Egg stravy po dobu 4 týdnů: detailní nabídku (snídaně, oběd a večeře)

Jedním z populárních způsobů, jak zhubnout dnes - vejce stravu po dobu 4 týdnů, jejichž detaily, které naleznete v tomto článku. Nicméně, tato možnost by ho požadovat, aby pečlivě připravit a dodržovat přísnou disciplínu.

Naplánovat takovou událost by měla být v předstihu. Vybrán za měsíc stravy by mělo být bez jakýchkoliv vážných fyzických či psychických testů a dlouhých cestách. To je způsobeno tím, že jako každá dieta, jsme navrhli dává tělu značnou zátěž. Budou-li porušena výživová doporučení, pak strávil úsilí nebude mít výsledek.

Co je podstatou vaječného dietu?

Jak už název napovídá, je založen na recepci vajec jsou potraviny. Odborníci na výživu tajně považuje za důležité, aby jeden z nejvíce vyvážený. Z tohoto důvodu (za předpokladu, že režim správně používány) používání dalších minerálů a vitamínů nejsou nutné. To znamená, že jsme zvolili možnost moc nepatří k mono-dietu. Tak kolik je v nabídce s nízkým kalorií ovoce, někdy nazvaný „vejce oranžové stravy po dobu 4 týdnů.“

Tradičně, vejce jsou potraviny, které jsou snadno stravitelné. Existují dokonce i návrhy na jejich škodlivosti pro lidské tělo. Ve skutečnosti, to je zavádějící. Význam při stravu a dodržovat režim lidského života nelze přeceňovat.

Snadnost nebo obtížnost stravitelnost závisí na způsobu, jakým je produkt připraven. Žaludek nejjednodušší trvá vejce, která jíme natvrdo. Je to proto, že žloutek vajíčka - tradiční lákadlo dítě v prvním roce (po erupci zubu).

Dalším argumentem odpůrců tohoto přístupu - údajně zvýšila kalorický obsah výrobku, jako jsou vejce. Ale je to také chyba. Středně velká vejce obsahuje více než 100 kalorií. Lví podíl z nich se nacházejí ve žloutku - protože je to skutečný zásobárnou prospěšných živin.

Přes nízkou hodnotou výhřevnosti výrobku, jako jsou vejce, není pochyb. Jsou dokonale uspokojit hlad a poskytují kompletní protein jídlo. Pokud snídaně se skládá z vajec, obědy a večeře mohou být mnohem menší množství potravin. Níže je uveden popis vejce stravy po dobu 4 týdnů s podrobným menu.

Co můžeme očekávat

Část dietologové přesvědčeni, že úspěšné hubnutí by mělo být jisti, že jejich použití v dopoledních hodinách. Samozřejmě, že nikdo nebude tvrdit, s tím, že se žloutky a bílky - jen skladiště všech nezbytných tělesných látek (většina existujících vitamíny širokou škálu stopových prvků).

V závislosti na vejce dietní hmotnosti prudký pokles se očekává v prvních dvou týdnech. Druhá polovina termín je určen k upevnění úspěchů. Jak již bylo zmíněno, jehož vejce hubnutí dieta po dobu 4 týdnů, a doporučuje se používat více než jednou za rok.

Základem vajíčka jsou kombinovány s potravinami rostlinného původu (nízkým obsahem sacharidů a bílkovin). Která je součástí vaječné stravy po dobu 4 týdnů - množství ovoce a zeleniny. Podle různých zdrojů, jak zhubnout, může být až do 25 kg. Záleží na počátečních čísel.

A něco, co se bát

Samozřejmě, že jsou kontraindikace například ledvin nebo onemocnění jater nebo alergií. Nezáleží na takovou dietu vhodné pro těhotné a kojící matky.

Je třeba mít na paměti, a hygienická opatření. Po vejce - špatný produkt, který se podrobí důkladné předúpravě. Za prvé, koupit správně. Odmítnout nákupu, v případě, že plášť je poškozen nebo potřený kuřecího trusu.

Sklad by měl být v souladu s podmínkami uvedenými na obalu, odděleně od mléčných výrobků, a nezapomeňte si umýt před vařením. Doba vaření by neměla být kratší než 5 minut. A upustit od nákupu vajec, které nejsou označeny razítkem veterináře.

Mezi další významné body

V závislosti na vaječné stravy po dobu 4 týdnů podrobně menu - ne všechny. Úspěch a spolehlivý výsledek fixace proces přispívá proveditelné cvičení. kontrola váhy by měla být prováděna ráno na lačný žaludek. Oběd, večeře a snídaně odkládací není povoleno. Dejte si pozor na pitný režim. Můžete použít koření, ale nemůže být - olej a rostlinný tuk.

Pod zákazem a alkoholu kvůli jeho vysokému obsahu kalorií. Káva a čaj jsou povoleny pouze bez cukru. Jméno „vejce oranžové stravy po dobu 4 týdnů,“ říká o použití pouze ty druhy ovoce a zeleniny, které neobsahují velké množství kalorií. Vyhnout banány, fíky a hrozny a zelenina - brambory.

O kladech a záporech

Hlavními výhodami vaječné stravy: chuť vajec, obvykle příjemné a známé všem. Kromě toho má tento produkt velmi příznivou cenu. Vaření vaječných pokrmů mohou být v různých možností, které dává určitou rozmanitost v nabídce. Proces vaření nemůže být nazýván dlouhý nebo zvláště obtížné.

Obsažené ve vejcích proteinu spolu s vápníkem významně zlepšuje stav nehtů, kůže a vlasů. S takovou dietu nemusí hodit cvičení - buď kondičních trenérů vám řekne o výhodách proteinové výživy.

Negativní body: sacharidů v potravinách, zatímco diety bude určitý deficit, který je plný bolesti hlavy, zažívací problémy a možná špatný dech.

Egg stravy po dobu 4 týdnů: detailní menu pro každý den,

Pojďme se podívat na to, co odborníci na výživu vymyslel těchto 4 týdnů.

Během každého týdne, snídaně - dvě vejce s polovinou grapefruitu (na přání, velký oranžový). To znamená, že v ranních hodinách jíme poměrně monotónní. To je důvod, proč je někdy nazýván „vejce grapefruit stravy po dobu 4 týdnů.“ A následující podrobný popis každé době obědů a večeří.

Jeden týden

Přesunout ji nejtěžší, protože tělo je v procesu adaptace na neznámém potravin režimu. Tady je rozložení vzorek po dobu několika dnů.

V pondělí, snídaně je vyroben z již zmíněné pár vajec jakýkoliv pokrm. Kromě vařené provedení může pro přípravu vaječného v sáčku nebo v páře a vařit sázené vejce. Oběd - tzv monofruktovy. Který je povolen jen určitý druh ovoce - hrušek a jablek. Množství není omezen.

Nezapomeňte, fíky, banány a hrozny zakázány. Na večeři, připravit sami malý kousek masa (libové). Je třeba pečené s kořením či grilování nebo vaření v páře.

Úterý. Snídaně, jak je uvedeno výše, je stejná. Oběd se skládá z vařených v rukávu nebo grilované plátky krůtí nebo kuřecí maso bez kůže. Poskytovat celou řadu jídel - vařená zelenina nebo zpracované teplem, například - rajčata, grilované (nebo cukety nebo papriky), něco z dvojice vajec, a jednoho ze citrusových plodů, který má průměrnou velikost.

Středa oběd střední rajče, přípitek si toast s nízkotučným sýrem. Sýrový sendvič snadné vařit v mikrovlnné troubě. S maximální výkon nastavit časovač na 15 sekund, a máte hotovo - sýr na chleba i čas tát. Večeře může být kus vařeného masa.

Čtvrtek večeře je podobné tomu, co bylo doručeno v pondělí. To znamená, že máme sousto jen jeden druh ovoce. Večeře ten den není příliš bohatá - tak trochu vařeného masa doprovázené listy salátu.

Pátek obědy se podávají vařené zeleniny s přidáním pár vajec. Vyrábějí se v vařené a výsledná směs se rozpadla. Jako vhodný rybí večeře s přílohou salátu nebo mořských řas, a bude sloužit jako dezert oranžová.

Sobota oběd, můžete také ovoce, ale zkuste si vybrat něco jiného ve srovnání s pondělí a ve čtvrtek. Na večeři, připravit sami grilované krůtí.

Nedělní oběd je reprezentován pečené nebo vařené kuře s přílohou zeleniny. Večeře snadné ovocný salát bez dresinkem.

týden Dvě

V pondělí se připravuje oběd maso (ale ne smažit) se zelím nebo squash ozdobu. Večeře grapefruit jakékoliv vaječných pokrmů a salát z rajčat a okurek.

Úterý oběd maso s nízkým obsahem tuku odrůdy s pár rajčat. Večeře parní omeleta s přídavkem cukety. Jako dezert - jablko nebo pomeranč.

Ve středu oběd by měl sestávat z masa, kromě toho - čerstvý salát (okurky a rajčata). Na večeři, uvařit si vlastní přípitek z nízkotučného sýra, vaječných jídel a grapefruitu dezert.

Ve čtvrtek v polední menu granulovaného tvarohem jsou vyrobeny, parní míchaná vejce a vařené zeleniny. U večeře - kuřecí maso, dvě vejce naměkko a oranžové.

Pátek večeře pečené maso s rajčaty a večeří grapefruitu a sázeným vejcem.

V sobotu totéž oběd, který ve čtvrtek nebo v pátek - z čeho vybírat. Večeře snadné ovocný salát bez dresinkem.

Nedělní odpoledne jídlo se skládá z vařené v troubě nebo na grilu kuře s přílohou zeleniny. Stejný a jíst večeři.

Míjíme do třetího týdne

Role vajec se postupně snižuje. Tyto produkty jsou povoleny pro použití v libovolném počtu. Takže, pondělí - den ovoce. Pod zákazem pouze škrobové (již uvedeny banány, fíky a hrozny).

Úterý - zeleninový den, ale je třeba se vyhnout brambory. Zelenina vařit multivarka nebo v páře.

Čtvrtek - ryby den. Ryba se vaří, si můžete připravit lehkou polévku. To může být doplněna se zelím.

Pátek je věnován masa, samozřejmě, s nízkým obsahem tuku odrůd. Doprovázet ho mohou zeleninu.

Všechny zbývající dny držet dietu jednoho druhu ovoce v neomezeném množství.

A tady je čtvrtý týden

Základní pravidlo, že - hladký přechod k rozmanitosti potravin. Tyto produkty jsou povoleny mít nějakou konzistenci, držet pouze omezeného prostoru.

Takže začněme. V pondělí, menu na den zahrnuje čtyři kousky kuřecího nebo hovězího masa, z nichž každý váží asi 75 gramů, sklenici konzervované ryby, pár rajčat, tři okurky, trochu syrové zelí, krajíc chleba a oranžové.

Úterý a na oběd a k večeři - vařené maso (nebo v páře) - cca 200 g, usedlejší rajčata ve výši několika kusů, tři okurky a půl balení granulovaný tvarohem (asi 50 gramů), krajíc chleba a oranžové.

Středa vyhrazené vařená zelenina (počet - 400 g). Kromě toho, jíst pár rajčat a několik okurky, půlku balení tvarohu, krajíc chleba a grapefruitu.

Čtvrtek je povoleno používat malé polovinu kuřete, tři nebo čtyři rajčata a pomeranče. Podobný menu, můžete si pro sebe a celý zbytek týdne.

Dopřejte si například v sobotu, vařené filet z kuřecího masa a salátem z rajčat a okurek bez tankování. Doplňovat sloužit jako jogurt, tvaroh (1 Pack) a oranžové.

V neděli si můžete opět jíst sklenici konzervovaného tuňáka, stejně jako dovolit lžíce tvarohu, malé množství chleba a grapefruitu, všechny stejné.

Recepty na toto téma

A nyní vám nabízíme několik jednoduchých receptů pro ty pokrmy, které můžete použít s výhradou vejce stravy. Jeden z nich - maso ve fólii. Zásobit telecího masa, mladou mrkev střední velikosti, jeden nebo dva stroužky česneku, bylinky (petržel, cibule, bazalka) a známé vaší chuti s kořením.

Maso je řezat nožem, se škrty by měly být úzký a hluboký. Tam klade česnek a mrkev, potom se celý kus je slané a pepř. Na listu fólie je stanoven greeny, a na vrcholu - připravený kus masa. Všechny těsně zabalené a umístěna do předehřáté troubě na 200 stupňů za hodinu.

Omeleta dušené s vařenou zeleninou

Neboť je nutné vzít pár vajec, 300 g zeleniny (rajčata, cuketa, květák, brokolice) a, samozřejmě, koření. Za prvé, přípravu zeleninové směsi, za použití multivarku nebo parník. Pak se všichni naplněné omelet vařené do vaječné směsi a další čtvrt hodiny přinesl do plné pohotovosti.

Vaření zeleniny na grilu

Složky ve formě jakýchkoliv zeleninu (např. Lilek, rajče a m. P.) My, střih a vařit po dobu 40 minut v sušárně na mříže při stejné teplotě. V tomto okamžiku stiskneme česnek, promícháme s kořením. Tankování česneku směsi se přidá do připravených zeleniny.

Salát s kuřecím masem a zeleninou

Vařit kuře na 200 gramů. Vezměte také mrkev, vejce a čtvrt břehu zeleným hráškem a půl cibule a vaše oblíbené koření. Mrkev a vařená vejce, drolí spolu s masem a cibulí, vše smísí s přídavkem zeleného hrášku.

Správná cesta ze stravy

Pokud jste rozbít vejce dietu, kilo téměř jistě vrátí na obvyklých místech. Kromě toho tato pravidla potřebují vědět, aby se zabránilo onemocnění trávicího traktu. Zde jsou ty nejdůležitější:

• Vařená zelenina jsou postupně nahrazovány čerstvé, množství ryb a masných výrobků po zvolna narůstá.
• Potom se zavádí ve stravě sacharidů, s výhodou komplexu.
• Bez fyzické námaze strava je neúčinné, ale musí být mírný.
• Pitný režim poskytuje použití alespoň jednoho a půl litru tekutiny denně.
• Jídla je lepší rozdělit na mnoho malých (až 6 krát), druhé - asi 3 hodiny před spaním.

Pocházet ze stravy často po dobu rovnající se jedné či dvou týdnů. Doporučení dietitians by měla následovat v budoucnu, výsledky nepřestali, prosím vás.

Egg stravy po dobu 4 týdnů: podrobná navigace v tabulce

Mnozí čtenáři jsou zvyklí na přijímání informací strukturovaným způsobem - takže je snadnější ji používat. Speciálně pro tyto fanoušky a my jsme se snažili uspořádat téma, jako je naše vaječné stravy po dobu 4 týdnů. Detailní nabídka v tabulce níže pomůže rychle orientovat v každodenním vaření.

Jaké výsledky lze očekávat

Výsledky vaječné stravy po dobu 4 týdnů vypočítané do značné míry záviset na závažnosti režimu shody a počáteční hmotnosti osoby, která je zhubnout. Předpokládá se, že při pečlivém sledování případných předpisů hubnutí až 20 kilogramů.

Lidé se často sdílejí názory na celou řadu produktů a služeb, není žádnou výjimkou a zvážil stravy. Mezi nimi jsou oba pochvalný i negativní. Ti, kterým se podařilo zhubnout, aktivně Tuto možnost doporučujeme širokou škálu vedoucích postav svou vlastní původní hmotnosti, a pravidla, podle kterých dosáhl působivý výsledek (až 20 nebo dokonce 30 liber klesl). „Testery“ dieta doporučuje, aby přijaly další vitamíny a navštívit lázně nebo sauny.

Samozřejmě, že poměrně málo negativní recenze. Ti, kteří neuspěli s pomocí vaječného diety, jak zhubnout, ale také odejít. Ale měli bychom si uvědomit, že tam je absolutně účinný ve všech směrech.

Dietitians této metody hubnutí jsou smíšen s dostatečným množstvím vzhledem. na vaječné bílkoviny stravy po dobu 4 týdnů, s podrobným menu, kde jste nyní obeznámeni s bázi, dává tělu vše, co je potřebné pro normální život a produktivní práci. Je třeba pouze připomenout, že všelék to ještě není - pro přístup ztráta normální váha by měla být komplexní.