Článek o tom, co dělat cvičení pro odstranění břišní tuk

Pokud čtete tento článek, pak jste na správné cestě k zbavit velkého, prohýbání a ošklivé břišním kontemplace, který zamořuje život. Snílci, kteří si to přejí, aniž by se uchylovat k betonové snahy o jeho část, by chtěl poradit, aby se odstranily růžové brýle a střízlivý pohled na situaci. Je možné se zbavit tuku na břiše bez speciálních cvičení. Samozřejmě, pokud se nebudeme uchylovat k radikálním metodám - liposukce, která má mnoho nezamýšlených důsledků. Jsme s vámi nebude obrátit na lékařů řešit problém, a pokusí se vzít věci do vlastních rukou as pomocí speciálních cviků posilovat břišní svaly a zlepšit svou postavu. Povím vám o tom, co využije k tomu, aby se odstranily žaludek. Celý komplex je zaměřen na vzdělávání tři břišní oblasti: horní a dolní lisovací a šikmé břišní svaly.

Zpřísňuje horní lis

Výchozí poloha: ležet na zemi na zádech, nohy ohnuté zároveň v kolenou, ruce za hlavu. Zvedněte trup pomalu zvedl nůž z podlahy a utáhne kolena, opravit tělo v této poloze po dobu 5 sekund, vrátí do původní polohy. Opakujte 20 krát. Jak můžete vidět, odpovědi na otázku o tom, co využije k tomu, aby se odstranily žaludku, není třeba vymýšlet něco nového. Tyto třídy jsou dobře známo, že většina z vás.

Utahuje spodní lis

Počáteční poloha: ležící na podlaze na zádech a nohy současně ohnuté v kolenou a na podlaze. Oddělovat je od podlahy a zpřísňuje břicho, je zpožděn o 5 sekund v této poloze a vrací zpět. Opakujte 20 krát. Pro variace může být následující: výchozí polohy je stejný, pouze rovné nohy. Chováme je do pravého úhlu, jsme přetrvávat po dobu několika sekund v této poloze a vrátit se. Opakujte 10 krát. Přemýšlet, jak odstranit břišní tuk muže? Cvičení jsou vhodné pro každého. Jediným rozdílem je to, že pro silnější pohlaví by bylo žádoucí, aby se zvýšil počet přístupů.

stahování obliques

Počáteční poloha je stejná jako ve druhém cvičení s ohnutými rameny. Oddělovat podlahou kufru, a dosáhnout svého pravý loket na levé koleno, pak totéž provést s levým loktem a pravé koleno. Opakujte 20 krát. To je celý komplex menších tříd. Nyní, když víte, co dělat cvičení pro odstranění žaludku.

několik doporučení

A konečně, chci dát několik praktických rad o provádění tohoto komplexu. Za prvé, začíná s minimálním počtem souborů, budete muset nakonec zvýší jejich počet. Vyzkoušet několik týdnů výcviku vykonávat každého cvičení nejméně 50 krát. Za druhé, to je velmi důležité dodržovat dech při cvičení. Maximální kontrakce břišních svalů dochází k výdechu. Jak rychle odstranit břišní tuk? Cvičení by mělo být provedeno v souladu se správným dýcháním. Za třetí, se snaží opravit tělo v určité poloze tak dlouho, jak je to možné, než se vrátí do výchozí polohy. To přispívá k lepšímu tréninku břišních svalů.

Tak jsme zkoumali, co cvičení k tomu, aby se odstranily žaludek. V případě, že problém zašlo příliš daleko, je nutné zahrnout do svého programu korekce a další hubnutí metod, jako je masáž, zábaly, stravě.