Jak odstranit visící břicho doma? Cvičení, strava, kosmetika

Jak odstranit povislé břicho doma - obavy většiny žen. Nejčastěji se tento jev vyskytuje po porodu nebo v důsledku špatných stravovacích návyků a životního stylu. Chcete-li tento problém vyřešit, je nutné pochopit jeho příčiny. K tomu je dodržovat několik jednoduchých, ale velmi důležitá pravidla:

1) Zbavte se tukových záhybů na břiše.

2) Pečujte o své lisu.

3) Jezte v pořádku.

4) Odstraňte nadýmání.

správná strava

Prohnutý břicho zmizí v nejrychlejším možném čase, s výhradou ke stravě. Nikdo říká, že budete muset hladovět. Naopak, je třeba budovat svůj jídelníček tak, aby maximalizoval svůj metabolismus.

Vaše strava by měla být v rovnováze. Ale zároveň budete muset strávit více kalorií, než si vzít. Vynikajícím nástrojem v boji proti přebytečných kalorií, je sport.

Takže mějte několik principů výživy, a zapomenout, co si povislá břicho:

- minimalizovat spotřebu tuku, mouky a sladkých pokrmů, stejně jako sycené nápoje.

- Nejezte těsně před spaním. Po jídle by měla trvat asi tři hodiny.

- Jezte malé porce pětkrát až šestkrát denně. Díky takovému příjmu, budete vždy cítit příval energie, a váš žaludek bude klesat v průběhu času. Mimochodem, velmi brzy uvidíte, že je třeba nasytit mnohem méně jídla, než si myslel.

- Nezapomeňte na snídani. To je nejdůležitější jídlo. A od něho bude záviset na vaší náladě a zdraví.

Je několik pravidel, pozoruje, že jste pochopili, jak odstranit povislé břicho. Ale výsledek trvanlivost správný způsob života se musí stát zvyk pro vás.

Pár slov o aktivní životní styl

Ideální postava žena - to je cíl dosáhnout hodnotný úsilí. Koneckonců, každý chce být krásná a štíhlá. Za účelem dosažení rychlých výsledků by neměl zapomenout na aktivní životní styl. Je to nejen správné diety může pomoci, jak se zbavit těchto otravné tuku záhyby na břiše. Každé ráno začíná s poplatkem. To vám pomůže konečně probudit a potřást tělo. Chcete-li urychlit metabolismus v dopoledních hodinách, vypít sklenici vody a vzít kontrastní sprchu.

Pokud máte obavy o tom, jak odstranit povislé břicho doma, stačí začít sportovat. A každý. Tento problém je dělá dobrou práci běh, tanec a všechny aktivní hry. A aby se urychlilo výsledky, provádět cvičení na břicho.

efektivní cvičení

K dosažení maximálních výsledků sledovat malou sadu cvičení každý den, přičemž pouze deset patnáct minut.

Cvičení № 1

Na kolena, aby se vaše záda zároveň hladce, ale ruce dolů podél dolní části těla. Teď, co nejpomaleji naklonit tělo zpět do ruky není naklánět. Vrátit do výchozí polohy. Pokusit se zopakovat deset až patnáctkrát.

Cvičení № 2

Lehněte si na záda. Dejte ruce za hlavu, upevněným kartáčem. Sestava patek na šíři ramen a ohýbat kolena. Pomalu zvedejte trup ke kolenům a pomalu se vrátit do opačné polohy. Opakovat deset až patnáct krát.

Cvičení № 3

Postavte se s nohama šířku ramen. Záda byt a ruce podél dolní části těla. Dělat střídavě plachty vlevo a vpravo, se snaží natáhnout ruku k podlaze. Opakujte na každé straně desetkrát.

Cvičení № 4

Lehněte si na záda, nohy, držet rovně, na rukou a nohou - napjatá. Snažil se oddělit od podlahy zpět, zvedněte nohu rovně, pokud netvoří pravý úhel s pouzdrem. Ještě stoupat pomalu a pomalu snižovat nohy zpět do polohy. Opakovat deset až patnáct krát.

Zda hula hoop pomůže?

Hula-hoop - je to skvělý způsob, jak odstranit břicho visí doma. Tento přístroj je schopen řešit mnoho problémů s postavou a zdraví, proč se odborníci důrazně doporučujeme jeho využití pro řešení takových problémů, jako pokleslé břicho.

Při otáčení obruče budete zaměstnávat mnoho svalů v těle. Oni nejsou výjimkou a břišní svaly. Hula-hoop velmi dobře trénovaný a boční břišní svaly. Kromě získání lepší prokrvení v žaludku, a spálené kalorie. To znamená, že vylučuje přebytek výstupní vody a zlepšuje metabolismus.

No, pokud jste se rozhodli odstranit ochablé břicho obručí, začít svůj trénink s deseti až patnácti minut a přivést je až jednu hodinu. Začněte tím, že jen proto, aby ho naučit kroutit a pak koupit těžká váha modely, které budou nejúčinnější. Zpočátku se mohou objevit modřiny, ale budou, jakmile se naučíte, jak používat tento stroj. Naučte se točit obruč na obou stranách, a ty jsou překvapeni výsledky.

Užitečné a účinné kosmetické procedury

Pro komplexní řešení tohoto problému by neměl zapomenout na kosmetické ošetření. Všimněte si masáže a zábaly.

Medová masáž pomáhá ve velmi krátkém čase, jak se zbavit přebytečného tuku na břiše. Nicméně, být připraven na to, že takový postup může způsobit potíže. Ale výsledek bude ohromující. Před masáží důkladně očistěte kůži na břiše s drhnout. Nyní dejte ruce v malém množství medu a začne ji poplácal po břiše. Tento postup je velmi efektivní. Během týdne pasu může trvat déle než dva centimetry.

Ochablý žaludek konečně najít krásný tvar, prosím, pokud to zabalí. Na problémové oblasti aplikovat červená paprika, mořské řasy, bylinky či med. Tělo je zabalen do plastové fólie, která se ponechá asi třiceti čtyřicet minut. Po ošetření je pleť jemnou a sametovou mudet a laxnost zmizí.

Je možné odstranit břišní tuk po porodu

Jak odstranit visící břicho po porodu - to je velmi důležité téma. Koneckonců, každý maminka chce být krásná. Většina žen během těhotenství přibývání na váze kvůli přejídání. Je třeba připomenout, že během růstu břicha a břišní svaly jsou natažené. Nejsou bezprostředně po porodu, kdo dramatický úbytek na váze. Pro začátek bude stačit, aby se pravidelné procházky a jíst správně. Dobře nosí kapely a lehké cvičení.

Jak odstranit žaludku v krátkém čase

Jsou chvíle, kdy budete muset vypadat dobře, a čas, který je dán velmi málo. Vyvstává otázka, zda je možné odstranit pokleslé břicho týden. Samozřejmě, že pro takový malý časový interval, kolik tuku nezmizí, ale stále moci žaludku vzhled více esteticky.

Nezapomeňte, že zástavy krásné postavy - správné diety. V dopoledních hodinách jídlu kaši na vodě a ovoce. V den, kdy musíte jíst alespoň pětkrát, v malých dávkách. Jíst co nejvíce zeleniny a mléčných výrobků, jako je to možné. Nedotahujte s posledním jídlem. Večeřet nejpozději do sedmi hodin večer. Poté můžete pít čaj a jogurt.

Cvičení denně. Chodit do sauny. Pak se masáže, zábaly. Pít nápoje, které vedou ven přebytečné tekutiny z těla. Tak, po dobu jednoho týdne budete moci zbavit svého těla z několika kila navíc a stát se ještě krásnější.

motivace

Ideální postava ženy - to je skvělý důvod k závisti. Chcete-li mít krásnou postavu, včetně napjaté bříško, budete muset pracovat na to každý den. A to nejen fyzicky, ale i psychicky. Najít věci, které vás bude motivovat. Například umístit na viditelném místě džíny, ve kterých chcete vylézt. Nebo dát na stolním fotografií a tenkým modelem. Najít pro sebe stimuly, protože bez nich to bude velmi obtížné.

důležitá doporučení

Chcete-li rychle a efektivně řešit problémy, jako přebytečného tuku a povislé kůže na břiše, je nutné dodržovat několik zásad:

- co nejvíce jít pěšky;

- dělat cvičení nejen tisk, ale i na jiných svalů;

- dělat vlastní masáž, zábal a otočit obruč ;

- pít velké množství čištěné vody a minerálních rostlinných nápojů;

- vzdát se kávy a alkoholu;

- dodržovat dietu;

- prostě začít užívat života.

Nečekejte na správný okamžik. Vytvořit sami.