Co se krmit kojící matky? Čaj pro kojící matky. Hypoalergenní produkty pro kojící matky

Pokud se po porodu žena si myslí, že jen o tom, jak uspokojit dítě, příbuzní obvykle vyvolává další otázku: „ Co krmit kojící matku?“ Mnoho lidí má mylné představy jsou tvořeny, které mohou a nemohou mít v období kojení. Výsledkem je, že některé ženy dodržovat přísnou dietu, která je nejen užitečná, ale také velmi škodlivé. Takže, co krmit kojící matky? Jaké potraviny by měly být přítomny ve stravě, a od toho, co je odmítnout? Dá se kojící matka jablka, citrusové plody, káva, houby? To vše a mnohem víc popsat v tomto článku.

Mechanismus tvorby mléka

Hlavní pravidlo - aby se život různé potraviny s minimem konzervačních látek a barviv. Ve společnosti rozšířil mýtus, že jíst během kojení je nutná pro dvě osoby, protože množství mléka závisí na množství potravy vstřebává. Ve skutečnosti, to je velká chyba. Kojení - přirozený proces! Matka příroda se postaral o to, že bez ohledu na to environmentálních faktorů v mateřském mléce obsahuje všechny potřebné látky pro dítě. Konec konců, děti chovu a výkrmu a ve dnech otroctví, a v dobách války. objem mléka závisí pouze na tom, jak dobře se dítě popadne prsa a počet připojení.

Daily kojení trvá asi sedm set kalorií. Pokud menu po porodu dostatečné a vyvážené, pak v procesu pět set kalorií konzumovaných potravin a zbývající dvě stě pochází z tukových zásob. Tělo během těhotenství hromadí tukové zásoby speciálně pro produkci mateřského mléka. Je-li žena jí špatně, tato populace je vynaloženo na principu „vše vpředu“. To je do mléka živiny nepocházejí z jídla, ale z vlastních tělesných tkání. Proto iv případě, že seznam potravin pro kojící matky v rozmanitosti, složení mateřského mléka by ještě lepší, než jakékoliv umělé směsi. V případě špatné výživy a vitamínů obsah tuku v mléce je mírně snížena, a množství proteinu a nemění. Ale to samozřejmě neznamená, že můžete hladovět, nebo každý den, jsou jedno a totéž. Mluvili jsme o vynucených situacích, ale obecně je žádoucí, aby strava byla měněna.

Omezení týkající se potravin

Střevo novorozence je ještě dost odložit příchozí mléčné alergeny zralé, takže se dostanou do krevního oběhu. V důsledku toho je povoleno pouze hypoalergenní přípravky pro kojící matky. Je nutné omezit spotřebu citrusových plodů, sóji, červené ovoce, med, mořské plody, ořechy, vejce, káva, hrozny, houby, čokoládu, kravské mléko, kakao. To neznamená, že nemohou jíst. Můžete, ale musíte vstoupit do jídelníčku postupně v malých množstvích. Pokud vaše dítě má alergickou reakci na výrobku není (není pozorován peeling nebo zarudnutí kůže, změny ve stolici, zvýšené nadýmání), je možné zvýšit objem spotřebovaného. A jestliže se reakce zdála být vyloučen z potravinového výrobku.

Co nemá?

Je třeba zcela vzdát alkoholu a exotická jídla. Kromě toho jsou výrobky doporučuje kojící matky - jsou všechny ty, které obsahují konzervační látky, potravinové doplňky (sacharin, glutamáty, dusičnany, cyklamáty, aspirin), umělá barviva.

Nepřehánějte to a vyloučit konkrétní výrobek ze stravy úplně, a to iv případě, že dítě alergické na jeho vzniku. Při malé množství prostřednictvím mateřského mléka v těle dítěte je zaveden alergenu, dítě ní vytváří tolerance (tolerance potravin), která umožňuje, aby se zabránilo budoucí výskyt reakce.

Výživa v prvních dnech po porodu

Potraviny by měly být lehce stravitelné, aby nedošlo k vyžadují vysokou aktivitu trávicího systému, aby ji zpracovat. Co mohu jíst? Kojících matek v prvních dnech po porodu jsou povoleny krekrů nebo bílý chléb (ne příliš čerstvé), mléčné výrobky (jogurt, kefír, tvaroh, v malých množstvích - máslo a zakysanou smetanou). K snídani můžete jíst tvarohový koláč nebo mléka kaši k obědu - zeleninovou polévku. Z nápojů povoleno šťávy, želé, ovoce kompot.

Od druhého dne stravy je vhodné pro vstup do masa. To je hlavním zdrojem kompletního proteinu, který je nezbytný pro normální život dítěte. Maso může být použit ve formě páry nebo běžných karbanátky, karbanátky, vařený. Rodinní příslušníci často starat o to, co krmit kojící matku, věří různých neověřených zdrojů informací, což ve formě pro ženy, špatné stravě. Například, tam je názor, že je nutné se vzdát jíst maso mumie v poporodním období, protože je prý těžko stravitelné. To je zavádějící. Odborníci se ukázalo, že spotřeba masných výrobků zlepšuje celkový stav ženy po porodu, a umožňuje obnovit ztracenou půdu.

V normálním provozu, střeva, od třetího dne po porodu, můžete mít všechny věci, na kterou jsou zvyklí. Seznam pro kojící máma produkty by měly obsahovat česnek a cibuli a to nejen proto, že tato zelenina mohou chuť mléka a zápach.

zdravé potraviny

Kojící odborníci doporučují jíst v období laktace:

• zelenina: cuketa, rajčata, zelí a květák, lilek, dýně, vodnice, hlávkový salát, mladý fazole, mrkev, červená řepa;
• Ovoce: hrušky, meruňky, švestky, jablka, granátová jablka;
• jahody: třešně, červený a černý rybíz, Aronia, třešně, maliny, angrešt.

Ano, nebuďte překvapeni! Samozřejmě, že až do nedávné doby fazole, meruňky a hrušky, nemluvě o zelí a okurky, byly přísně zakázány, v případě nouze, tak říkajíc. Ale baculaté chlapec muset nějak zvyknout na normální stravě? Budete potřebovat! To je důvod, proč všechny tyto výrobky musí být postupně přidává do stravy, samozřejmě, s okem na stavu dítěte. To neznamená, že matka si sednout a jíst malinovou libru nebo kilogram meruněk. V potřebě vědět, kdy přestat, v nabídce by měly být v rovnováze. Aby byla zajištěna adekvátní výživu, denně jíst 180-200 gramů masa nebo ryb, 100-150 gramů tvarohu nebo 500-700 mililitrů mléka, 15-20 g másla, 200-300 g ovoce, 20-30 gramů zakysané smetany nebo smetany, 20-30 gramů sýra, 10-15 g rostlinného oleje, jedno vejce, 500-600 gramů zeleniny, 40 gramů obilovin (oves, pohanka, a tak dále.), ne více než 500 g chleba. Co se krmit kojící matky? Ano, téměř vše! Dokáže dokonce zelí. Ale je důležité, aby den, aby v souladu s dietou. O něm teď říct.

dieta

Produkty na GV (kojení) není vždy dobře vstřebává, protože v té době všechny tyto systémy a orgány fungovat v určitém rytmu. Měli jíst pětkrát až šestkrát denně po dobu dvaceti - třiceti minut před krmením. Tato mezera musí načíst reflexní výnosy mléka a dítě ho v dostatečném množství. Před prvním ranním krmení (v šest hodin), nemůžete jíst, ale před tím, než druhá (v devět hodin ráno), je nutné mít k snídani. Před třetí (na hodinu dne) jíst oběd, před čtvrtou (ve čtyři hodiny) mají oběd, než pětina (v sedm hodin) popoldnichayte: jíst nějaké ovoce a jiné lehce stravitelné potraviny s sacharidů, pít čaj před šestou (deset pm) večeře.

Ano, nebuďte překvapeni, plán se posune mírně dolů (pozdní oběd, svačina a večeře). Krmný režim musí být postavena tak, aby se snídaní (první) byl celkový poměr 1/3, oběd - o něco více než 1/3, a B (druhá), obědy a večeře (dohromady) - o něco méně než 1 / 3. Jíst neměli ve spěchu, nikoli na útěku, a stůl, měřeno tak, že jídlo je dobře vstřebává.

sacharidy

Strava každý člověk sacharidů zaujímají velký podíl, protože tvoří veškeré výdaje na energie v těle. Padesát až sedmdesát procent kalorií na denní nabídce je nezbytné z těchto organických látek. Je dokázáno, že mezi množstvím sacharidů spotřebované zvýšení hmotnosti kojícím matkám a dítě z přímého spojení. Pokud tyto látky do těla dítěte v nadměrném množství, bude přibírat na váze nad normou, a naopak.

Vhodné potraviny pro kojící matky s sacharidů - je zelenina, obiloviny, ovoce, pečivo vyrobené z pšeničné mouky (např chleba „zdraví“ s příměsí otrub). Opět je třeba říci o syrového ovoce a zeleniny. jsou naprosto bezpečné pro dítě, a všechny myšlenky o jejich nebezpečích prostě neopodstatněné. Čím více bobule ve stravě ovoce a zeleniny (které jsme uvedených výše), je bohatší na minerály a vitamíny mléka.

Samostatně je nutné rozptýlit stereotypy o jablkách. Z nějakého důvodu, mnozí se domnívají, že tyto plody v období kojení je přísně kontraindikováno. Pro ty, kteří stále mají pochybnosti o tom, zda kojící matky jablek opět hlasitě říkají: Samozřejmě můžete! Hlavní věc - nepřehánějte to s číslem v nabídce, a vědět, kdy přestat. Lepší jíst zelená zelenina, mají více minerálů, vitamínů a železa. Ale můžete jíst a červené, jen je pre-zúčtování z kůže - tím, že obsahuje barvivo, které může působit alergen.

tuky

Pro tělo počet tuku stejně jako sacharidy, protože jsou zahrnuty do struktury všech tkání. Produkty pro kojící matky by měly zahrnovat rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, bavlníkový, sóju, kukuřici, konopného rostlinného oleje , a tak dále.) A zvíře (přečištěné máslo). Pokud se zobrazí méně tuku, zdravotní stav dítěte i matky zhoršovat v průběhu času. Ale přebytek těchto látek nepříznivě ovlivňuje tělo: podmínky pro výskyt anémie, snížená odolnost vůči infekci, zhoršení stravitelnosti vápníku. S cílem zabránit nadměrné příjmy tuku, je nutné omezit používání vlašských ořechů - zvyšují obsah tuku v mléce. Nejlepší je použití tuku, která se nachází v mléčných produktech (zakysaná smetana, smetana, máslo) a mléko, stejně jako rostlinné oleje.

Organické látky obsažené v skopové, hovězí a vepřové sádlo, margarín, stravitelné horší, nemají prospěch ošetřovatelskou matku a dítě. Denní dávka třeba zahrnout padesát gramů tuku, zbytek jde do těla s jinými produkty.

vitamíny

Kromě základních látek, vyčnívající plastový materiál a zdroj energie v potravě by měl být předkládané sloučeniny nutné pro udržení života. Jedná se o vitamíny. Nejsou syntetizovány buňkami, jsou proto nezbytná. Nejdůležitější biologická role vitamínů je, že jsou zahrnuty v hormonů a enzymů - biologické katalyzátory je silný regulátor metabolických procesů. V současné době existují desítky vitamínů však naléhavě potřebná pro život není všechno.

Nutriční kojící matky jsou nejdůležitější:

1. Vitamin A - sloučenina, která je vysoce rozpustná v tucích. Potřeba vitaminu A v průběhu kojení je dva a půl miligramů denně. Ve velkém množství obsažené v rybím oleji (v gramech devatenáct set miligramů vitaminu výrobku) a hovězí játra (sto gramů - patnáct miligramů). Také produkty, které mohou být kojení používat zvýšit příjem dané organické sloučeniny zahrnují máslo a mléko (zejména v létě a na podzim, kdy jsou připraveny s výkrmny zvířat karoten - provitamin A). Karoten ve velkém množství, a dokonce i červené papriky, mrkev, rajčata a meruňky. Ale v rostlinných olejích téměř chybí uvedený prvek.

2. Vitamin B1. Denní poptávka po ní je 5 mg. Hlavní zdroje - obiloviny a výrobky z obilovin. Ale mějte na paměti, že většina vitaminu B1 obsažený není v obilí, a ve vnější vrstvě, takže většina z toho je ztraceno při výrobě bílé mouky, leštěné rýže a dalších rafinovaných produktů. Z tohoto důvodu se doporučuje volit obilné výrobky z otrub a pšeničné mouky. Mnoho vitamin B1 je uveden v hrášek, oves a pohanka, pšeničné chlebové mouky vyrobené z prvního a druhého stupně, fazole, telecí maso, kvasnice, vepřové, hovězí maso.

2. Vitamin B2 (riboflavin). S nedostatkem tohoto materiálu zpomaluje růst dítěte, na koutky úst se tvoří praskliny a vředy, zánět sliznice očí, kožní vločky. Denní potřeba pro riboflavin kojících žen - 3,5 miligramů. Dobrým zdrojem jsou sýry, vejce, maso, mléko, sýr, játra. Většina materiálu naleznete v kvasinkách.

3. Vitamin C doporučená denní dávka - 100-200 mg. Získat tento materiál může být z mnoha druhů ovoce, jahody a zelenina: papriky, rajčata, zelí, špenát, černý rybíz, červené, šípky, mandarinky, jablka, broskve, citrony. V zimě, jako zdroj vitamínu C může být použita brambor, zelí (sto gramů těchto občerstvení poskytuje dvacet mg vitaminu C).

4. vitamín PP (niacin). S jeho nedostatku se vyvíjí pellagra (zánět kůže). S jídlem denně tělové kojící matky musí přijít 10-15 miligramů této látky. K uspokojení takový požadavek může být dosaženo příjmu bílkovin. Hlavními zdroji niacinu - ryby, maso, brambory, vejce, žita a pšeničný chléb, ovesné vločky a pohanka krupice, fazole, droždí, zelí.

minerální soli

tělo ženy během kojení potřebuje pravidelný přísun minerálních solí draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, sodíku, chloru. Jsou považovány za makroživiny, protože tělo potřebuje v poměrně velkém množství. Je rovněž nezbytné pro udržení zdraví železo, mangan, jod, zinek, chrom, fluor - to mikroživin požadovaný objem se měří v miligramech nebo dokonce jejich frakce.

Nejdůležitější složkou pro kojící matky upřednostňovat vápník. Dítě se musí dostat v období růstu, protože tvoří základ minerální skeletu. S nedostatkem vápníku se mohou vyskytnout křeče dítě. To makrobuňka do mateřského mléka obsahuje dostatečné, ale pokud další kojící matky neobdrží to s jídlem, bude vápník konzumovat částečně z vlastních zásob organismu. Aby se tomu zabránilo, je třeba jíst sýr, sardinky, jogurt, greeny, květák, sýr, fazole, zelené fíky a pití mrkvové šťávy. Během období kojení je zapotřebí získat dva gramy vápníku denně.

Nejdůležitější stopové prvky je železo. V noci tělo je kojící matky potřebují 15-20 miligramů. Zdrojem železa - ryby a maso, obilí (obiloviny).

tekutina

Úloha vody v lidském těle nelze přeceňovat. A že je třeba ještě větší zvýšení kojení období. Ale ne pít více, než chcete, nebo kojení může zvýšit. V den, kdy by se spotřebuje až dva litry kapaliny, kde denní vylučování moči by měla být jedna polovina litr. By měl po posledním krmení (v noci) nepije, povede to ke zvýšení produkce mléka, jakož i přestávky mezi ranní a večerní krmení je stejně jako šest hodin žena ještě další zátěž na srdce.

Velmi užitečné čaj pro kojící matky s obsahem fenyklu. Tato komponenta má od starověku byly použity ke stimulaci laktace. Tržby v posledních letech došlo k velké množství produktů na přítomnost fenyklu. Doporučujeme vyzkoušet čaj pro kojící matky od firmy „Granny Lukoshko“. „Natal“ je také populární čaj rakouská produkce.

Krmivo pro kojící matky. recepty

Jak již bylo zmíněno výše, důležitou roli hraje masa ve stravě. Použít lze pečené, vařené, dušené. Neváhejte a jíst kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové maso (příliš tuku), králíka a tak dále. O tom, jak se vaří maso asi víte všechno. Ale jak se peče to v pořádku, dobře informovaný málo. Řekneme vám, jak se peče maso v troubě.

Vezměte malý kousek svíčkové (pět set gramů), Rinse, pak osušte ručníkem. Rub maso se solí. Použijte bobkové listy, sójovou omáčku, ocet, pepř a podobně se nedoporučují. Zabalit do alobalu zaoblení, místo v zásobníku a vložte do předehřáté trouby. Doba pečení a teploty bude záviset na druhu masa. V každém případě, pět minut před pohotovosti, rozšířit fólii dát kus opečené. Hotovo! Můžete jíst maso s přílohou, nebo použity na sendviče.

Polévky - nezbytnou krmivo pro kojící matky. Recepty specifické pokrmy nedá, protože existují v hojnosti. Podívejte se v každém kuchařka a vybrat pro vás nejlepší na základě chuťových preferencí. Jediná věc, kterou stojí za zmínku - je vyloučena v prvním měsíci stravy okroshka, boršč a polévek obsahujících fazole, hrách a jiné luštěniny. Ale kuřecí vývar s nudlemi, cereálie, zeleninová polévka - to je přesně to, co potřebujete, v období kojení. Zdraví pro vás a vaše dítě!