Dieta pro hubnutí pro muže

Téměř každý kanál, v novinách a v rádiu na denní bázi my jsme konfrontováni s reklamními stravy a léčiva proti obezitě, určené pouze pro spravedlivé poloviny lidstva. Co můžeme udělat pro muže, kteří se chtějí zbavit nepříjemných kila navíc? Koneckonců, téměř všichni hubnutí tipy jsou určeny pro ženy. Nicméně existují i hubnutí dieta pro muže. Na kterou řídil, než její hodnoty a funkce? Zkusme uvažovat o nejdůležitější otázky týkající se dané problematiky.

Stále častěji u mužů našich případů obezity jsou pozorovány. To se děje z různých důvodů. Primárně, toto nepříznivé prostředí, špatné stravovací návyky a pasivní životní styl. Ale obvykle zástupci silné poloviny zřídka přemýšlet o tom, co hubnutí dieta pro muže je nezbytným nástrojem v boji proti nadváhy. Nejčastěji dávají přednost fyzické cvičení a cvičení. Tyto postupy jsou také účinné, avšak hubnutí dieta pro muže je schopen v krátkém čase a po dlouhou dobu poskytovat silnou polovinu problému.

Díky novému systému moci v těle zlepšuje látkovou výměnu, snižuje hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi, což jistě ovlivňuje celkový zdravotní stav a preduprzhdaet vznik onemocnění, jako je cukrovka, impotence a infarkty.

Tak dlouho, jak je to možné udržovat pocit sytosti, je vhodné držet tři jídla denně. V tomto případě je hubnutí dieta pro muže by měla obsahovat libové potraviny bohaté na vlákninu. Z důvodu úspory energie a aktivity po celý den, by měli jíst více potravin, které obsahují sacharidy. Muži, kteří jsou těžko vydržet dlouhé přestávky mezi jídly, je nutné vypít sklenici kefíru nebo rajčatové šťávy, můžete také jíst několik lžic tvarohu (libové) se žito krajíců chleba. Tyto produkty vám pomohou uklidnit vaši chuť k jídlu, aniž by jedl něco navíc.

úbytek hmotnosti u mužů na základě diety má zařadit do každodenního jídelníčku celé řady rybích pokrmů, které je třeba nahradit masitých pokrmů. Mořské plody bude poskytovat vaše tělo správné množství prospěšných vitamínů, ne vyzvednutí při stejné hmotnosti. Mělo by také být výrazně omezit konzumaci alkoholických nápojů, silné připraveného čaje a kávy.

Pouhý den je třeba konzumovat více než 1800 kalorií. Na základě těchto údajů, je třeba zvážit svůj jídelníček moudře. Nutně musí vypít asi dva litry tekutin denně (voda, čaj nebo džus).

Je důležité, aby v průběhu diety, člověk dosáhl nasycení, spíše než obezita. Dokonce jíst užitečné pro organismus, přejídání v každém případě nemožné. Na strava zapomenout vepřového masa, zeleninové saláty tankovat pouze s citronovou šťávou místo majonézy či másla, omáček a polévek - bramborovou kaší. Smažené vejce se slaninou, klobása, hranolky a jiné pochutiny by měly být zcela vyloučeny z jejich nabídky.

Dieta hubnutí břicho pro muže.

Několik možností snídaně.

• Ovesné vločky bez cukru (200 gramů), čerstvé ovoce.
• 200 g jogurtu, chleba s 2 lžíce medu
• Toasty s jablečným ovoce nebo zeleninový salát, 30 g šunky (s nízkým obsahem tuku), 30 gramů sýra a 90 gramů tuňáka, 50 g kuřecího masa.

Možnosti oběd.

• Brambory vařené v „uniformy“ - 200 gramů, 80 gramů libového masa, 40 gramů sýra
• Hovězí játra, zapečené s houbami, bylinkami a rajčaty - 100 gramů
• Špagety s rajčatovou omáčkou - 50 gramu, což je 100 g mletého hovězího masa, 50 g zelené, česnek nebo cibule.

Možnosti večeře.

• Vařený fazole -130 g, 1 toast z žitného chleba, 30 gramů šunky (hubený) nebo 90 gramů tuňáka.
• Bílá, ryby na grilu - 150 gramů, polgreypfruta.
• Talíř zeleninová polévka, kus chleba, steak a buchty.