Bezmasá salát - základem zdravé výživy

Příznivci zdravé výživy by měla obsahovat vaše denní nabídku bezmasých salátu, což je vždy velmi užitečná a velmi jednoduché na přípravu. Ale můžete udělat chutné a originální způsob obvyklé pro nás skutečným uměleckým dílem z produktů, který se může stát ozdobou každého stolu, přinášet radost a potěšení.

Lean salát se zelenými fazolkami

Mražená zelenina (450 g). Fry jemně nakrájenou cibuli, smísí se s drcenými ořechy (200 g). Nasekané stroužky česneku a 3 kostky sýrem (100 g.). Podávejte je to možné, a to jak teplá a studená.

Lean salát v italském stylu

Delicious bezmasé salát otáčí v italském stylu. Libra mražených fazolových lusků , vaří se po dobu deseti minut. V této době na pánvi smažit jemně nakrájenou cibuli, 300 g rajčat, nalít sklenici vařící vody a nalije do 2 velké lžíce cukru. Omáčka kryt a dusíme po dobu patnácti minut. Fazole kladen na krásné misky, zalijeme omáčka, přidáme 2 rozmačkané stroužky česneku, čerstvé oregano, tymián, máta a chladem.

Lean salát z barevných těstovin

Původní bezmasé salát může ukázat, jestli byste to udělat na základě barevných těstovin. Vařte 250 gramů potřebu „uši“ neperte je a jednoduše vypusťte vodu a přidáme olivový olej. 2 velké rajčata nakrájené na plátky, cibule řezu do polokroužky, a několik okurky - kostky. Přidejte zeleninu těstoviny, na stejné 120 gramů olivového poloviny. Sezóna salát solí, čerstvě mletým černým pepřem, oreganem, nasekaných bylinek a nechte půl hodiny, aby trval na svém.

Těstovinový salát s kukuřicí

Dobrou alternativou k těstoviny nautically může být pasta s kukuřicí. Je třeba 200 g „kroužků“ vařit, nalít olivový olej a promícháme s sklenice konzerv kukuřice. Zkontrolujte, omáčka v mixéru 2 z rajčat paprsku petrželkou a koprem, stroužků česneku 2, jeho soli. Nyní nalijte ji bezmasé salátu a posypeme hustě s piniovými oříšky. Kukuřice mohou být nahrazeny konzervovanými fazolemi a vařeným květákem.

Salát roztříděný „Fast“

Můžete si vytvořit salátový talíř „Fast“. K tomu, aby se dva různé balíček 450 g mražené zeleniny na vaření, nalijte je do hlubokého hrnce a vařené v olivovém oleji dle instrukcí. V tomto okamžiku, jemně nakrájíme cibuli, rozdrtit 4 stroužky česneku a smícháme se salátem. Můžete přidat majonézu a nasekané zelené cibulky.

Salát s lilkem

Je třeba čistit zralé zeleninu, nakrájené na tenké kruhy, sůl a pepř, a pak smažené na másle dozlatova. Dejte plátky na filtračním papíru na „out“ přebytečného tuku distribuované na kruhové misky, atd. - hrnky rajčat. Posypeme sekanými salát zelených a drceným česnekem.

Bezmasá saláty, ryby

Bezmasá saláty s rybami po dlouhou dobu v ruské kuchyni je omezena na „sledě pod kožich,“ ale existuje obrovské množství svých receptů.

Salát "Delicious". 3 vařené brambory řez do střední kostky. Stejným způsobem se vypořádat s okurkou a jablkem. Smíchejte ingredience, přidejte filety uzené makrely, rozebírat do vláken, nasekané banda petrželkou. Dish vyplnit s olivovým olejem, šťávu z poloviny citronu a špetka cukru a soli. Dále dal přes noc v ledničce, tak trval na svém.

Dovolená jídla může být salát s osolené lososem, který může být připraven za 10 minut. Na krásnou velkou misku Doporučuje se nastínit ruce roztrhané salát, atd. Dát cherry poloviny, nakrájený sýr, celé olivy a dlouhé pásy osolené lososem. Na povrchu síťoviny lze použít libové majonézu, nebo mrholení s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Lák pokrm se nedoporučuje.

Dobrou chuť!