš hlad splnily.

Nevedete občerstvení

Pokud se náhle začne trápit hlad po ruce musí být ořechy, ovoce, protein bar - něco, co vám umožní zažít přeskakování jídel bez obtíží.

Strávíte večer na gauči

Po dlouhém dni nápad ležet na gauči může být lákavé. Nicméně, sedavý způsob života je velmi škodlivé, a tak se snaží být více aktivní.

Nejíte dostatek bílkovin

Je důležité konzumovat dostatek bílkovin: poskytuje pocit sytosti a pomáhá budovat svalovou hmotu. Čím více svalů, tím více tuku spálíte.

Se vám nelíbí silový trénink

Svaly zaručují vysokou úroveň metabolismu. S věkem snižují, a zvrátit to je možné pouze s pomocí silového tréninku.

Nemusíte sledovat prázdné kalorie v restauraci

V restauraci je hodně kalorií: krajíc chleba, volné čipy, dva koktejly za cenu jednoho. Snažte se přejídat!

Vždy byste sníst

Nemusíte to dělat. Jíst, dokud snadné sytosti, a to tak dlouho, jak je jídlo je u konce.

Budete jíst lososa farmy

Užitečné pouze divoký losos, kde se hodně omega-3, uměle pěstované jen ublížit své zdraví.

Nemusíte odpočinout po práci

Pokud nechcete odpočinout po práci, zvýšit hladinu stresových hormonů. Vedou k problémům s imunitou a přibývání na váze. Naučte se relaxovat!

Pravidelně jíst

Žádné výkonové grafika může zničit váš metabolismus. Vědci zjistili, že toto jídlo zabrání zhubnout.

Vaše strava je příliš rigidní

Tento recept na selhání! Pokud jste není hýčkat, nemusíte dostat se vypořádat s touhou po určitých potravin a stačí hodit stravu.

Budete udržovat škodlivé produkty

Bez ohledu na to, jaké potraviny jsou podkopává svůj jídelníček, se snaží zbavit se jich ve vaší kuchyni, aby bylo snazší držet se správné výživy.

Budete jíst bílý chléb

Jíst pouze celozrnné pečivo, nebo může vážně poškodit tělo a přibývají na váze.

Budete jíst ve stresu

Když nastanou zátěžové situace, okamžitě sáhnout po jídle. Ve skutečnosti to nepomůže zklidnit a jen zvyšuje svoji váhu.

Jíte kvůli depresi

Depresivní nálada by nemělo být omluvou, že přejídat čokoládu!

Jíte v noci

V noci je za to nestojí. Odmítnutí tohoto zvyku stimuluje metabolismus a pomůže zhubnout rychleji.

Nemusíte sledovat živiny

Pokud si pečlivě kontrolovat svůj jídelníček, vaše zdraví zlepší. Ujistěte se, že o tom přemýšlet!

Jíte bezplatné služby

V restauracích často nabízejí bezplatné jídlo, ale to neznamená, že můžete přejídat tyčinky!

Stává se vám často dívat na televizi

Lidé, kteří sledují televizi méně, spálit více kalorií. Je lepší dělat kolem domu po něčem!

Objednáte kombinovaný nádobí

Použití nabídku kuponu získáte více kalorií, protože v těchto pozicích menu je obvykle kombinuje několik pokrmů.

Sedíte vzhůru v práci

Pokud jste přišel z práce domů pozdě, jsi pozdní večeři a jít do postele pozdě. To vše vede k nechtěné kila navíc.

Jste hodně sedět

Pokud máte sedavé zaměstnání, můžete rychle získat nadváhu. Zkuste se projít po práci.

Si objednat oběd do práce

Studie ukázaly, že je lepší vzít jídlo s sebou z domova, je mnohem užitečnější.

Pijete hodně kávy

Nevzdávejte kávu úplně, jen se snaží, aby ji pít po třetí hodině odpoledne.

Podlehnout stres v práci

Pokud jste se setkali stres v práci, to zvyšuje pravděpodobnost, že budete přibírání na váze.

Jíte zpracované maso

Párky v rohlíku a klobásy obsahují dusičnany, je velmi škodlivý k tělu látky.

Spíte s ohledem

Sleep dopad zasahuje nejen odpočinek, ale také může vést k přibývání na váze.

Používáte telefon před spaním

Jasné světlo gadgets narušuje spánek. Vědci zjistili, že to vede k nadváze.