Jak užívat kreatin monohydrát a vůbec, pokud se vejde?

Mnoho kulturistů zajímá, o tom, jak, aby se kreatin monohydrát. Tento lék je již dlouho byl přijat sportovci, ale nejlepší možností je stále diskutabilní. Každý, kdo si myslí, že používání přísad, a to jednotlivě nebo na radu kulturisty, kteří ho vzal, a mají praktické zkušenosti. A teď je čas, aby ještě tento problém řešit. V literatuře najdete desítky článků o tom, jak, aby se kreatin monohydrát, ale každý z nich potvrzuje, že určité metody, to popírá. Aby bylo možné určit nejen nejbezpečnější způsob, ale také nejúčinnější zdraví, musíte tvrdě pracovat.

Kreatin monohydrát: jak se dělá

Nejprve je nutné definovat vzor: jak často, kdy a proč jíte. K dnešnímu dni, přísada má vliv na každého, kdo jej používá. V souladu s tím, je důležité stanovit, v jaké formě je vhodnější z praktického hlediska: ve formě kapslí, roztoku, nebo ve formě prášku.

Instrukce, které přišly s balíčkem, nepřináší vždy srozumitelné vysvětlení o používání kreatinu, který, podle pořadí, si plete ty, kteří se zabývají různými producenty.

Dávkování a související produkty

To je nejlepší jíst pět až šest gramů doplněk stravy každý den bez cvičení. Pokud je tréninkový den, to je nejlepší, aby se kreatin monohydrát s proteinovými koktejly, aminokyselin nebo pít sladké šťávy, ale je nutné pouze po škole.

když

Vezměte doplněk lépe po tréninku, je to kvůli metabolismu, které se vyskytují v těle v průběhu tohoto období. Z tohoto důvodu, přemýšlet o tom, jak se kreatin monohydrát, je důležité si uvědomit, že při výkonu jeho používání je nejen nepraktické, ale škodlivé pro tělo, protože v tomto případě se stává složitější metabolismus. Vezměte směs jak je to možné v dopoledních hodinách, protože to byl pak propuštěn s největší intenzitou růstového hormonu.

Použití potravinářské aditivum v úvahu, je nutné následující: jeden šálek roztok by měl být při stejném množství kapaliny. Asimilovat to dobře vliv použití různých růstových hormonů, anabolické steroidy.

Lepší je koupit kreatin v kombinaci s dopravním systémem, zlepší vstřebávání léku po celém těle.

Jak dlouho

vstupné samozřejmě musí trvat nejméně dva měsíce. Poté, tři nebo čtyři týdny, aby si pauzu a dovolit tělu vstřebat všechno. Také během tohoto období obnovit citlivost svalů. Pokud kreatin se na kontinuální bázi, pak tělo je snížená citlivost na přísad, jejich účinnost je snížena.

Pro některé je to zbytečné

Přijetí různých přísad - jedná se o čistě osobní záležitost, ale způsob, jak vzít kreatin monohydrát, každý by měl vědět, sportovec. Poté, co strávil čas na drogy, člověk by měl dostat nával síly a energie. Účinnost spotřeby aditiv je dosaženo přibližně 30% sportovců. To je dáno především individuálních charakteristik citlivosti na léčiva. U některých organismů, je to jen struska a nic víc. Proto, pokud se po dva průběhy výsledků nezlepší, měli byste uvažovat o vhodnosti použití.

V každém případě, po přečtení článku jste v podstatě opírá o „Jak se kreatin monohydrát.“