Vzhledem k některé práce se odehrává lidské svaly pracovat?

Maximální výsledky při zvyšování svalové hmoty lze dosáhnout pouze za předpokladu, že všechny cvičení, strava a režim bude v pořádku, a tak je založen na určité znalosti. Z tohoto důvodu je nutné pochopit, vzhledem k nějaké práci, která pokračuje práce lidských svalů, a tyto poznatky aplikovat v praxi.

Proč to udělal?

Nyní mnoho z nich se ptá na otázku, proč je nutné znát svaly pracovat kvůli práci. To je dost, aby dělat cvičení správně, dobře trénovat a výsledek bude. Stejně jako oni říkají mnohé trenéry a sportovci mohou není dobrý trénink nepřevyšují v rozvaze podvýživou. Chcete se dostat výsledek - dobře a jíst správně. Proto vím, kvůli tomu, co pracují svaly, je to nutné.

Jestliže soutěžící má pochopení nejen správnost provedení některých cviků, ale také pracovat svaly, pak to bude s větší pravděpodobností k dosažení pozitivního výsledku a snížit procento pravděpodobnosti různých zranění při tréninku. Na základě toho se člověk může vytvořit svůj vlastní tréninkový plán, výživa a odpočinek, což je velké plus.

ATP - zdroj energie pro svalové kontrakce

Jedním z nejdůležitějších zdroj energie pro svalové kontrakce lidského těla, není jiný než adenosintrifosfátu (sloučeniny fosforu). Zkrátit - adenosintrifosfát, ale nejrozšířenější název - ATP.

Dojde-li k ATP štěpení, je tvorba provádí ADP (adenosin difosfát), a uvolní se energie, asi 20 až 30 procent, který jede na svalové práci bodování. Většina (50-60 procent) se přemění na teplo, a zbytek energie vynaložené na metabolismu v těle člověka. Takže pracovat lidské svaly (svalová kontrakce) se provádí za použití fosforu.

Zásoby a obnova ATP v těle

Přímé obchody ATP ve svalových vláken jsou menší, a proto vyžaduje neustálou obnovu adenosintrifosfáta. Pro takové použití adenosin trifosfát zdroje z „palivo“, jak kreatinfosfátu (CRP), glukózy, tuků a sacharidů ve formě glykogenu.

Stojí za to věnovat pozornost tomu, že CRF je nejdůležitějším zdrojem energie na začátku svalové práce. Štěpení kreatinfosfátu dochází bez přístupu kyslíku, a tak reaguje rychleji než jiné látky.

Kde můžete využít výhody tohoto materiálu? Ve sportech, které vyžadují ostré rychlou práci svalů. Takové činnosti zahrnují většinu typů vzpírání a další.

glycolytic systém

Pokud jsou svaly provádět dlouhodobou práci, asistent pro získání energie je glycolytic systém. V tomto případě je pracovní lidského svalu je výsledkem rozdělení sacharidů, zejména glukózy a glykogenu. Tělo ukládá tyto látky přímo v játrech a ve svalových vláknech.

Dostatečné množství glykogenu podporuje vysokou vytrvalostní sportovec. Tato funkce je klíčovým faktorem, například dálkový běh, jízda na kole, plavání a dalších podobných sportů.

Pro dosažení nejlepších výsledků, většina sportovců několik hodin před začátkem jíst potraviny, které obsahují vysoké procento sacharidů. Toto jídlo je hlavním zdrojem potřebného materiálu, jako glykogen - sacharid.

Podvýživa - poškození sportovce

Stojí za to věnovat pozornost tomu, že mnoho lidí, kteří začínají, aby se zapojily do sportovních aktivit, věří, že během cvičení nemůže jíst moc, protože to může vést k nadměrné hmotnosti. Chtějí dobrou postavu, věnuje velkou pozornost tělesné cvičení, ale s použitím menší porce nebo jíst rostlinné potraviny. Pouze tato kombinace dává špatné výsledky. Opět platí, že by se obrátit na otázku, zda na úkor některé práce děje v práci lidských svalů a celého těla funguje jako celek.

Spolu s výše uvedenými reakcemi probíhají v lidských tělesných procesů, které jsou nezbytné pro život. Tyto reakce zahrnují syntézu tuků, bílkovin, sacharidů a jiných tkání a buněk. Ve vědě, tento celek se nazývá anabolismus.

Při sportovních aktivitách nejen zvyšuje náklady na svalové činnosti, ale také na všechny procesy obecně. V případě, že lidské tělo postrádá nezbytné prvky, lokalita nastartování rozdělení svalových proteinů. Jinými slovy, tělo začne přivádět na lidských svalů, což vede k nežádoucím výsledkům. Proto, aby nedošlo k vyřešení tohoto problému, budete potřebovat správné výživy.

Dobrý sportovec dieta

Takže, na úkor některé práce děje v práci lidských svalů byly diskutovány výše. Také dávat pozor na přímé spotřebě potravin. Jak se ukázalo, výborné jídlo - klíčem k úspěchu ve sportovních disciplínách.

Několik tipů:

• Více masa. Hlavním a nevyčerpatelným zdrojem esenciálních látek - maso. Než jeho více, tím lépe.

• Vizuální pomůcka. Například dvě desky kaše být obtížné k jídlu, ale pokud si dát tyto kousky do jednoho velkého šálku, pak je pravděpodobné, bude okamžitě zvýšit. V tomto případě, tam je druh podvodu těla. Jeden šálek, ale porce větší velikosti.
• Jídlo po tréninku. Není nutné odložit jídlo po dobrém tréninku, protože svalová vlákna je nutné obnovit a „růst“, a živin v těle není přítomen.
• Kombinace bílkovin s normální stravou. K dnešnímu dni, většina proteinové doplňky získal popularitu. Zde jsou jen pár lidí si myslí o jejich správném používání. Říká se, že pozitivní výsledek je možné pouze s kombinací aditiv s přírodními zdroji bílkovin, tuků a sacharidů.

výsledek

Je-li správně přistupovat k otázce úkor některé práce děje v práci lidských svalů a k přímému napájení, bude výsledek nastávající krátce. Můžete se také věnovat pozornost tomu, které jsou svaly pracovat za určitých cvičení a látky nezbytné pro jejich normální fungování, ale to je jiný příběh.