Dieta „5 lžic“: zpětná vazba zhubla, menu

S prvními jarními dny téměř každá dívka začne přemýšlet o svůj vzhled. Mnozí lidé chtějí na pláž sezony získat dokonalou postavu. Ale, bohužel, ne každý chápe, že zbavit se kila navíc, které je třeba opravit. Hladovění nebo použití pochybné léky samozřejmě pomůže zhubnout. V tomto případě navíc existuje mnoho zdravotních problémů. V nejlepším případě to bude gastritidu, v nejhorším případě - anorexie. Ale opravdu dobré výsledky byly získány prostřednictvím stravy „5 lžíce.“ Recenze zhubl mluví samy za sebe. Dívky se stal ideální formou bez újmy na zdraví.

Za prvé, měli bychom uklidnit

Před zahájením jakékoli stravy, každý z něžného pohlaví by měly být všechny pečlivě přemýšlet o. Je však třeba se zbavit nadváhy? Možná je to jen výstřelek. Děvčata od útlého věku se učí, že krásná postava být bez tuku. Ve skutečnosti je krásný tvar - to není jen absence vrásek na břiše a stehnech. To je také hodný tělesné výchovy. Dieta „5 lžic“ ukazuje pouze to, jak správně jíst. Ale to není dost, aby si dokonalou postavu.

Před nástupem na pláži sezóny téměř všechny dívky začínají přemýšlet o své stravě. Mnoho lidí chce zhubnout, tak rychle, jak je to možné. Někteří dokonce uchýlily k hladovění. Taková drastická opatření se může ukázat být nejen neúčinné, ale také nebezpečné. Organismus, který se nedostávají dostatek živin je již zcela plnit své funkce. Takto si můžete koupit gastritidu, žaludeční vřed, problémy s kardiovaskulárním systémem. Kromě toho, hladovění často vede k metabolickými poruchami. Výsledkem může být nákup nadbytečného tělesného tuku.

Každá dívka, která aspiruje na ideálu, v první řadě by měl uklidnit a přemýšlet o svých činnostech. Je nutné se připravit na to, že správné hubnutí - je to dlouhý proces. Získat perfektní postava nemůže být během několika týdnů. Ti, kteří chtějí vypadat dobře v létě, je třeba začít jednat s nimi v zimě. Dieta je ideální dietní „5 lžic.“ Úplné znění nabídky, může být velmi různorodé. To vše záleží na jednotlivci. Někdo by měli jíst více tuku, zatímco jiní nemohou existovat normálně bez sacharidů. V ideálním případě byste měli poradit se s dietologem, který může vytvořit perfektní možnost menu.

Zázraky se nedějí

Všichni lidé jsou jedinečné. Každá dívka má tendenci získat kila navíc. Ale i ty štíhlé z něžného pohlaví může zkazit postavu, je-li správně jíst. Dívky, které ze své podstaty mají křivky tvar, nepodařilo se stal půl. Koneckonců, postava - je nejen tuk, ale i budování svalů a kostí. Široké boky nebude moci výrazně zúžit pomocí půstu. Není nutné se spoléhat i na zázračné čaje a pilulky. Tato činidla, pokud daný efekt, to je dočasný. Člověk má jen vrátit do normálního života, protože extra váhu zase zpátky.

Všichni lidé mají ideální váhu. Naučte se to docela snadno. To by mělo trvat jen 110 cm od jejího růstu. Ukazuje se, že ta dívka s růstem 165 cm by měl vážit 55 kg. Neměli byste usilovat o to, stát se lepšími. A problémové oblasti, jako jsou záhyby v žaludku nebo podbradku lze korigovat pomocí cvičení.

Nedívejte se na něco, co bude moci, aby rychle a snadno zhubnout. Je to jednoduché a strava „5 lžic.“ Recenze zhubl o této metodě, můžete slyšet různé. Některé z nich jsou spokojeni s tím, že můžete jíst téměř jakýkoli potraviny. Jiní si stěžují, že váha jde velmi pomalu. Tato metoda - spíše na správnou výživu výhody. Očekávají rychlé výsledky, není to nutné. Ale pokud máte trpělivost, v budoucnu bude možné potěšit ostatní dokonalou postavu.

Co je podstatou této diety?

Nejtěžší součástí každého stravy - je třeba se vzdát své oblíbené potraviny. Skutečnou lahůdkou je v tomto ohledu považován za dietu „5 lžic.“ Úplné znění menu může obsahovat některý z produktů. Není potřeba, aby se vzdal masa a sladkostí. V každodenní stravy musí obsahovat zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, ryby, maso a chléb. Strava by měla být pestrá a výživné. Jak tedy zbavit se kila navíc? Velmi jednoduché! Neexistuje absolutně všechno, ale jedna část by neměla přesáhnout 5 lžic. To je přibližně 200 gramů každého produktu. Jídla denně může být neomezený počet. V tomto intervalu musí být minimálně 3 hodiny. Je žádoucí, aby i v noci.

Je k dispozici, je dieta „5 lžic.“ Recenze, fotky a krásné postava dívky pozorovat ho, mluví samy za sebe. Ideální formy podaří získat, aniž by byla dotčena těla. Mluvčí něžného pohlaví, které mohou jíst vaše oblíbená jídla a přesto zhubnout, a vždy mít dobrou náladu. A to je důležitým faktorem při správném hubnutí.

Jak tedy tělo zbaví přebytečného tuku? Vše je velmi jednoduché. Za normálního provozu musí být malé množství potravy. Lidé jsou zvyklí jíst dobré jídlo ve velkém množství. Během celého cyklu žaludku se stává značné velikosti. První princip hubnutí - snížení objemu žaludku do své normální velikosti. Za celý život osoby by měly být konzumovány najednou ne více než 200 gramů potravin. Avšak je zde zapotřebí nejméně 4 krát denně.

Voda - záruka zdraví

Množství potravin by se omezit. A to je přesně to, co nesmíme zapomenout, je voda. Je mylná představa, že se kapalina dodává váhu. Po tuku do 60% vody. K dispozici je i hubnutí metoda, která zahrnuje balící přilnavé fólie tělo problémové oblasti. Aby bylo možné zhubnout, budete potřebovat dobrý pot. Tato metoda je také nebezpečné pro lidské zdraví. Voda je nezbytná pro normální fungování všech orgánů. Nutně se denní dávka obsahuje alespoň 2 litry vody stravy „5 lžíce.“ Recenze výsledky hubnutí dívky, které se rozhodly použít tuto metodu, inspirovat. Koneckonců, mnozí byli schopni provést nejen postavu ideálu, ale také řešit další problémy. To platí zejména pro dámy starší než 30 let. Voda je nezbytná pro krásnou pleť.

Denní strava by měla obsahovat pouze čištěné vody. Sladké nápoje nejsou přesně zapadají. Mohou narušit pouze metabolismus a podporovat získávání kila navíc. Lepší je koupit si speciální filtr a nechá protéci voda. To se nedoporučuje používat vodu z kohoutku.

Co by mělo být zapomenuto?

Strava by měla být zdravá a výživná. Jakékoli produkty mohou zahrnovat stravu „5 lžíce.“ Recenze zhubl, fotografie svých ideálních čísel dát příležitost pochopit, že není třeba se vzdát oblíbených jídel. Ale některá pravidla dodržovat stále stojí. Aby bylo možné to sluší, je nežádoucí jíst polotovarů a rychlého občerstvení. Pokud musíte být venku po dlouhou dobu, a pocit hladu se již začíná překonávat, je lepší dát přednost ovoci. Pouhým půl banánu, můžete dokonale uspokojit svůj hlad. To svačinu je chutné a zdravé.

Špatné návyky může stát nepřítelem pro ty, kteří jsou přitahovány k dietě „5 lžíce.“ Nejlepší výsledky jsou opravdu dobré, jen pro ty, kteří se vzdali kouření. Nikotin je schopen narušit funkce mnoha orgánů. V důsledku toho dochází k špatné metabolismus. Dokonce se sníženým množstvím potravin na tělesného tuku jsou uloženy. Mělo by prostě vzdát zvyk, údaj začne získat dokonalý tvar.

Alkohol může také stát nepřítelem dobrého vzhledu. Za prvé, je třeba zapomenout na pivo. Tento produkt je velmi výživné. trochu vína mohou zahrnovat stravu „5 lžíce.“ Plná verze menu vždycky dobré recenze. O svátcích, děvčata si mohou dovolit více než 100 gramů vína. Je lepší, když se jedná o přírodní domácí produkt. V ideálním případě, že nálada je třeba se vyhnout úplně.

Tvořící menu, měli byste se držet zlatá střední cesta. Jakákoliv potravina by neměla být příliš ostré, slané nebo sladké. Ale také by se neměl používat čerstvé produkty. Potraviny musí nejprve prosím. Hlavní věc je, že porce byly malé a umístěny do 5 lžic.

Fyzická aktivita - klíčem k úspěchu!

Správná výživa - je to jen polovina bitvy. V případě, že dívka bude jíst zdravé potraviny v malých porcích a se všemi volného času na gauči sledováním televize, uspět bez problémů. Možná, že další váha skutečně opustí. Ale proces hubnutí se bude pohybovat pomalu. Chcete-li rychle získat dokonalý tvar, je nutné zvyknout na aktivním životním stylem. V tomto případě je jisté, že nyní dieta je „5 lžic.“ Nejlepší výsledky (fotografie ztratil potvrzení hmotnosti) je vždy odlišná od těch, kteří se blíží k složitou problematiku.

Za prvé, pokud je to možné, je nutné, aby se vzdal veřejné dopravy. Pěší podporují normální metabolismus, a čerstvého vzduchu samo o sobě je dobré pro zdraví. Pouze 40 minut chůze pomáhá spálit asi 1000 kalorií. Proto nezáleží na tom, jestli jste chtěli jíst dezert koláčky. Můžete chodit jen málo, a neprokázalo, že by navíc váha.

Neexistuje absolutně žádná potřeba mučit sami dny v tělocvičně. Ale k udržení normální tvar cvičení stojí za to. Dívky, kteří mají zkušenosti v oblasti hubnutí, na vědomí, že rozvoj podvýživu. Je také třeba opravit svalnaté tělo. Vypadat dobře, můžete jen jednou za týden, aby se zaměřují na cvičení. V teplejších měsících, bude výhoda jít si zaběhat. Tedy mnohem rychleji bude dietě „5 lžic“ výsledky. Fotografie těch, kteří ztratili na váze, ale opravdu inspirující. Dívky, které se podařilo získat dokonalou postavu v krátkém čase, že strava není tak efektivní bez cvičení.

Postaráme se o denním režimu

Výborné výsledky pomohou k dosažení integrovaného přístupu. Pro mnohé to může zpočátku zdát neúčinnou dietou „5 lžíce.“ Recenze zhubl menu bude dostatečně rychle. Ale otázka hubnutí není vždy možné postavit na názory druhých. Dále, ideální údaj může být vytvořena nejen potraviny. Velmi důležité je správný režim dne. Zvláštní pozornost je třeba věnovat na plný spánku. Na jiných názorů věnovat pozornost v tomto ohledu není nutné. Koneckonců, jeden je dostatek spánku po dobu 6 hodin, čímž se cítit skvěle, a druhý bude málo a 8 hodin.

Režim by měl být dodržovány také ve výživě. V ideálním případě byste měli jíst ve stejnou dobu. To znamená, že v žaludku bude vhodně rozdělit bílkoviny, tuky a sacharidy. Nabídka by měla být plánována s dostatečným předstihem. Tato metoda umožňuje ztratit nejen váhu, ale také vyčistit rodinný rozpočet. Mnozí říkají, že dieta „5 lžic“ umožňuje také ukládat finance. Není třeba znovu jít do obchodu a koupit výrobky za přemrštěné ceny.

Příklad menu pro den

Každá dívka, která se snaží získat dokonalý tvar, by měla nezávisle zvolit potravu pro daný den. To by mělo být na základě vašich vlastních preferencí. Ale neměli bychom zapomínat, že potraviny by měly být výživná a plné míře. První jídlo by mělo být 30 minut po probuzení. Prvním krokem je vypít sklenici čisté filtrované vody. To umožní, aby uspokojil hlad a probudit žaludek. K snídani můžete jíst 5 lžic jakéhokoliv non-nutriční obilovin a vypít sklenici čaje bez cukru. Ideální pro snídani fit ovesných vloček nebo pohanky.

Po třech hodinách (11-12 hodin denně), můžete jíst malý kousek ovoce. V zimě to může být banán nebo pomeranč. Přednost se dává sezónního ovoce. Jahody koupené v supermarketu v zimě jíst to nestojí. Tento výrobek neobsahuje nic užitečného. Ale poškodit tělo takovým způsobem, jak je to možné.

Nejvýživnější oběd by měl být. Může to být 5 lžic vařené brambory s rybami nebo masem. Přednostně by měly být na lehčí produkty. Dokonalá bílá ryba nebo kuře. Nutně potěšit dietu „5 lžíce.“ Recenze zhubl, aby bylo možné pochopit, že není třeba popírat sami koření. Food rozumně možné přidat sůl a pepř.

Snack se může skládat z rostlinného nebo ovocný salát. To vše závisí na individuálních preferencích. Doplňte salát s rostlinným olejem lépe. Nezapomeňte se držet základní princip. Nemůžete jíst více než 5 lžic!

Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 8.00 hod. Můžete jíst trochu vařené rýže s masem. Tento pokrm, a chutné a výživné. Pokud se po několika hodinách opět chtějí jíst, můžete vypít 100 gramů jogurtu. Během dne byste měli pít více vody. Denní sazba - 2 litry.

Aby se vešly dietě „5 lžic“?

Fotografie před a po hubnutí žen, které se rozhodly zbavit se kila navíc správně, opravdu inspirující. Dobrou zprávou je, že získat dokonalou postavu takovou techniku může dovolit každý z něžného pohlaví, a to bez výjimky. Dokonce i ti, kteří mají zdravotní problémy, může zbavit nadváhy. Důvodem je, že můžete jíst jakékoliv jídlo. To snižuje objem porcí.

Mnoho žen po porodu se obávají, co se nebudou moci rychle vrátit do normální váhou. Po tom, co je třeba „jíst za dva“ v období kojení. To je zcela v pořádku. V případě, že matka je vhodný k použití pro dětskou výživu v malých dávkách, budou všechny vitamíny a minerály nutně přicházejí děti ve správném množství. To znamená, že dieta „5 lžic“ dokonalý po porodu. Recenze mladých matek zhubl mluví samy za sebe. Štíhlá dívka s kočárkem vždy závidí.

Abychom to shrnuli

Chcete-li zhubnout nepoškozuje tělo, je třeba konstatovat, správně. dieta „5 lžic“ ideální pro obnovení krásné tvary fit. Nabídky a názory, fotky zhubl třeba číst předtím, než začnete pracovat na nich. Dobré výsledky jsou určitě inspirovat k činům.

Výkon musí být kompletní. Není třeba se oddávat své oblíbené potraviny. To snižuje množství pouze potraviny. Potraviny mohou být sladká. Ale ze slazených nápojů by měla být zrušena. Je třeba pít denně po dobu alespoň 2 litry čištěné vody.

V souvislosti s otázkou hubnutí je třeba přistupovat komplexně. Získat dokonalou postavu pomůže správné výživy, každodenní rutiny a mírné cvičení.