Chůze na hubnutí nahradí celou řadu náročných cvičení

Lidé, kteří nechtějí řešit obtížnou fyzickou práci, ale zároveň chtějí mít štíhlou postavu a krásné tělo, bude závodit chůzi na hubnutí. Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat - jen chodit, protože v každém případě to udělat po celý den. Chcete-li začít zhubnout, udržet dost pro jeho hnutí a nastavit nějaká pravidla. Tento článek se bude zabývat na takové otázky jako: jak začít cvičit chůzi, protože je třeba se posunout den, jak zvýšit zatížení a další.

Není to tak dávno, co vědci vynalezli speciální zařízení „krokoměr“, který udržuje přehled o tom, kolik kroků budete dělat za den. Není nutné jít na speciální školení, protože jste nakupování, práce, obchodní jednání a na dalších místech.

Kolik kroků budete potřebovat za den?

Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Nyní, když je život převážně automatizované, člověk dělá hodně menší fyzickou práci, než kdykoliv předtím, to platí pro procházky. Ne každý jít z domova do práce pěšky, a to je lepší sedět v autobuse nebo v interiéru vozu. Chcete-li začít zhubnout, musíte být v pohybu po dlouhou dobu. Vědci zjistili, některá pravidla, a pokud jsou v souladu se walking udělá dobře. Dnešní člověk projde za jeden den v průměru o 1,5 tis. - 2,5 tisíc kroků .. Když tento krok dospělého člověka je asi 0,8 m, v den, kdy se vine kolem 1,8 -3,5 km. Je velmi malý. Rychlá chůze na hubnutí znamená, že člověk má co do činění na jeden den v průměru 3000-3500 stupňů. A aby se začít zhubnout, musí udělat více než 10 tisíc kroků.

Vyvážená strava s cvičeními

Chůze na hubnutí bude dávat své výsledky, pokud si dělat nějaká pravidla.
Samozřejmě, že to zahrnuje správné výživy. Měli byste vědět, že v prvních 45 minut tréninku, nemusíte zhubnout, nebo za gram, as V tomto období, energie je spalování svalů.

Pokud jste právě začali se o sebe postarat, pak se pomalu, ale na dlouhé vzdálenosti. V průběhu doby, kdy budete snadno osilivat bývalého vzdálenosti by se měla zvýšit tempo, v uvedeném pořadí, tuk shoří rychleji.

Jak začít postupovat?

Pokud jste v této těžké věci, tak se nejprve nebudete moci cestovat z výšky 10 tisíc kroků. Zatížení nutné postupně zvyšovat. Například, začít s přijatelnou normou pro vás a zvýšit vzdálenost na 500 stupňů každý týden. Mimochodem, školení by se mělo uskutečnit 3-4 krát týdně, může být více, ale ne všichni mají čas. A také zvýšit dobu tréninku, ale musíte vědět, kdy přestat a prodlevy.

Spočítat počet kroků, koupit krokoměr, který musí nosit před cvičením. Každý večer po tréninku zaznamenává počet ujetých kilometrů. Brzy budete překvapeni, protože vaše výsledky se zvýší několikanásobně.

Je důležité si uvědomit, že chůzi na hubnutí - vynikající trenér. Ale jen v případě, pokud vezmeme v úvahu všechna pravidla a provádět pravidelné školení. V opačném případě, výsledky jsou nepravděpodobné, které potěší.