Dýně dietní menu výsledky, komentáře

Dýně dieta pro lidi, kteří chtějí zhubnout bez pocitu hladu a monotónní jídlo. Tento článek podrobně popisuje způsob, jak zhubnout. Přejeme Vám mnoho úspěchů v boji o harmonii!

obecné informace

To je dieta squash, řekneme později. Do té doby, pojďme zvážit výhody plynoucí z této kultury. V hospodě obsažené vitaminy C, B1 a B3, železo, draslík jiné látky, které nám přinášejí výhody. Jídla z ní doporučuje použít pro ty, kteří trpí obezitou, celulitidy, nemoci zažívacího ústrojí, a tak dále.

Pravidla dýně dietní a doporučení

• Používejte pouze tmavě zelené plody. Mohou být pečené, vařené ve dvoulůžkovém kotle a na grilu. Ale ne smažit.
• Pokud vaření není nutné odstranit slupku s rostlinným dřeně. Koneckonců, tam je maximum vitamínů a minerálů.
• Přidávat další zeleninu a ovoce v nabídce.
• bílkovinné výrobky musí být přítomen ve vaší stravě. Zvolit drůbež a libové ryby.
• Vyhnout se potraviny, jako chléb, cukr, koláče, masa, nakládané zeleniny a sladkostí.
• Dodržujte pitný režim - 1,5-2 litry denně.

kontraindikace

Tato ztráta hmotnosti systém nemá rád:

1. Teenageři v období zrání.
2. Těhotné a kojící ženy.
3. Lidé s chronickým onemocněním ledvin a močového ústrojí.

Dýně stravy na hubnutí: menu po dobu 14 dnů

pondělí

K snídani, uděláme kastrol z cukety. Velikost porce - 250 g pít kalich jakékoliv kapaliny.

Při večeři na stole by měl být: talíř zeleninová polévka, 150 g vařeného kuřecího masa a mrkvové šťávy.

K večeři připravíme dýně palačinky pro pár. Jíst 3-4 kusů. Může vypít sklenici jogurtu, obsah tuku se pohybuje v rozmezí 0,5-2%.

úterý

Snídaně se bude skládat z cukety (2-3 plátky) plněné sýrem a šálek vývaru boky.

Se sníženým obsahem tuku oběd jíme ryby se zeleninou (celkem 250-300 g). Promývá se vyčištěné vody.

K večeři budeme cuketa, dušené s houbami. Porce - 200 g Také pít 1% kefíru.

středa

K snídani, jíst zeleninový salát (bez brambor). Pít vývaru boky.

Při obědě kuchař houbová polévka s cuketou plátky. Doporučená velikost porce - 250 g Pijeme žádnou tekutinu.

K večeři máme chutné a zdravé jídlo - hovězí steak (200g), grilované a vařené fazole (100 g). zeleninové šťávy je povoleno ve vyhrazených hodinách.

čtvrtek

K snídani si připravte zdravý omeletu s cuketou plátky. Pijeme pomerančový džus.

Jak jsme oběd 150 gramů část dušené zeleniny, a 100 g vařené kuře. Pít mrkvové šťávy.

Jídelní bude zahrnovat zeleninový salát (200 g) a 1% sklo jogurt.

pátek

K snídani, jíme cuketu dušené s cibulí. Porce - 250 g pro nápoje je dovoleno nízkotučný jogurt.

Večeře na stole musí být: dušená ryba (150 g) a brokolice zapečené s cuketou (150 g). Pít šťávy.

Na večeři, jíst talíř zeleninové polévky. O hodinu později jsme vypít sklenici vody.

sobota

Udělejte si ovocný salát pomocí kiwi, jablka, hrušky a banán. Tam také přidat několik plátků cukety. Oblečen s nízkým obsahem tuku jogurt. Portia by neměla být větší než 250 g na nápoje, vyberte zelený čaj.

K obědu budeme mít vařené kuřecí maso (150 g) a pečené cukety (150 g). Pijeme pomerančový džus.

Jíme večeři na 150 gramů části vařenou rýží. My zapít zeleného čaje.

neděle

K snídani, dokonale hodí squash lívance, dušené nebo grilované. Pít pomerančový džus.

Oběd se bude skládat z hovězího masa (150 g) se peče v peci, a ozdoba (150). To je nejlepší vařit rýži nebo čočku. Z nápojů si vybrat 1% jogurt.

Večeře: zeleninový salát + vývar boky.

Děláme dvě sady 7 dnů. Jak účinná je squash dieta? 14 kg za 2 týdny - to je nejlepší výsledek, který se můžete spolehnout. Vše závisí na počáteční hmotnost. Tlouštík, tím více se bude hubnout.

Krátkodobé volba

Potřebujete zhubnout na významné události, odstraněním 2-3 cm v pase? Nechcete hladovět a pít projímadlo? Pak budete blížit dýně stravu po dobu 3 dnů. Menu je uveden níže.

Varianta № 1

Snídaně: příprava squash (300 g), dušená zelenina (200 g). Vypít sklenici zeleného čaje.

Oběd zahrnuje: jablko (slaných) + pomerančový džus.

Nákypu cuketa s obědem (300 g), vařit kuřecí (200 g). Navíc můžete jíst kiwi. Co se týče nápojů, doporučujeme zelený čaj.

Přitom svačinu zelí mrkvový salát (150 g). Opět péct cuketa (250 g). Pít jablečný džus.

My večeři na 100 g sušených švestek. My zapít zeleného čaje.

Varianta № 2

K snídani řez do jablečné zelný salát (150 g). Pít zelený čaj.

Oběd se bude skládat z pražených cukety (300 g) a dvě mandarinky ovoce.

Při přípravě squash jídlo (200 g), dušené s jednoduchým ryb (200 g). Jíme jedno kiwi. Ať si pít zelený čaj.

Na oběd jíme jedno jablko a 100 g sušených rozinek. Pít pomerančový džus.

K večeři bude opět squash (300 g), dušená zelenina (150 g). My zapít zeleného čaje.

Takže, máme uvedeny pokrmy a produkty, které umožňují dýně stravu po dobu 3 dnů. Výsledky této krátkodobé hubnutí, soudě podle názorů, bude dobré. Snížení tělesné hmotnosti 1-3 kg. Pokles pasu o několik centimetrů.

recepty

Dýně strava může rychle nudit. Aby se tomu zabránilo, je třeba, aby se rozmanitost v potravě. Níže jsou uvedeny recepty. Mohou být zahrnuty v menu squash stravy. Šířit tyto pokrmy ve všední dny.

Cuketa, dušené se zeleninou

Potřebné ingredience:

• 1 polévková lžíce. l. mouka a rafinovaný olej;
• čerstvé bylinky;
• dvě rajčata;
• malé cukety (200-300 g);
• mouka - dost na 1 st. l.
• mrkve a cibule - 1 ks;.
• koření;
• jeden paprika.

Praktická část:

1. Omyjte cuketu. Nakrájejte na malé kousky, bez odstranění kůry.
2. Pepř, cibule a mrkev by měly být děleny na proužky. Pošleme je do pánve. Fry používání másla.
3. V pánvi dát nakrájenou cuketu. Tam také dát restovanou zeleninou. Nalije 250 ml vody. Guláš, víko hrnec uzavřen. Tento proces bude trvat 5-7 minut.
4. Rajčata by měla být opařený s vařící vodou. To jim rychle odstranit z kůže. Buničina se mele.
5. Na suché pánvi osmahneme mouku. Jakmile se získá světle žlutý odstín, zalijeme 2 lžíce. l. voda. Přidáme rajčatový dřeň. Osolíme. Posypeme kořením. Výsledná hmota se rozprostře na misku na zeleninu. Počkáme až do začátku varu. Vypnutí požár. Zavřete víko. Nechte jídlo nakonfigurovat sami po dobu 8-10 minut.

zeleninová polévka

Vezměte cuketu (200 g), sladkou papriku, mrkev a celer. To vše skartovat kostky. Dali jsme do hrnce s vodou. Vaříme doměkka. Zeleninová polévka ozdobíme snítkou bazalky nebo petrželkou. Sůl na minimum.

salát

Cukety (250 g), sladká paprika, okurka řez na kostičky. Ležel v misce. Udělejte omáčku tím, že se 1 polévková lžíce. l. jogurt, tvaroh a nasekané petrželky. Naplnit jim salát. Ukazuje se, velmi chutné a zdravé.

Dýně palačinky pro pár

Pro začátek, porazit vaječný bílek. Cukety (200 g) s peel roštem, zalijeme šťávu. Co bude dál? Uvedení bílkoviny a hodně squash. Přidejte 1 polévková lžíce. l. mouka. Tvoříme placky. Kapacita parníku nalít půl sklenici vody. Miska potažená s rostlinným olejem. Dal lívance. Jakmile se voda začne vařit, časované 1 minutu.

Recenze lékařů a dietu lidí

dieta squash Získává souhlas mnoha odborníků. Mezi jeho výhody lze identifikovat snadno přenosné, pestrou stravu, nedostatek hladu a minimálními finančními náklady.

Co si lidé myslí o stravě, ti, kteří seděli na to? Většina lidí opustit pozitivní zpětnou vazbu. Byli rádi, a nabídl menu, a výsledek. Pokud jde o negativní recenze, jejich počet je zanedbatelný. Autoři těchto připomínek jsou obvykle lidé, kteří nedokázali přijít o jediný kilogram. Je možné, že prostě nejsou v souladu s dietou naplno.

na závěr

Mluvili jsme o tom, co squash stravy. 14 kg za 2 týdny - to je docela reálný výsledek. Jak toho dosáhnout, musíme striktně dodržovat pokyny vyslané v tomto článku. A nezapomeňte o mírné cvičení.