Cvičení pro hubnutí ruky

Hubnutí, ženy mnoho času a pozornosti věnováno pasu, břicha, stehen a hýždí, někdy zapomínají na rukou. A pouze tehdy, když svaly na pažích se uvolňují, ochablá a povislá, dámy náhle pamatovat na jejich existenci a začíná zápasit s tím, co si vybrat cvičení pro hubnutí ramena a tvoří krásný reliéf.

Hand úplnost lze skrýt pomocí vhodně zvolené oblečení - dlouhým rukávem nebo pouzdra až po předloktí úspěšně maskují problémové oblasti, zatímco jste tvrdě na krátkou návštěvu nebo práci doma části. V létě je horko, můžete nosit lehké šaty s manžetami trochu nad loktem. Další tajemství - když se pohybuje svou námahu zbraněmi - to bude dávat viditelný svalový tonus a opět se jim trénovat, i když ne v plné síle. Nebojte se, aby vypadat směšně, je lepší, aby vaše pohyby jsou trochu omezené, než budete třást mysl volná tělesného tuku každého.

Cvičení na hubnutí -hand žen jsou nezbytné, protože krásný, harmonický a tónovaný tělo - to je vždy sexy! Pokud nemáte čas nebo peníze na návštěvu fitness klubu, a vy se rozhodnete ke studiu doma a pak zvolit vhodné cviky na hubnutí ruce komplexu, jak je popsáno níže:

1. Postavte se rovně, nohy na šířku ramen od sebe, ruce na úrovni ramen. Zvedněte kartáč o 90 stupňů po ruce, pocit napětí, počítat do tří, a pomalu začneme ruku za hlavu, jejich rovnání postupně. Vrátíme se do výchozí polohy. Deset opakování.
2. Nyní ohnout paže v loktech a na úrovni čela připojit dlaní (lokty jsou tak v úrovni ramen), s přítlačnou silou na sebe, se pomalu sníží až do žaludku. Bez zastavení stisknout, zvedněte ruce do úrovně čela, opakujte desetkrát.
3. Na šířce nohy ramen od sebe, paže do stran. Rovnoběžná s podlahou drží za ruce, kdo rytmické střídání malém kruhu tam a zpět 10 krát. Děláme pět sad. Ruce by měly být přísně rovnoběžná s podlahou! Předvádění cvičení zhubnout doma ruce musí být jasně kontrolovat správné provádění, v opačném případě bude výsledek mnohem později nebo vůbec budou zobrazeny.
4. Zvedá ruce nad hlavu a začal se k nim, aby se navzájem napříč přes hlavu, měnící ruce najednou. Proveďte 30 krát rychlým tempem.
5. Připojení k pěstí a lokty. Pomalu se začínají zvyšovat sepjatýma rukama, snažil se udržet lokty vznesené na úrovni nosu. Z toho vyplývá, že lokty nejsou odpojeny, vačky při zvedání byly přísně rovnoběžné s podlahou a nemají posunout směrem k hlavě. Proveďte každého cvičení 10krát.
6. Nyní máme trochu pokrčte kolena mírně předklonit. Zatíná pěsti a začínají ohnout ruku v lokti, a tím připravuje půdu pro ně za jeho zády. V jeho rukou je v pořádku cítit napětí. Děláme cvičení desetkrát.
7. Lehněte si na záda, dal ruce za hlavu. Silně opřel lokty na podlaze, počítáme do pěti, relaxovat. Opakujte 15krát.
8. V tomto cvičení budeme potřebovat dvě činky o hmotnosti jednoho kilogramu. Místo toho můžete použít lahve s vodou. Postavte se rovně, nohy na šířku ramen zřetelně. Zvedněte ramena na jedné straně a potom dopředu desetkrát. Postupem času zátěž lze zvýšit na patnáct nebo dvacet opakování.

Takové cvičení pro hubnutí bude jim krásné ruce při vytahování na svaly hrudníku a zpět, což je také důležité pro ženy. A přesto se snaží zatraktivnit a štíhlejší ruce, mějte na paměti, že nejúčinnější cvičení zhubnout ruku - je obvyklé push-up. Začít s nejméně šestkrát a nakonec zvýšit počet opakování na deset, pak patnáct, a tak dále. D., a uvidíte vynikající výsledky. Navíc push-up a výrazně utáhněte mírně zvýšit prsa!